清肠刮油的苦瓜淮山沙拉

年己过，己长肉，想刮油，如何才能把节日囤积在身上的肥肉给去除？是不是所有MM们近期都郁闷着并且也一直在努力奋斗着的？让我们都来清清肠吧，苦瓜淮山沙拉一定可以帮到你。 “苦瓜淮山沙拉”中的苦瓜和淮山，这两个食材是俞霏在微信朋友圈所学。朋友分享时说这是健身老师所推荐减肥食材，清肠刮油效果特佳。于是俞霏效仿了一下，动手制作了这道“苦瓜淮山沙拉”。品尝下来的结果 是，的确是一道清淡刮油的沙拉呢。


苦瓜淮山沙拉
食材
主料：苦瓜150g 淮山150g 蓝莓干20g 椰枣30g 自制酸奶100g 苹果1个
辅料：橄榄油适量 沙拉汁适量
步骤：

1.准备好所有食材：淮山、苦瓜、蓝莓干、椰枣、酸奶；2.称好30克阿联酋进口项级椰枣；3.椰枣切碎待用；4.称好20克美国进口蓝莓干；5.蓝莓干切碎待用；

6.苦瓜切小丁；7.淮山也切小丁；8.苹果切小丁；9.锅内加水，倒入淮山苦瓜煮熟捞起滤干水份待用；10.往淮山和苦瓜丁里加入苹果丁，再加入蓝莓丁；

11.加入椰枣丁；12.加入适量橄榄油；13.加入适量沙拉汁；14.加入酸奶；15.拌匀后美美的开吃吧。
小贴士：
1、用酸奶替代了沙拉酱，减少了热量方面摄取；
2、可以按自己喜好搭配别的食材，会是另一种口味。