缓解压力的方法
太原心理咨询师成向东2017-08-24 14:52
一、正确夸奖孩子的重要性和影响
1、增加孩子自信
人都是需要被肯定的，当孩子受到夸奖，无形中会觉得被肯定，所以就会产生自信心，做起事来也会比较容易有信心，不容易被击败。
2、影响孩子行为
受到肯定的孩子，行为上会比较容易呈现正向、乐观的行为，相反的，时常被否定的小孩，比较容易悲观、负面。
3、增进亲子感情
时常受到父母夸奖的小孩，对爸妈说的话会比较认同，所以也会比较在乎家庭、亲情，因此可以提升亲子间的关系，加温感情。
4、影响学习动力
经常被夸奖的小孩比较敢冒险、尝新，所以在学习上会比较主动，通常成绩也会比较好，如果孩子常被责骂、否定，很容易影响他学习新事物的心态。
二、不恰当的夸奖方式会给孩子带来哪些影响
1、好话坏说，明褒暗贬
例如：“你今天终于没有做错，了不起！”、“全部做好了，很好。从明天开始不要再做错了！”此类的言语即可称为“好话坏说，明褒暗贬”。这样的表扬很勉强，而且隐含着批评，无形中打击了孩子的积极性，让他觉得好事做了也白做，爸爸妈妈的眼睛总是盯在自己的薄弱环节上，不得翻身。而且，让孩子感觉父母并不信任自己，自己做错了才是父母意料之中的结果。
孩子有了进步，本来是好事。如果给表扬加上阴影，就是家长的不是了。就算对于孩子能够做好事感到惊讶，也应该是对孩子成长和进步的惊讶。与其不断提及孩子的弱点，不如将他的点滴成绩看在眼里、记在心上、挂在嘴边，突出他的长处和取得的进步，让他知道自己的努力没有白费。所以，对孩子责任心的提升，妈妈要一项一项地肯定：“嗯，给鱼喂食不多不少正合适，水也换好了，还刷了鱼缸；给西红柿早晚浇了两次水，看它的叶子都笑了，它们肯定会越长越壮！”孩子虽小，但需要的是实实在在的夸奖，希望家长看到自己所有的付出，一点一滴都不忽略。
2、无的放矢，盲目攀比
例如：“你做得真棒，比××强多了。”很多时候家长并没有意识就自然而然地拿孩子来跟别人作比较。比如，孩子兴高采烈地拿着他在幼儿园画的画给您看，是《小白兔拔萝卜》的填色图，他的眼神期待着您，您煞有介事地说道：“画得真棒，你一定是你们班上画得最好的！”
孩子自身条件不一样，起点也不同，拿孩子与别人做比较，显然有失公平，况且今天你表扬了孩子是班里最棒的，而明天他没能达到今天的水平，内心就可能会沮丧，这无形中给孩子施加了压力。孩子是在他人的评价中来认识自己。这样大而空的夸奖并不能给孩子面目清晰的感觉，反而可能造成他盲目的自信——也就是自负。他盲目地认为自己好，而不清楚好在哪里，也不能看到自己擅长的地方，进而难以形成对事物恰当的判断和分辨能力。
表扬孩子做事的过程比表扬他获得的结果更能引起孩子的共鸣，便于他明白您更重视他是否努力，关注他的点滴进步，慢慢地帮助他建立起自信。通过细化过程，强化他所取得的每一个小小的成功，找出对付弱点的办法，可以使孩子克服每一个挫折，平和地面对困难，避免被小小的不顺击得一败涂地。
3、沉溺历史，苛刻要求
例如：“你居然得奖了，真是妈妈的骄傲！你以后一定还能得到更多的奖！”此时的表扬实际上已经成为了孩子身上的“包袱”，成为了孩子的“紧箍咒”，给孩子造成了极大的心理压力。给孩子犯错的机会，也是给孩子成长的空间，更是父母给予孩子的包容和理解。
家长应该注意，我们表扬孩子“已经取得”的成就，是为了激励他获得更多的“还没有得到的”成就。表扬，是为孩子树立一个“前进的”奋斗目标，而不是为孩子确立一个“不能退下来”的标准：家长在孩子取得好成绩之后，不要用“你必须保持现有状态”来要求孩子。
4、以偏概全，“浮夸”无度
例如：“这件事你也能做好，真是个好孩子。”“你居然考了第一，真是个聪明的孩子。”这样的表扬，父母常顺口说来。面对孩子，父母一点也不吝啬夸赞。表面上看，对孩子有一定的鼓励作用，可是这样随意的话说多了，会使孩子顺着家长的思路进行推理：我做了一件好事，因此我是好孩子；我考了一个高分，因此我是聪明孩子。
但是，孩子按照家长的思路，还可能进一步做出“相反”的推理：我如果做错了一件事情，那我就是一个坏孩子；我在一次考试中得了低分，就是一个笨孩子。这种“以偏概全”式的奖励，会使孩子错误地把一件事情成败的评价，当成了对自己个人的评价。事实上人无完人，人总是要经历低估的。过度的表扬，会造成孩子错误地认为自己“十分完美”，在日常生活中经不起外界的批评，在竞争中经不起挫折与失败，对孩子造成所谓的“捧杀”。
一些被评价为“好孩子、聪明孩子”的家长要特别注意对孩子不要“过度表扬”：家长在表扬孩子的时候要“就事论事”、“对事不对人”，只是对孩子所做的某一件事情进行评价，不要以某一件事情的结果作为对“整个人”的评价。
比如，孩子考试得了高分，家长应该说：“一次得高分固然可喜，但不能骄傲，只有一次次地不断获得好成绩才能达到理想的目标。”“为家里作一次好事固然值得表扬，只有一次次地不断地为家里贡献自己的力量才是做到了‘对家庭负责’”。
三、爸爸妈妈如何正确夸奖孩子
1、何时才该夸奖
夸奖孩子是很好的，但不是随便乱夸奖，应该是有很好理由的时候，你可以让孩子更了解自己的潜力，并且强化他的努力。
2、鼓励你的孩子
鼓励你的孩子可以增强他的自信心，并帮助你想要未来你的孩子发展哪些行为。如果孩子成绩不好，欣赏他的努力，并鼓励他下次做的更好。
3、不要担心事情太小
你的夸奖不应该差距很大，应该鼓励孩子的成就，不论有多小，让他知道你正在关注他以及他的成就。
4、听孩子说什么
大多数的父母都是工作忙碌，而且常常思想不集中，我们听但并不是真的仔细倾听孩子。听听孩子想跟你说什么，并且鼓励他。
5、加强强化优点
你可以请孩子重复他讲的笑话，因为你觉得很好笑，或是再唱一次歌。告诉他你认为他很棒，所以想要听到他唱歌或是再讲一次笑话。
6、利用问句夸奖
“你是怎么选择出这么漂亮的图画颜色的？”、“你怎么给娃娃装扮的这么漂亮？”、“教教妈妈你是怎么学会弹奏这么好听的曲子的？”，使用一些类似漂亮、有趣、特别的问题，这些可以让孩子感觉到赞美和鼓励。
1、增加孩子自信
人都是需要被肯定的，当孩子受到夸奖，无形中会觉得被肯定，所以就会产生自信心，做起事来也会比较容易有信心，不容易被击败。
2、影响孩子行为
受到肯定的孩子，行为上会比较容易呈现正向、乐观的行为，相反的，时常被否定的小孩，比较容易悲观、负面。
3、增进亲子感情
时常受到父母夸奖的小孩，对爸妈说的话会比较认同，所以也会比较在乎家庭、亲情，因此可以提升亲子间的关系，加温感情。
4、影响学习动力
经常被夸奖的小孩比较敢冒险、尝新，所以在学习上会比较主动，通常成绩也会比较好，如果孩子常被责骂、否定，很容易影响他学习新事物的心态。
二、不恰当的夸奖方式会给孩子带来哪些影响
1、好话坏说，明褒暗贬
例如：“你今天终于没有做错，了不起！”、“全部做好了，很好。从明天开始不要再做错了！”此类的言语即可称为“好话坏说，明褒暗贬”。这样的表扬很勉强，而且隐含着批评，无形中打击了孩子的积极性，让他觉得好事做了也白做，爸爸妈妈的眼睛总是盯在自己的薄弱环节上，不得翻身。而且，让孩子感觉父母并不信任自己，自己做错了才是父母意料之中的结果。
孩子有了进步，本来是好事。如果给表扬加上阴影，就是家长的不是了。就算对于孩子能够做好事感到惊讶，也应该是对孩子成长和进步的惊讶。与其不断提及孩子的弱点，不如将他的点滴成绩看在眼里、记在心上、挂在嘴边，突出他的长处和取得的进步，让他知道自己的努力没有白费。所以，对孩子责任心的提升，妈妈要一项一项地肯定：“嗯，给鱼喂食不多不少正合适，水也换好了，还刷了鱼缸；给西红柿早晚浇了两次水，看它的叶子都笑了，它们肯定会越长越壮！”孩子虽小，但需要的是实实在在的夸奖，希望家长看到自己所有的付出，一点一滴都不忽略。
2、无的放矢，盲目攀比
例如：“你做得真棒，比××强多了。”很多时候家长并没有意识就自然而然地拿孩子来跟别人作比较。比如，孩子兴高采烈地拿着他在幼儿园画的画给您看，是《小白兔拔萝卜》的填色图，他的眼神期待着您，您煞有介事地说道：“画得真棒，你一定是你们班上画得最好的！”
孩子自身条件不一样，起点也不同，拿孩子与别人做比较，显然有失公平，况且今天你表扬了孩子是班里最棒的，而明天他没能达到今天的水平，内心就可能会沮丧，这无形中给孩子施加了压力。孩子是在他人的评价中来认识自己。这样大而空的夸奖并不能给孩子面目清晰的感觉，反而可能造成他盲目的自信——也就是自负。他盲目地认为自己好，而不清楚好在哪里，也不能看到自己擅长的地方，进而难以形成对事物恰当的判断和分辨能力。
表扬孩子做事的过程比表扬他获得的结果更能引起孩子的共鸣，便于他明白您更重视他是否努力，关注他的点滴进步，慢慢地帮助他建立起自信。通过细化过程，强化他所取得的每一个小小的成功，找出对付弱点的办法，可以使孩子克服每一个挫折，平和地面对困难，避免被小小的不顺击得一败涂地。
3、沉溺历史，苛刻要求
例如：“你居然得奖了，真是妈妈的骄傲！你以后一定还能得到更多的奖！”此时的表扬实际上已经成为了孩子身上的“包袱”，成为了孩子的“紧箍咒”，给孩子造成了极大的心理压力。给孩子犯错的机会，也是给孩子成长的空间，更是父母给予孩子的包容和理解。
家长应该注意，我们表扬孩子“已经取得”的成就，是为了激励他获得更多的“还没有得到的”成就。表扬，是为孩子树立一个“前进的”奋斗目标，而不是为孩子确立一个“不能退下来”的标准：家长在孩子取得好成绩之后，不要用“你必须保持现有状态”来要求孩子。
4、以偏概全，“浮夸”无度
例如：“这件事你也能做好，真是个好孩子。”“你居然考了第一，真是个聪明的孩子。”这样的表扬，父母常顺口说来。面对孩子，父母一点也不吝啬夸赞。表面上看，对孩子有一定的鼓励作用，可是这样随意的话说多了，会使孩子顺着家长的思路进行推理：我做了一件好事，因此我是好孩子；我考了一个高分，因此我是聪明孩子。
但是，孩子按照家长的思路，还可能进一步做出“相反”的推理：我如果做错了一件事情，那我就是一个坏孩子；我在一次考试中得了低分，就是一个笨孩子。这种“以偏概全”式的奖励，会使孩子错误地把一件事情成败的评价，当成了对自己个人的评价。事实上人无完人，人总是要经历低估的。过度的表扬，会造成孩子错误地认为自己“十分完美”，在日常生活中经不起外界的批评，在竞争中经不起挫折与失败，对孩子造成所谓的“捧杀”。
一些被评价为“好孩子、聪明孩子”的家长要特别注意对孩子不要“过度表扬”：家长在表扬孩子的时候要“就事论事”、“对事不对人”，只是对孩子所做的某一件事情进行评价，不要以某一件事情的结果作为对“整个人”的评价。
比如，孩子考试得了高分，家长应该说：“一次得高分固然可喜，但不能骄傲，只有一次次地不断获得好成绩才能达到理想的目标。”“为家里作一次好事固然值得表扬，只有一次次地不断地为家里贡献自己的力量才是做到了‘对家庭负责’”。
三、爸爸妈妈如何正确夸奖孩子
1、何时才该夸奖
夸奖孩子是很好的，但不是随便乱夸奖，应该是有很好理由的时候，你可以让孩子更了解自己的潜力，并且强化他的努力。
2、鼓励你的孩子
鼓励你的孩子可以增强他的自信心，并帮助你想要未来你的孩子发展哪些行为。如果孩子成绩不好，欣赏他的努力，并鼓励他下次做的更好。
3、不要担心事情太小
你的夸奖不应该差距很大，应该鼓励孩子的成就，不论有多小，让他知道你正在关注他以及他的成就。
4、听孩子说什么
大多数的父母都是工作忙碌，而且常常思想不集中，我们听但并不是真的仔细倾听孩子。听听孩子想跟你说什么，并且鼓励他。
5、加强强化优点
你可以请孩子重复他讲的笑话，因为你觉得很好笑，或是再唱一次歌。告诉他你认为他很棒，所以想要听到他唱歌或是再讲一次笑话。
6、利用问句夸奖
“你是怎么选择出这么漂亮的图画颜色的？”、“你怎么给娃娃装扮的这么漂亮？”、“教教妈妈你是怎么学会弹奏这么好听的曲子的？”，使用一些类似漂亮、有趣、特别的问题，这些可以让孩子感觉到赞美和鼓励。