怀孕也不能放开吃

有读者问， 她准备怀孕了，担心自己就此变成一个胖子，因为很多朋友都是生了孩子之后就再也减不成肥了，怀孕一定会胖么？
怀孕的胖都是准妈妈自己吃错了。怀孕的头三个月不需要额外增加热量的摄入，保持和孕前一样就可以。在怀孕三个月末，孩子的神经系统开始形成，骨骼开始发育，这时候特别需要注重补充的是维生素B族，叶酸，还有现在很时髦的DHA这种脂肪酸，对儿童的视力神经发育的比较好，在怀孕早期，体重增长0.5—2公斤是比较合适的。
到了中期，4-7个月的时候，每天主食、蔬菜、鱼肉蛋类都比正常的时候要多一点，但是并不是可以多很多，每天也就需要增多50克主食和10克蛋白的样子，蔬菜水果稍微放宽一点。大约25周左右，最容易出现血糖增高的问题，一般都是吃出来的。一旦如此，当然不是吃降糖药了，首先就是控制饮食还要配合运动，如果最终控制不了，或者怀孕前就有糖尿病，借着怀孕血糖又上去了的话，就得用一点胰岛素了，务必把血糖控制住。
7月到10个月之间，体重也会有一个增长，因为孩子的大器官形成了，比如消化道，心脏等等。此时，每天可以增加75克粮食和20克左右的蛋白，20克左右的蛋白相当于100克左右，也就是二两左右的动物性食物（指生食的分量），比如肉，鱼、蛋、奶都属于动物性食物，与此同时，维生素、矿物质，包括新鲜的蔬菜还是可以增加的，特别是钙，铁更要注意，但不管怎么加，怀孕到最后也不过是可以增加三百千卡的热量，折合一下的话，就是三袋牛奶的热量，等于每天多喝三代牛奶，因此，怀孕需要补养，但绝对没有放开吃的道理。