“腰椎间盘突出”怎么锻炼？

有读者问，她平时食少腹胀，大便不成形，人参养荣丸，人参健脾丸，参苓白术丸到底该吃哪个？
这三个药都是健脾的，但针对的问题不同，人参养荣针对的是脾虚导致的血虚，人参健脾针对的是脾虚导致的消化无力，脾虚的人吃了不消化的食物，或者吃多了时可以用，参苓白术丸针对的是脾虚导致的水液运化不好，可以有浮肿，大便不成形等，你的情况更适合吃补中益气丸配合参苓白术丸，而且吃的时间要比较久，一两个月之后症状会稳定下来。
有读者问，他有腰椎间盘膨出的问题，看了很多医院都不见好，不知道该找什么医生看，也不知道这个病能否锻炼？
腰椎间旁突出，膨出都是腰椎间盘的问题，西医的骨科，中医的按摩科都可以治疗，之所以不见好，和这个病的慢性特点有关，80%以上的腰椎间盘突出者不需要手术，保守治疗比如按摩牵引就可以缓解，但缓解之后如果姿势不对，再次受伤还会再犯，因为按摩改善的是肌肉和血液循环的状况，而不是把突出的间盘“按”回去，因此要想恢复还需要自己注意，比如不要弯腰搬重物，如果需要搬的话，要屈膝蹲下之后，用腿的力量而不是用腰的力量，而且注意保温，很多复发都是在受凉之后。
至于锻炼是需要的，只有增加了腰背肌的力量，分担脊柱的压力，突出或者膨出的间盘才能环回去，但如果正在急性期，是要卧床休息，最好是硬板床，等过了急性期，腰不疼了，再每天坚持做“小燕飞”，就是趴在床上，尽量使头和双腿往上抬，看上去像小燕子飞一样，每天做十个，循序渐进，可以增加腰背肌力。