喝多少水会中毒？
佟彤-九九归医2014-06-19 09:48
夏天出汗多，人会多喝水，有人担心喝多了会中毒。也确实，医学里确实有“水中毒”这么个概念，但是一般不会发生在正常人身上，因为肾脏是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很强，即使肾的90%丧失功能，仍能正常发挥作用，唯一可能的就是，是在大量出汗之后马上大量补充水分，但是补充的是淡水。
因为，人在大量出汗后，也会流失了不少的盐分，若一次大量喝水而不补充盐分的话，血液中的盐分就会减少，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“慢性水中毒”，这时人就会觉得有头晕、口渴的现象，严重的还会突然昏倒，而在极端情况下，还有可能致死，但这是极小概率事件，多见的是玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失，此时大量饮用淡水而未补足盐分，会出现头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或疼痛，这就就是轻度“水中毒”的表现，所以如果夏天运动量大，最好补充盐水，或者运动饮料，乌梅水，茶水，绿豆汤也可以，后三种都是富含钾的。如果你没有出那么多汗，运动饮料还是少喝为好，其中含有的糖和盐都会加重原本已经超标的糖和盐过量。
其实，更多的人饮水不是多了，而是少了，特别是上了年龄的人，肾脏会随增龄而功能下降，中老年人喝进去的水因此会更多地被排泄出去，他们其实更应该多喝水。但因为比年轻人感觉迟钝，又行动不便不愿意多去厕所，所以他们反倒饮水量更少，特别是夏天，原本就是个血栓高发的季节，血压容易偏低，如果水量不足更容易诱发“低灌注性脑中风”。判断自己是不是缺水的最好办法是看小便的颜色，小便颜色只要发黄，就意味着缺水了，黄得越严重缺水越严重，饮水适中的小便颜色应该只有淡淡的黄色。
因为，人在大量出汗后，也会流失了不少的盐分，若一次大量喝水而不补充盐分的话，血液中的盐分就会减少，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“慢性水中毒”，这时人就会觉得有头晕、口渴的现象，严重的还会突然昏倒，而在极端情况下，还有可能致死，但这是极小概率事件，多见的是玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失，此时大量饮用淡水而未补足盐分，会出现头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或疼痛，这就就是轻度“水中毒”的表现，所以如果夏天运动量大，最好补充盐水，或者运动饮料，乌梅水，茶水，绿豆汤也可以，后三种都是富含钾的。如果你没有出那么多汗，运动饮料还是少喝为好，其中含有的糖和盐都会加重原本已经超标的糖和盐过量。
其实，更多的人饮水不是多了，而是少了，特别是上了年龄的人，肾脏会随增龄而功能下降，中老年人喝进去的水因此会更多地被排泄出去，他们其实更应该多喝水。但因为比年轻人感觉迟钝，又行动不便不愿意多去厕所，所以他们反倒饮水量更少，特别是夏天，原本就是个血栓高发的季节，血压容易偏低，如果水量不足更容易诱发“低灌注性脑中风”。判断自己是不是缺水的最好办法是看小便的颜色，小便颜色只要发黄，就意味着缺水了，黄得越严重缺水越严重，饮水适中的小便颜色应该只有淡淡的黄色。