与压力对决

对于压力，你身体试图要告诉你什么？当一些警告的征象发生时，很多人却没有认识到，这里。我尝试与您一起来解读：
症状：颈和肩僵硬、心跳加快、腹部不适、胸痛、心痛、高血压；
情绪：沮丧、愤怒、易怒、健忘、消极思想、性欲改变；
行为：多食、吸烟增加、睡眠习惯的改变、鲁莽驾驶、饮酒增加。
压力全攻略：你不能控制事情的发生，但你可以控制对事情的反应。当面对压力，您可以这样做：
1：交流
与亲友交流，寻求支持及帮助。
2：放松训练
深呼吸：无论你在哪里或你多忙，你都要抽时间做三次深呼吸。每过几个小时或你感到有点紧张时就做一次深呼吸。
想象：找一个相对安静的地方，闭上眼睛，想象自己正处于一个安全、舒适的花园（田野、草坪……）。在脑海里重复下面的句子：我感到很安静，我开始感到放松，我的整个身体感到很舒适，我的手温暖而柔软，我的情绪很平静。10到15分钟后，做三次深呼吸。你会觉得神清气爽。
3：合理支配时间
制定学习或工作计划，将压力分散到不同的时间段，以减轻总的压力。
4：运动、伸展
游泳、骑自行车或任何一项你喜欢的运动，都可以使你完全摆脱压力。健康的身体按以下的方法进行运动：轻快的步行、慢跑、跳舞。做一些让你心跳加快出汗的运动。伸展（一般没有跳跃）摆动肩膀，抬肩至耳，侧弯尽量至地面，用脚画圈，屈曲脚趾，站立，伸展，缓解肌肉紧张状态。
总之，采用上述方法可以缓解压力，保持您的身心健康。