減肥秘訣傳授 驚!半年瘦40KG 輕鬆減肥法!

2014-07-25 19:14阅读:

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你沒看錯!這全是我!
胖的時候,我像頭豬,超不願意拍照(這是碩果僅存的一張)
(右圖)才懷孕七個多月的我就己經72KG,
和我生產後出院時一樣。
產前最後一次量體重
天ㄚ!我到82KG了(我才162CM)
別人是生個小孩最多胖8~12KG,
而我,卻是人家的三倍,(天啊!)
還記得當時,我的賤老公給我一個外號叫肥屁股(真的有夠賤)
我最胖在82KG,最瘦在44KG,落差了38KG,夠驚人吧!
一度我以為這輩子?我完了,連最疼我的爸比,都斷言我?可能會胖一輩子。
手術前,我站在體重機上嚇了護士一大跳,我居然82KG,
記得當時,都要動手術了,我邊孕吐一邊心裡超想哭,因為我真胖,
我要怎麼辦?44吋大肥臀,壯碩的手臂外加雄厚的背,慘?真慘?
這...有人瘦得下來嗎?就算有,那又會是我嗎?
但?不?我才不要當胖子,我下半輩子怎麼辦???(其實該擔心的是我老公吧)
於是,我很清楚,我的路該怎麼走?(減肥路可不輸天堂路呢!)
小潔真的是歷經千辛萬苦,才擺脫掉整身不該有的肥肉,
怎麼做,看就知道囉

其實小潔用的方法是飲食 + 運動 + 按摩
沒錯就是那麼簡單的方法
當然其中有一些小秘訣,連最困難的飲食部份小潔完全沒挨餓喔
大家一定很好奇,小潔現在就把秘訣交大家
這種減肥法前2天沒什麼感覺。第三天開始平均每3天瘦一公斤速度很快。
主要是因為前兩天需先消耗體內儲存的醣份~
消耗完畢後,就會開始快速燃燒脂肪達到減重效果。
1.飲食部分:一定要把熱量控制好,避免甜食.澱粉.水果,多吃肉 ps:我要瘦脂肪大家一定要知道1KG等於7700大卡。
而正常情況下我們女生一天會消耗2100大卡,也就是說要不吃不喝4天才會瘦1KG。
40KG等於要不吃不喝160天,但不可能160天不吃不喝,所以我們只能把熱量控制好及改變飲食讓脂肪不易形成。
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這是小潔減肥時每餐必備(那麼一大碗不到100大卡)(做法:紫菜蛋花湯加寒天藻絲)(寒天絕對要買天然的。絕不能買寒天粉很多都會加防腐劑)當然會加一些肉當配菜。(記住是肉喔)如:雞胸肉+蒜泥醬油,羊肉和牛肉等小潔在減肥時一天熱量一定會控制在1200大卡內。配菜是肉很神奇吧!大家可以去GOOGLE就知道吃肉減重法
不吃:澱粉(如饅頭、麵、飯)、甜食,水果只吃番茄和芭樂
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(1包10餐份 一餐份8g含6.47g膳食纖維超低熱量)
這是小潔替代白米飯的工具。寒天:含膳食纖維及豐富膠質。
大家一定有聽過減肥要避免吃澱粉和糖類食物,也因該有聽過吃肉減肥法(又稱低GI減肥法)。
其實就像獅子、老虎、豹這些食量很大的肉食性動物但卻都很瘦沒什麼脂肪(一餐都可吃下一頭羊),
但相反的像豬食量沒那麼大但因吃的是人剩菜剩飯卻很胖。
其實原因在胰島素,當身體吃到甜食、澱粉、水果(番茄、芭樂除外)會刺激胰島素分泌來降低血糖。
脂肪在身體內就不易被分解。
胰島素有另一重要的功能,就是促進體脂肪的合成。例如得糖尿病的人都會變瘦道理是一樣的(因胰島素分泌不易,
故脂肪不易被合成)而減肥要多攝取膳食纖維就是不要讓血糖急劇上升,
也就是盡量不要讓胰島素分泌,讓脂肪無法合成。
在加上熱量控制其實瘦得相當快,而且瘦得幾乎都是脂肪喔。
寒天含豐富膳食纖維可降 胰島素
其實重點就是降低胰島素讓脂肪優先分解及避免脂肪合成
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寒天泡水後會膨脹好幾倍,可大幅增加飽足感
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寒天有很強的油質的吸附力及醣的分解力,且高纖可快速排出體外避免油質及醣被身體吸收
寒天又名海燕窩,原因是因為有豐富的膠質和燕窩一樣。膠質就是膠原蛋白。膠原蛋白被稱為美容聖品在這不多做說明大家可以GOOGLE一下就知道。
小潔看過很多用中醫埋針或抽脂減肥的,因為快速瘦下來皮膚都很鬆垮沒彈性,雖然瘦了但感覺好像老了10歲。小潔吃的新生寒天藻絲是100%含膠100%天然,其實好壞寒天品質差很多無論是含膠量或是不是天然的價差非常大。大家一定要記得減重一定要避免澱粉攝取喔要不然澱粉經由唾液變成醣,胰島素上升,脂肪就易形成不易被分解。
小潔在飲食方面用的是吃肉減肥法,會配合寒天主要是因為寒天對醣的包覆力極佳(剛剛已教大家醣.胰島素和脂肪的相關性),加上膳食纖維有降低膽固醇效果(畢竟吃太多肉也會怕膽固醇太高)及寒天含豐富的膠質。至於過多的食用肉在排便方面的問題等下小潔會教大家方法。
很多的營養師強調均衡飲食的重要,但肉食性的老虎和吃人類剩菜剩飯的豬誰身體好大家可以想一想這個問題。畢竟冰河時期就有人類,可以很確定的一件事就是人類一定是肉食性動物。恢復人類的天性飲食習慣好還是文明式飲食習慣好在這不做討論。但若單以減肥這件事這是小潔用過最有效的飲食方法。因為小潔體脂肪半年內從34%降到20%相當於一個18歲少女的體脂肪,很確定小潔瘦得幾乎都是脂肪。
如果你還不知道要怎麼吃,可以參考這裡的食譜,讓寒天變得好好吃喔~
http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_1303cd4cf0102uy7m.html?vt=4
吃寒天除了瘦得快,豐富的膠原蛋白還能讓你皮膚更好喔。
分享一下,小潔的寒天都是在這買的
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2.睡前必吃:新生高活性乳酸菌梅 9.jpg
大家一定要了解,肥胖和皮膚不好最大的敵人就是宿便。老一輩的都說:萬病宿便起,可見宿便的可怕。
這是小潔的大嫂先發現的,大嫂生完小孩後和小潔一樣有便秘的問題。她說她吃了半個月瘦4KG。
小潔年輕時買過一種叫減肥梅的東西,後來新聞有報出來裡面含大量的西藥我就不敢吃了。
但我現在吃的這高活性乳酸菌梅廠商有提供不含西藥的檢驗報告(天然的含五益菌),小潔每天睡前都會吃一顆加300CC的水,吃完隔天早上就會拉,拉完量體重天阿!嘿嘿效果真是太嚇人了(宿便真是太可怕了)。我們一幫女人一吃吃了4年,前陣子媽咪全身健康檢查照大腸鏡一切正常請醫生幫我們看看成份並不會造成人體負擔和危險,醫生說這些乳酸菌對身體相當的好,所以這梅子成為我減肥的最愛。每當吃比較多和比較油我就會派他出去清一清我的腸胃。
這種高活性乳酸菌梅和市面上活性乳酸菌梅最大的不同就是含益菌量,廠商建議一天不超過2顆為原則,一大包每天吃可吃上一個多月。但第一次吃時上完廁所下一個進去的一定要小心,因為清出來的宿便非常臭喔!
乳酸菌可改變腸道細菌叢生態使排便順暢調整體質,促進新陳代謝。梅子可生津止渴降火氣
這麼好的東西小潔一定要推薦給大家
活性乳酸菌梅的商品連結:
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3.運動:穿塑身衣運動(這是小潔每天必做的三招) 10.gif
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大家有沒有發現小潔的運動造型很像摔角選手
其實這是韓國相當流行的魔術塑身按摩衣
它最大的優點就是高丹數,高透氣可24小時穿很多的韓國女藝人都是穿這種塑身衣睡覺的
像小潔這種急於想瘦的人,絕對不能放過睡覺的黃金時段(這款有黑色和膚色)
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生小孩後下半身是最難瘦的,它特殊的螺紋設計,可利用肉肉的擠壓原理達到按摩的效果,來幫助下半身的新陳代謝。
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背部設計可避免駝背
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(小潔變爆乳了)
穿上它馬上發現自己身材變超好
而且該藏的都藏起來,視覺效過馬上瘦5KG
買塑身衣絕對要注意,不是貴就是好別再買那種又貴又難穿,穿了還會有痕跡的。
要買就買無痕.高透氣可穿的睡這種。
像小潔的表姊生完小孩,去買了電視小S廣告的那套。天阿!不誇張我表姐花了五萬多(只能說那業務太強了),後來我送了一套魔術塑身按摩衣給姊姊。她跟我說她覺得比小S代言的哪套還好穿,問我多少錢我說不到你原本買那套的50分之一。我姊當場傻眼,一直跟我說她刷五萬多當時一定被下符咒
小潔幾乎24小時穿著它,因為相當的好穿
連小潔這種有嚴重駝背都好了,最神奇的是我大腿比生產前44KG時還小1吋。
建議大家一次買2套,可24小時替換穿喔
魔術塑身按摩衣的商品連結在這裡
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4.大肚肚剋星:四段式遠紅外線塑腹帶 (遠紅外線設計) 16.jpg
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(使用20分後腰部溫度明顯提高)小潔運動完後會綁上它1個小時
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這在日本是相當火紅的產品,高科技設計,約一個小時你會發現肚子都是汗。
(4段設計你會在不知不覺中越用越窄,針對肥肚肚真的超好用的
遠紅外線束腹帶,他們家的不錯喔
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5.按摩:避免肌肉出來,把脂肪和氣節推開代謝才會快
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運動後一定要按摩。瘦身最難的就是大脂肪區,如肚子.大腿.手臂。因為小潔減肥有配合運動,很怕這些地方變肌肉,剛按有點痛,一定要把脂肪和氣節推開。
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我只能說這滾輪真是太神奇了,小潔不想花大錢去推脂,但脂肪又一定要推開才好代謝。這滾輪是磁力設計,做過SPA的就知道,很多SPA都在用,按摩效果是用手按的20倍。相當省力好用又舒服。
磁力滾輪:
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6.睡眠型美腿襪
除了按摩和沖比較熱的水外,睡覺時間當然不能浪廢(我只能說沒這雙睡眠襪我的瘦腿計畫一定失敗)這款襪子很多網拍賣家都有賣類似的,但長的一樣丹數和材質卻差很多。
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這款是420D,材質超透氣.細織比我以前在Y拍買的那種超粗布料雖然很緊但根本不能穿著睡,。
畢竟是要穿著睡,透氣度一定要超高喔,還有穿著睡420D剛剛好,不要去買420D以上的,
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或是不透氣粗織的那種,穿起來很緊布料又粗根本無法睡。
因為是躺著睡太緊血液比較不好流通嚴重的話還會壓壞神經,不是緊就有效一定要注意。
這件我已經穿一年多了,也洗過N次還是超好穿的。
我只能說日本人設計的襪子就是厲害。
這款襪子可是在日本創下日銷20000條超級人氣商品 如果要找束腿襪小潔在這邊~ http://asia.mdmmd.com.tw/



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愛美是人的天性,瘦身除了看起來更美更年輕外,最重要的是可以避免很多的疾病。有些人為了瘦用很多不健康的方法,如催吐,減肥藥或不正常的節食其實這都是不好的。飲食的控制+運動才能瘦的健康瘦的長久喔。
小潔曾經當過胖子,當時每天心情都很不好,用我教大家的方法,可以避免復胖喔,至少這4年小潔都把體重控制在44-48之間。
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