海比特训练营-日记

2016-06-23 10:54阅读:
Day1-罗列 今天是训练营的第一天,既让我感到十分沮丧,也让我在沮丧的同时看到了成长的希望。沮丧的是我在写第一部分我自己的榜样的时候,脑子里面的第一反应就是剑飞,除了剑飞之外居然想不到任何其他的人。我突然间明白了一点,原来我在已经很长时间内没有榜样了。也就是说,在很长一段时间内我很难少别人身上才看到可以激励自己不断向前的这种力量了。想想就感到害怕。但同时这也有让我看到了希望,意识到危机就是一次转机。通过这次活动,我发现了自己的这个问题,而且也跨出了实践的第一步。这让我在今后的生活学习中以一种谦虚的姿态,看到他人的优势长处和值得学习的地方,在每一个领域都有自己的榜样,用榜样的力量,激励自己的大象,提供源源不断的动力。
在写B区域的时候,又让我陷入了迷茫,虽然从我的内心一直都很佩服剑飞大神,但是让我写出它的特点、品质的时候,我又陷入了困境,我也不能第一时间反映出为什么心里这么佩服剑飞,从我看到的他在个人管理、时间管理、数据分析、千万写作上的建树,觉得自己现在还万万达不到这样的高度,但这些只是外在的表现,真正内部的本质是什么促使了剑飞可以达到这样的高度,却是我之前从来没有思考过的。所以这次的还比特训练营的第一天让我不仅仅是罗列了习惯,更让我从本质上去思考到底什么样的品质是我所欠缺的,我该如何通过自我的训练使我拥有这样的品质。
Day2 - 精选 今天的训练主题是精选,由于昨天其实总共只填写了8条,所以一下子把这8条全部都填写了进去,并没有严格意义上的做到精选。不过第二步给每个习惯和目标的关联性打分,让我思考到了似乎我在想要养成习惯的时候并没有结合自己的目标,大部分的习惯和目标的联系其实并不是特别的相关。费了好大的脑经终于说服自己这个习惯跟我的目标还是多少有点关系的,其实更多的是在做一种自我安慰,怕我做出来的作业里面都是1分2分的很丢脸,所以拔高了整体的相关性(也许这种做法在后续真正开始的时候可能会导致动力不足的问题,求解决)。
在确定抓手习惯的时候,其实在早睡早起和制定计划,并严格执行两者之间徘徊。我知道,任何目标的完成都需要分步实现不可能一步到位,所以制定计划,分解目标,安排时间都是属于制定计划严格执行的范围之内。这是与我的目标最为相关的习惯,但是又考虑到自己在制定计划上面本身就会花费很多的时间,所以希望通过早睡早起来增加每天早上的时间
,所示权衡了很久到底两者那一个才能作为主要习惯来养成。虽然最后我选择了制定计划,严格执行,但内心多少是没有底气的。
此外,这种内心的不坚定还有一方面的原因,自己曾经也制定过计划,但是从以往的实践中得到的经验和反馈来看,想要制定一个符合自己能力的计划并不是一件简单的事情。往往定制超过自己能力的计划,导致计划无法完成,内心沮丧,从而丧失了坚持下去的动力。所以,在某种程度上,我认为制定合理的计划本身是一种能力,能力的培养需要一定的时间,如果一开始在不具备这种能力或者不能很好的掌控自己的这种能力的时候就希望把它当作一种习惯来培养,是否反而让自己习惯培养的这条路充满荆棘?这是我在做完第二天的作业后最充满疑惑的地方。
再读《 个人成长的6条元规范》
这篇文章应该是第二次阅读了,第一次是刚刚在微信朋友圈中看到状态,出于好奇心点了进来,粗略的读了一遍,说实话没有太大的感受,只是觉得条理清楚,逻辑清晰。并不能理解其中大部分的规范,处于那种觉得在理,但是不知道为什么在理。当布置为今天的作业之后,也在语音分享的时候收到部分规范的刺激,再次回过头来看这篇文章,觉得其中的某些词汇能够触动到我了,让我和这些词之间产生了一种联系,开始模模糊糊的觉得这6点之间是相互关联,紧密联系的,但是具体是怎样一种联系,我还是没能体会的非常清楚。可能需要过一段时间再次回过头来多读几遍才能真正了解。这种感受很奇妙,对同一样东西能够看出越来越多的东西,可能这就是所谓的启发吧。
相对于俱乐部里面好多特别活跃的小伙伴来说,我总是那种慢热,后知后觉的人,看见他们能够很轻易的理解一句话,完成作业,又很快能够整理出手稿,觉得自己望尘莫及。或许是因为他们很早之前就已经开始积累,而我现在才开始,但希望还为时未晚。
Day3 -万全 第三天的训练营让我重新认识了习惯,表层习惯和元习惯。以前总是认为习惯就是每天重复做一件事情,把跑步锻炼、写日记、写总结等等变成和每天起床后的刷牙洗脸一样变成自发的、不需要刻意提醒、不需要由理性指导自己行动的行为。总以为当习惯养成之后能够自然地、没有阻力的发生,但事实上,习惯远远不仅仅是刷牙洗脸那么简单。通常我们所要养成的习惯是表层习惯,因为只有表层习惯才是我们在可以训练的过程中可以具体实施的方式,而通常约束我们日常行为举止的最根本的习惯-行为习惯、肌肉习惯和思维习惯很难通过直接养成,必须要依赖于表层习惯才能在长时间的训练中形成。所以我们的习惯养成计划需要通过表层习惯带动我们内心真正想要养成的元习惯,一个好的元习惯能够在相当长的时间里带动我们的行为处事和思维方式。这才是我们真正需要养成的习惯,而不是看到有人每天写晨间日记、有日每天早起、有人每天写博客等就想着我自己也要这么做,然后给自己设定了很多想要养成的习惯,最终却没能坚持下来。最最核心的是你需要知道你最想养成的元习惯是什么,然后找到与之对应的表层习惯,通过刻意训练形成习惯化的行为,形成表层习惯,并在接下来的时间里形成元习惯,只有元习惯才能让你明确知道你要的是什么。如果只是盲目跟风别人,觉得人家那样做很酷,所以我也想要这样,就只能停留在表层习惯的模仿,运气好的话,你坚持了下来,然后在以后N长的时间里,才发现表层习惯原来带动的是这样的元习惯,但大部分人可能就在模仿的道路上半途而弃了。以前的我就会在坚持习惯的十几天后开始反问自己,我为什么要这么做,我以前的方式不是也很好么,何必为了这一个东西这样折磨自己呢,回想一下,不就是为了跟风么,这真的是我想要的习惯么?然后在一天没有坚持之后,后续给自己增加了越来越多的接口。所以常常在崩溃-重建-奔溃-重建中反复,给自己极大的挫败感。所以,明确习惯的层次,找到自己最想养成的元习惯和与之对应的表层习惯,才能让自己更加清楚明白你为什么要养成这个习惯。
Day4 - 计划 今天的表格填写是一度让我崩溃的,原本我觉得自己的每天不知道干啥,希望能通过制定计划来帮助自己明确每天的任务,但是想到自己之前的状态,总是很难一天完成一件任务,而且如果一天只做一件事情的话,很容易让自己产生厌烦情绪,尤其是觉得自己花了这么多的时间了,为什么就看不到一点进展呢。所以就会出现回顾自己一天的任务的时候体会不到一点成就感。在设定标准考评值的时候,发现日计划的习惯很难采样客观的标准来评价,原本认为采样任务数量来评价,但想到不同的任务所需要投入的时间和精力是不同的,一个需要很多时间的任务和一个仅仅是签字的任务相比,数量上的比较并不能体现出真正的工作量。虽然老师在后续答疑的环节中提出采样任务完成率作为指标具有比较好的量化性,但是考虑到对于一件工作的进度,其实也是一个主观的感觉,在判断时难免会有失平衡。想想自己之前为什么不能很好的完成自己在早上定下的目标,其实最主要的一个原因就是在做事的时候不能全身心的投入,在采用时间开销记录以来这个原因越发显现出来,常常自己开始做一件事就没多少时间就开始想要刷网页或者做其他分心的事情了。所以自己现在最大的问题是效率不高,容易分心,容易被干扰。当我发现自己的这个问题的时候,有种莫名的激动,就好像感受到了心智开启的醒悟。可能这是我参加这个习惯训练营的一个意外收获吧。所以我又重新返回修改了前几天的表格,理清了低效、分心对自己造成的不好的影响,也认识到了自己现在迫切需要养成的元习惯—专注。在明白了这一点之后,我明确了自己对应的表层习惯就应该是–每次专注一件事,并用番茄时钟来衡量自己专注做事的时间,这样比起每天完成的任务数量和日计划完成率,是一个可以将主观评价降到最低的标准,也就能尽量做到客观了。至于做事效率,那是基于经验、方法和其他多方面的因素所产生的一个综合结果,但我想,在同样的情况下,一次只做一件事,肯定比多个任务同时处理会更高效一些,至少免去了不同任务切换之间的思维转换,人脑相对于电脑的不足之处之一也就是多任务协同处理了吧,毕竟缺少GPU的协处理器啊。
弹性机制,让自己更加灵活应对过程中的风险。这也是我在今天感到收获最大的地方。以前总是定下一个固定的标准,这会让自己在一次没有完成之后的挫败感急剧放大,并有可能导致放弃和逃跑。原本我还担心,在接下来的一个月内,由于回家、出国等事情可能会影响自己的习惯养成计划,导致中途退出,又变成一次失败的尝试,让自己对自己的成长管理失去信心。所以明白了这点,做好了提前防范,对这次的习惯养成计划充满了期待。
Day 5-启动 其实,之前的每一天,都是在防范风险,只是每天都从不同的层面来处理,今天就是专门把风险提出来具体讨论。这也是我第一次在做计划的时候采取风险防范的措施,突然间明白了自己为什么以前那么多的尝试都最后归于失败–因为你没有做好风险防范啊,你个傻瓜,未来不可知,你哪知道会出什么样的状况,不做风险防范,就好像不穿铠甲、没有掩护赤膊冲锋陷阵,那不就是去送死么。
虽然填写这张表格花了不少的时间,甚至一度觉得实在是在想不出来为什么要这样做了,但是一旦迫使自己去思考,每想出一条就会觉得自己内心一阵小激动,哇,原来这样的理由我也能想出来啊,在思考的过程中我明白了一个持续个人成长的人是不应该因为一次冲动而做一件事情的,即使最初的刺激可能是一时冲动,但是,最后开始实施的时候,总是经过了理性的思考,成本的投入,价值的产出,风险的防范等所有的措施的,如果想不出足够让你触动的理由,那只能说明你还是在冲动做事,没有理性的思考,或者并不是你内心的需要。那样,失败是必然的一件事。
经过五天的训练营,不再像以前那样盲目的做一件事,不停地碰壁,心里还有一些小期待,期待启动。
来自为知笔记(Wiz)