至善（Siddha）是“成就”的意思。
古代瑜伽士认为通过持续的修行可以获得成就（Siddha）和神通（Siddhi）。据说拥有了神通就具有了超能力，比如可以离开自己的躯体，进入动物或其他人的体内，甚至可以变化，就像西游记里的孙悟空有七十二变一样……
湿婆大神是瑜伽的创造者
真正的瑜伽士不会留恋这些“雕虫小技”的，他们的要获得的是精神上的“解脱”，一种自我与宇宙的合一状态。而真正的“成就者”可以控制生死，可以自由选择离开肉体的时间，死后尸体不是被火化，而是埋起来供后人瞻仰……
至善坐（Siddhasana）
前面介绍了一些基本的瑜伽体式，这些体式都很简单易学，即使是初学者也能很快掌握。从今天起讲述冥想体式。
冥想是印度瑜伽的一个重要组成部分，在瑜伽八支中占第七位，仅次于三摩地。而冥想体式则是专门用于冥想的，当然也可以用于调息。包括：至善坐、莲花坐、雷电坐、英雄坐等等，而其中最重要的首推至善坐。
张惠兰老师演示的至善坐
至善坐是一种比较简单的冥想体式，因为被很多瑜伽大师、圣人和先知所采用，所以被称作“至善坐”也叫“成就坐”。
练习步骤：
坐山式开始
双腿伸直，双脚并拢，脊柱挺值，双肩放松，双手置于身体两侧，眼
古代瑜伽士认为通过持续的修行可以获得成就（Siddha）和神通（Siddhi）。据说拥有了神通就具有了超能力，比如可以离开自己的躯体，进入动物或其他人的体内，甚至可以变化，就像西游记里的孙悟空有七十二变一样……
湿婆大神是瑜伽的创造者
真正的瑜伽士不会留恋这些“雕虫小技”的，他们的要获得的是精神上的“解脱”，一种自我与宇宙的合一状态。而真正的“成就者”可以控制生死，可以自由选择离开肉体的时间，死后尸体不是被火化，而是埋起来供后人瞻仰……
至善坐（Siddhasana）
前面介绍了一些基本的瑜伽体式，这些体式都很简单易学，即使是初学者也能很快掌握。从今天起讲述冥想体式。
冥想是印度瑜伽的一个重要组成部分，在瑜伽八支中占第七位，仅次于三摩地。而冥想体式则是专门用于冥想的，当然也可以用于调息。包括：至善坐、莲花坐、雷电坐、英雄坐等等，而其中最重要的首推至善坐。
张惠兰老师演示的至善坐
至善坐是一种比较简单的冥想体式，因为被很多瑜伽大师、圣人和先知所采用，所以被称作“至善坐”也叫“成就坐”。
练习步骤：
坐山式开始
双腿伸直，双脚并拢，脊柱挺值，双肩放松，双手置于身体两侧，眼