节食减肥时压力山大？或是6个原因所致
2020-09-28 07:00阅读：
有的跑者在节食减肥的过程中，往往会感到身体承受很大的压力，也就是所谓的节食压力。那么，哪些原因会导致节食压力呢？跑者该如何应对？
疲劳
节食也就意味着身体摄入的能量减少，如果再加上跑步等运动所带来的能量消耗，会让体内的能量更加不足。这样就很容易产生疲劳感。久而久之，身体所承受的压力也会日益增加。
低热量和液体节食
不管是低热量饮食还是液体饮食，为身体提供的能量都比较少，而且可能会导致一些重要营养的缺失。最终的结果也会让身体承受的压力增加。
皮质醇
皮质醇是一种压力荷尔蒙。临床试验表明，当跑者限制卡路里的摄入之后，会导致体内皮质醇的含量增加。虽然皮质醇在维持身体的某些功能方面发挥着重要作用，但当它的含量超过合理范围之后就会带来副作用，比如会引起高血压，降低免疫力，损害认知功能等。
暴饮暴食
理想的情况下，节食者不应该出现暴饮暴食的情况。但是，现实是残酷的，不少节食者实在无法控制自己，偶尔会大吃一顿，暴饮暴食。这种情况对于节食者来说，身心方面都会承受很大的压力，甚至增加抑郁的风险。
失去对食物的乐趣
长期限制食物摄入，会让一些人逐渐失去饮食的乐趣，无法像之前那样大快朵颐一饱口福。长此以往，节食者即使面对曾经最喜欢的食物，也会感到很纠结，思想上斗争激烈，身心都承受很大的压力。
目标不切实际
为自己制定减肥目标是理所当然的，但是目标要切合实际。如果跑者的目标过于远大，势必在无形之中就会让自己感受到很大的压力。一旦无法完成目标，就会对自己很失望，甚至抑郁。
