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严寒养生

2020-01-13 08:58阅读：

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常言道：“寒是万病之源”，在中医的理论中，它与“风、暑、湿、燥、火”，共同构成“六淫邪气”，是导致人身体各种不适症状出现的根本原因。在气候严寒的冬季，“寒”的危害尤为严重，不少人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷、腹痛腹泻等症状，这可能都是体寒在作祟。


严寒养生
对于大多数人而言，中医的病理解释深奥玄妙，不大好懂，“寒”到底是什么？它有藏在身体的哪里呢？下面就为大家解释一番。
寒可以分为两种类型：内寒和外寒
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    • 内寒是因体弱造成的机体运动无力，气机因此静止，造成寒气的出现；
    • 外寒是指，外部环境的寒气、湿气侵入体内，郁结成寒。
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    体内的寒气并不会固定在某一处静止不动，它会随气血运行到身体各处，当脾胃受寒时，会出现腹痛腹泻；肾脏受寒时，会出现小便清长；肝脏受寒时，会有呕吐感的产生，并会伴随头痛问题。
    严寒养生
    当身体被寒气所困，有什么办法可以有效祛寒呢？下面为大家推荐几种有效地调理方式。
    饮食调理
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    体寒的朋友可以靠饮食调理。多吃性属温热的食物祛除体寒，羊肉、牛肉、生姜、大蒜、辣椒、桂圆、山药等等都是不错的选择；再者，少吃生凉、高糖类等阴性食物，它们会加重体寒的问题。
    适量运动
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    静止不动无法祛除体寒，进行适量的运动可以促进体内的血液的循环，让寒气以汗液的形成排除体外。
    温水泡脚
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    双脚被称作是人的第二颗心脏，这里汇聚着各类经络和穴位，每天用温水浸泡双脚，可以温暖全身，起到祛寒祛湿的作用。点击蓝字了解更多：怕冷、失眠、气血弱怎么办 用它泡脚什么症状都没了
    中医调理
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    “体寒”是一种中医的提法，用中医的方式进行调理再合适不过，可以服用祛寒除湿的中药进行调理，并辅以刮痧、拔罐等治疗方式，有助于加速体内寒气的排除。
    注意保暖
    严寒养生
    寒气有很大一部分是由外寒侵入所致，因此在寒冷的冬季一定要做好保暖工作，气温下降时，及时增加衣物，不能以牺牲健康为代价满足爱美之心，并避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中，这会诱发体寒的问题。冬季滋补养生请避开5大误区
    进补不当反损健康。很多人入冬以后，会出现口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状，原来是滋补品吃多了。专家提醒，人们在滋补中，最常犯的就是以下几个误区。
    　　补得太早中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束，一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬，就已经迫不及待地开始进补，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡。
    　　补得太多“不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者，以及亚健康的人群。
    　　补得太贵燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草，这些昂贵的滋补药材，作用被吹嘘得越来越神化。沈雁英说，其实完全没必要迷信它们，银耳就可以代替燕窝，大枣就可以代替阿胶。
    　　补得太乱不少人在进补前，还搞不清楚自己是什么体质，就乱吃一气。
    　　只补一种一提到进补，就是羊肉、狗肉，或者只补大枣、核桃，这样很容易造成体内营养失衡。没有一种补品包含所有营养，所以一定要多吃几种。
    　　专家建议，如果身体出现不适，到医院又查不出毛病在哪儿，那就属于应该进补的人群，可以根据相应的症状吃进广告联盟补食物。如没力气、打不起精神，最好喝点鸡汤、排骨汤；头晕眼花、脸色黄、月经量多，最好喝点当归生姜牛肉汤。
    　　膏方是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药广告联盟排名，特别适合亚健康的人冬天进补。专家提醒，不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方，而应该到正规的医院，请医生帮你分辨体质，然后选择适合的处方。
    寒冬的御寒温胃菜谱
    每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。祖国的传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候转冷，脾胃素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气郁拘急而发生疼痛闷胀诸症。
    　　胃痛，常以胃炎、胃溃疡、胃下垂多见，患病者在治疗的同时，如果关注饮食上的调理，将会收到事半功倍的效果，有利于广功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天美容滋补好靓汤。
    做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
    黄豆猪蹄汤
    材料：猪蹄700克，黄豆150克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。
    功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。黄豆则属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。
    告病情的恢复。一日三餐根据不同体质、不同症状选择食物，如寒体联盟寒病，宜多吃温热食物;热体联盟热病，宜多吃凉润的食物，利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡，达到少服药，或不服药，强身保健，防止药伤的目的，病人可根据胃痛的常见原因来选择食物，此时家庭“煮妇”们可以为家人准备些温胃的饭菜。
    玫瑰温胃茶　玫瑰花6克，砂仁6颗（研碎），胡椒6粒（研碎），三药放入壶中，用开水冲泡作茶饮服。此方有行气健胃止痛之功，适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹胀闷等症状者。
    五辣温胃酱　新鲜蚕豆20克，醋5克，白糖10克，花椒4粒，胡椒4粒，生姜3片，大蒜1-2瓣（切碎）。先在炒锅内放入花生油少许，待油热后放入花椒、胡椒、姜、蒜煸炒出香味，加入酱、醋、糖、翻炒几下即可。平素可用此佐餐用，有开胃止痛之功，适合胃溃疡，慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。也可间断服用，待疼痛、腹胀等缓解即可停用。
    马兰温胃酒　鲜马兰60克，优质红葡萄酒100毫升。将鲜马兰洗净、捣汁、烧开，放入酒内掺和，每次服用15-20毫升，早晚各1次或佐餐食用，有消炎止痛之功，适用于胃溃疡伴有胃痛绵绵、爱温喜按者。
    羊肉温胃粥　将新鲜羊肉200克(煮烂细切)，加入黄芪10克，糯米100克，加大枣10枚(切细)，高良姜5克煮烂，待粥煮熟后加入适量细盐、味精、胡椒粉。此粥养脾胃，常服可温阳补气健胃，适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎等伴有体羸畏寒、四肢怯冷、胃痛时有发作者。
    木香温胃饮　木香6克，麦冬15克，乌梅10克，加水煎10-15分钟饮用。适合萎缩性胃炎病人，有养胃生津，行气止痛之功。 胡椒鸭肾排骨汤：胡椒粒5钱(略打碎)、鸭肾4个、排骨500克。鸭肾、排骨加清水12碗，煲2小时调味即可。温胃和中，保暖祛寒。姜的应用相当广泛，而在严寒的冬天，姜更加是必然之选。姜味辛，性温，除了可以防治感冒、止呕健胃之外，其见温中散寒的能力，食后绝对有暖身的感觉。
    　　红枣炖排骨　党参30克，红枣

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