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保持乳房健康的六大秘诀

2009-04-21 07:42阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1070329103

近年来，患乳腺疾病的人越来越多，而且越来越年轻化，危胁到人们的生命，北京五洲女子医院外科乳腺专家根据现在广大女性的生活习惯，总结出了保持乳房健康的六大秘诀。

愉快的心情
保持愉快的心情，对维护卵巢正常功能十分重要，雌、孕激素分泌正常，乳腺就不会因雌激素过强的刺激而增生，已增生的乳腺组织也会在孕激素作用下复原。
健康的饮食
按低脂高纤的饮食原则选择健康食品，多进食原麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时适当补充微量元素。

重要的妊娠哺乳
妊娠使孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳房充分发育，并在断奶后退化，不易增生。

适当的运动
 坚持每天做扩胸运动，适当的乳房按摩，对保持乳房健康和良好体态有很好的作用。
定期的自检
每月一次乳房自检可以及早发现可疑病变，及时就医明确诊断。

和谐的性生活
对调节内分泌，刺激孕激素，增加对乳腺的保护和修复能力有良好的作用，并能避免乳房因气血不畅而出现增生。
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