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秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢

2020-09-27 15:16阅读：

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秋天，饭桌上不能少的5道素菜，鲜香营养好吃，不放肉吃着也特香。国庆节快到了，家人朋友聚会少不了，各种宴客菜，除了大鱼大肉，清淡爽口的素菜也是不能少的。今天分享5道家常小炒素菜，做法简单快手，花费不了多少时间就炒一道，营养好吃还下饭，保证人人都喜欢吃，随我一起来看看。


【海米冬瓜】


冬瓜海米是一道饭店里的经典菜，用材不多，调料不多，借着海米的鲜味，使得很普通的冬瓜也得到了提升。冬瓜本身不含脂肪，热量也相对较低，是一道不错的减脂菜。
秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢 【材料】 冬瓜1块，海米1把，油适量，姜1块，盐1克，清水1碗
1. 冬瓜海米准备好：冬瓜去皮，海米挑去虾壳和杂质；
2. 海米用凉水干净，用清水浸泡片刻，泡海米的水备用
3. 冬瓜去瓤去籽，先切大块，再切厚约1公分的冬瓜片；
4. 炒锅加热后倒适量油，热锅凉油，姜末煸炒出香味；
5. 冬瓜片入锅中翻炒2分钟略变软；
6. 将泡好的海米和水一起倒入冬瓜锅里；
7. 翻炒均匀，再加适量水，盖盖
子，中火焖炖3分钟；
8. 起锅前盐适量加，翻炒几下，出锅。
秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢

【鸡蛋韭薹豆腐丝】


韭薹、鸡蛋、红椒，豆腐丝炒的这盘菜，颜色上红绿黄白很养眼，口感上脆嫩鲜软各有不同，这几种混搭在一起，非常适合初秋，没有肉也下饭。
秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢 【材料】韭薹1把，鸡蛋2个，豆腐丝2片，红椒半个，油适量，盐少许
1. 韭薹去掉老根，清洗干净，豆腐皮、红椒清洗干净；鸡蛋准备好；
2. 韭薹切寸段，红椒切细丝，豆腐皮切细丝，鸡蛋入碗中打散；
3. 油温8成热时将鸡蛋液倒入锅中，蛋液凝固时用铲子划散；
4. 将韭薹、红椒、豆腐丝一同倒入锅中；
5. 撒适量盐，翻炒均匀，待韭薹、红椒丝变软即可出锅。
秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢

【芹菜炒百合】


这是一道爽口开胃的小菜，男女老少都喜欢吃，百合的脆嫩微甜，芹菜其富含植物纤维，还能起到清肠、促进肠蠕动的效果。
秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢 【材料】芹菜1棵，百合2头，油适量，盐少许，淀粉1勺，清水适量
1. 芹菜去叶留杆洗净，百合一瓣一瓣揭下来，清洗干净；
2. 芹菜纵切两半，再斜切成菱形状；
3. 1勺淀粉加少许盐、适量凉水调成稀稀的淀粉浆备用；
4. 芹菜入开水锅中，约10秒就捞出来冲凉水，可保持芹菜清脆；
5. 炒锅中倒少许油，可以放点姜末调香，将芹菜入锅中翻炒几下；
6. 再将百合入锅中翻炒变成透明状；
7. 将淀粉浆重新搅拌均匀，沿着锅边淋入菜中，翻炒至淀粉浆变透明且粘稠状，出锅。
秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢

【蒜茸油麦菜】


油麦菜嫩绿微苦，营养丰富、口感鲜嫩，生熟皆可食用，是生食蔬菜中的上品，油麦菜含钙比莴笋高近一倍，素炒一下，起锅前加点大蒜末，很香。
秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢 【材料】油麦菜1把，大蒜2瓣，橄榄油适量，盐适量
1. 油麦菜清洗干净，沥干水；
2. 切2厘米长；
3. 大蒜拍碎剁末；
4. 炒锅中倒入适量的橄榄油；
5. 油热后将油麦菜倒入锅中；
6. 翻炒几下略变软，加盐翻炒均匀；
7. 起锅前倒入蒜茸，出锅。
秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢

【素炒青椒土豆片】


青椒炒土豆是一道极家常的素菜小炒，土豆和青椒或者辣椒是经典搭配，这道菜上桌时，土豆的软糯和浓香醇厚的口感，青椒青脆的口感，二者朴素交映，不但是一道下饭菜，更是一道可以充当主食的家常小炒。
秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢 【材料】青椒1个，黄心土豆6个，油适量，盐2克，酱油10克
1. 青椒去蒂去籽，土豆削皮洗净，此处敲重点：黄心土豆淀粉含量多，口感面，适合炒片或者焖炖煮汤；
2. 青椒切三角块或用手掰成块，比刀切的更易入味；土豆切约3毫米的薄片；
3. 炒锅中倒油，将青椒炒入锅，翻炒变色盛出；
4. 锅中留底油，将土豆片入锅不停煸炒，只要不糊锅不巴锅底就成；
5. 不停翻炒土豆片；直到土豆片散发出独特的香味，炒出焦边，然后撒适量酱油、盐；
6. 将提前过油的青椒回锅，翻拌均匀出锅。
秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢
“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法，呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食自媒体、特约原创美食作者。在和油盐酱醋打交道的日子里，心也变得越发温柔，也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。


秋天鱼肉吃腻了，家常小炒的5道素菜，清爽可口下饭，全家都喜欢

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