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简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭

2020-10-24 17:35阅读：

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5道家常蒸菜做法，少油少盐，简单营养美味，大人孩子都喜欢。蒸菜是中国菜烹调中一种经典的做法，保持了材料的原汁原味，还能最大程度上保留了营养素的流失，做法简单有滋味。今天整理了5道蒸菜做法，简单几步就做好，特别适合秋冬季节吃，喜欢的小伙伴收藏试试吧！

【粉丝蒸鸡翅根】


这道“粉丝蒸鸡翅根”清爽入味不油腻，鸡肉鲜美滑嫩，红薯粉丝吸足了汤汁，柔软筋道有滋味。因为盐放得不多，所以红薯粉丝既可以当菜。
简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭 简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭 【主料】鸡翅根6个，红薯粉丝3把
【调料】香葱2棵，小米辣2个，大葱1段，淀粉20克，生抽15克，蚝油15克，料酒15克，盐2克，清水适量
1. 材料准备好：鸡翅根、红薯粉丝、香葱、大葱、小米辣、淀粉、料酒、盐、生抽、蚝油、凉水；
2. 鸡
翅根用刀的侧面拍打几下，鸡肉变松散，利于入味；大葱切厚片，与料酒、生抽、蚝油、盐同入鸡翅根盆里，腌制30分钟；
3. 红薯粉丝用温水泡软；
4. 腌好的鸡翅根中倒入淀粉，淀粉浆均匀地裹在鸡翅根裸露面上；
5. 将泡软的红薯粉丝剪短，摆在一个深盘里，将鸡翅根在粉丝上摆成花型，大葱段及剩下的少许淀粉料汁浆淋在鸡翅根上；
6. 粉丝吸水，所以再额外倒一点生抽，加适量凉水混合均匀，盐适量；
7. 将生抽水汁淋在粉丝上，鸡翅根上有淀粉浆，不宜直接淋在上面；入凉水蒸箱或者蒸锅中，大火上汽后蒸20分钟；
8. 汤汁几乎全部被吸入了粉丝中，撒香葱末、小米辣末，增色添香。
简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭

【蒸剁椒粉丝娃娃菜】


剁椒粉丝娃娃菜做法简单，但味道、颜值都不错。其红黄白颜色分明，鲜嫩诱人；口感清甜软糯又筋道，吃起来清爽有滋味儿。虽然是素菜，却比肉菜还受欢迎。
简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭 简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭 【材料】娃娃菜2棵，粉丝2小捆，剁椒3大勺，植物油20克，香葱1棵
1. 全部主材准备好：娃娃菜清洗干净，绿豆粉丝用凉水泡软，剁椒备好；
2. 娃娃菜纵切两半，每半再切分成3-4块，根部保留，使每片叶子都能相连；
3. 粉丝剪短，铺在盘子里，盘子要有一点儿深度才好；
4. 煮一锅水，将娃娃菜入水中焯烫10秒钟捞出；
5. 将娃娃菜码放在粉丝上面，再根据口味淋上适量剁椒，因为剁椒很咸，所以无需额外放盐、生抽酱油等有颜色的料汁；
6. 将粉丝娃娃菜送入蒸锅里，定时10-15分钟，根据喜欢的口感来调整时间；
7. 出锅后表面撒少许香葱末，再淋上热油，随着“滋啦“一声响，香味儿扑鼻，趁热吃，清爽、香甜又开胃。
简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭

【糯米虾丸】


这道菜可以说南北通吃，糯米提前浸泡后再使用，虾肉提前处理，一早拿料理机打成泥再放调料搅拌，团成球在糯米堆里滚一滚，上锅蒸一蒸，10分钟搞定，白糯米、红虾尾、绿香葱，看着就很漂亮！
简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭 简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭 【材料】虾肉300克，猪肉馅80克，糯米150克，小葱3棵，姜1块，凉水适量，盐3克，白胡椒粉3克，香葱末少许
1. 虾和肉馅准备好，肉馅中最好有一点肥的，口感更润；
2. 糯米洗干净，用凉水浸泡至少6小时以上使用；小葱和姜清洗干净；
3. 小葱切段，姜切细丝，放适量凉水浸泡，用的时候只取其汁水；
4. 虾剥壳，并将身上上下的虾线去除干净，虾尾留一小截；
5. 将虾肉和肉馅放进料理杯中，20克左右的葱姜水、盐、白胡椒粉倒入料理杯中，打成非常细腻的虾茸；
6. 将糯米水倒掉，用勺子挖一勺虾茸，在手上倒几下成丸子状；为防粘手，手上可蘸少许水防粘；再将丸子在糯米中滚一圈，全部蘸满糯米，再用手轻轻压实；把虾尾插在丸子中，糯米虾丸的生坯就完成了；
7. 将丸子一一码放在盘子里；
8. 将糯米虾丸放入蒸锅中，大火上汽后蒸10-15分钟，出锅后表面撒少许香葱末增色添香。
简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭

【蒸肉末鸡蛋豆腐】


这道蒸菜营养很丰富，是玉子豆腐、肉末、鸡蛋三种放在一起的。玉子豆腐滑溜溜，嫩嫩的、肉末鲜嫩喷香、鸡蛋略带溏心，出锅后淋入生抽，特别的有滋味。
简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭 简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭 【材料】玉子豆腐2条，鸡蛋1个，肉末100克左右，香葱两根，盐, 生抽，小米辣
1. 材料准备好，香葱、小米辣清洗干净；
2. 玉子豆腐取出来，切成厚约8毫米的片；
3. 将豆腐码放在圆形烤盘中，一片压一片的放；
4. 豆腐边角料打入肉馅中，加盐、凉水、葱花、姜末、胡椒粉，打成糊状；
5. 将肉馅放在豆腐的空档处，将鸡蛋磕在中心处，看着还是很漂亮滴；
6. 送入蒸汽烤箱中层，10分钟，如果不想吃溏心的，可以延长1-2分钟；
7. 蒸好后淋少许生抽、撒香葱末、小米辣。
简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭

【软糯粉蒸肉】


粉蒸肉，是将腌透入味的肉片裹一层米粉再上锅蒸。浸透了油脂的米粉软糯有滋味，肉片也因油脂渗入米粉中糯而清香，酥而爽口，米粉油润，香味比较浓郁。
简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭 简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭 【材料】猪肉400克，自制米粉100克左右，酱油，生抽，盐，醪糟一大勺，香葱
1. 带皮猪肉准备一块，肥瘦相间最好，切薄约2、3毫米的大片；
2. 将切好的肉片入盆中，倒适量的酱油调色、生抽调鲜、盐适量；
3. 这1勺醪糟最关键，微微甜可以增加鲜味，还能去腥；
4. 再加少许凉水，将肉片腌制两个小时左右，中途可翻两次身，便于入味；
5. 将100克的米粉倒入腌好的肉片盆中；
6. 混合均匀，使每一片肉都沾满米粉，；
7. 取一个大碗，将裹满了米粉的肉片码放在碗中，米粉上适量淋少许水；
8. 用蒸锅或者蒸箱都可以，大火蒸60分钟左右，蒸得越久，肉片越不腻，米粉越软糯；出锅后撒少许香葱点缀。
简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭
“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法，呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食自媒体、特约原创美食作者。在和油盐酱醋打交道的日子里，心也变得越发温柔，也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。


简单美味的蒸菜，5种做法，原汁原味，少油盐，营养好吃又下饭

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