肌肉酸痛是身体提醒您肌肉负担过重
偶然遇到一位朋友一起打了场网球，但是一天半后全身几乎动弹不得，感到浑身僵硬，每当试图挪动肢体时，肌肉都以疼痛表示抗议。这究竟是怎么回事？
事实上是您的身体提醒您玩得过火了、肌肉过度疲劳了。由于平时缺乏运动、事前又没有充分的热身，身体肌肉尚未适应较大运动量，导致肌肉纤维崩溃，这就是使您感到疼痛的真正原因。如果您一直坚持定期锻炼，逐步延长锻炼时间、增加锻炼强度，您就很可能在打球以后不至于感觉像被卡车撞了一般痛苦。
在高强度的运动中，除了肌肉纤维会发生微小的撕裂外，肌肉还会轻度肿胀，肌肉崩溃引起的副作用也会逐步积累。所有这些都会引起僵硬疼痛的感觉。
肌肉疼痛的另一个常见原因是抽筋，一阵剧烈的肌肉痉挛可能会让您栽倒在地，紧攥着痛处，痛得号啕大叫。对肌肉伸缩机制的任何干扰都可能引起肌肉抽筋。肌肉的紧缩限制了周围血液的流入，从而引起肌肉痉挛中见到的剧烈疼痛。
如何预防肌肉酸痛？
了解肌肉如何伸缩有助于弄清楚肌肉抽筋的原因以及预防方法。为了收缩肌肉，大脑会通过肌肉神经发出“收缩”的电讯号。当信号到达肌肉时，肌肉中的矿物钠、钙以及肌肉外的钾开始游离，使信号沿肌肉传导，导致肌肉收缩。要使肌肉伸缩自如，则需要合适的矿物质浓度，还需要一定量的糖份（葡萄糖）、脂肪酸（脂肪的构成元素）和氧气供给。
如果肌肉耗尽了能源供给（被称作“糖原”，是葡萄糖的一种贮存形式）或聚积了过多的废弃物，都可能引起痉挛。痉挛进而会减缓血流速度，并导致疼痛。
尽管肌肉疼痛和抽搐一般不至于危及生命，但会令人感觉不适而烦恼，而且
偶然遇到一位朋友一起打了场网球，但是一天半后全身几乎动弹不得，感到浑身僵硬，每当试图挪动肢体时，肌肉都以疼痛表示抗议。这究竟是怎么回事？
事实上是您的身体提醒您玩得过火了、肌肉过度疲劳了。由于平时缺乏运动、事前又没有充分的热身，身体肌肉尚未适应较大运动量，导致肌肉纤维崩溃，这就是使您感到疼痛的真正原因。如果您一直坚持定期锻炼，逐步延长锻炼时间、增加锻炼强度，您就很可能在打球以后不至于感觉像被卡车撞了一般痛苦。
在高强度的运动中，除了肌肉纤维会发生微小的撕裂外，肌肉还会轻度肿胀，肌肉崩溃引起的副作用也会逐步积累。所有这些都会引起僵硬疼痛的感觉。
肌肉疼痛的另一个常见原因是抽筋，一阵剧烈的肌肉痉挛可能会让您栽倒在地，紧攥着痛处，痛得号啕大叫。对肌肉伸缩机制的任何干扰都可能引起肌肉抽筋。肌肉的紧缩限制了周围血液的流入，从而引起肌肉痉挛中见到的剧烈疼痛。
如何预防肌肉酸痛？
了解肌肉如何伸缩有助于弄清楚肌肉抽筋的原因以及预防方法。为了收缩肌肉，大脑会通过肌肉神经发出“收缩”的电讯号。当信号到达肌肉时，肌肉中的矿物钠、钙以及肌肉外的钾开始游离，使信号沿肌肉传导，导致肌肉收缩。要使肌肉伸缩自如，则需要合适的矿物质浓度，还需要一定量的糖份（葡萄糖）、脂肪酸（脂肪的构成元素）和氧气供给。
如果肌肉耗尽了能源供给（被称作“糖原”，是葡萄糖的一种贮存形式）或聚积了过多的废弃物，都可能引起痉挛。痉挛进而会减缓血流速度，并导致疼痛。
尽管肌肉疼痛和抽搐一般不至于危及生命，但会令人感觉不适而烦恼，而且