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父亲退休后喜欢骑行运动，坚持每天骑行大约3小时，早晚还要陪他的宝贝豆豆溜达1小时（豆豆是条哈士奇犬），因此他身体一直都特别好，每年社区组织体检回来，他都洋洋得意的跟我显摆，几十个参加体检的老人中，他是其中为数不多几个身体特别健康的人，各向指标都相当正常，别的老人都很羡慕他。
父亲除了平时注意运动以外，饮食上也比较注意，早上鸡蛋牛奶是雷打不动必吃的，午餐和晚餐多以面食、蔬菜、瘦肉为主，周六.日我去看他时会做点丰盛的。父亲每天骑行回来通常会吃点小零食补充下体力，所以每周我会做点少糖、少油的点心给他备着，尽量选择一些天然的健康食材来制作。
今天推荐的这款蜂蜜紫米南瓜糕特别适合老人食用，做法超级简单，营养却是非常不一般，纯天然食材制作，零添加，零负担。为了保证新鲜，我一般会给老爸做2-3天的量，然后装进保鲜盒里放冰箱冷藏，他吃的时候淋上点蜂蜜就行，这个凉的也挺好吃，尤其是夏天，不喜欢凉的就微波炉里稍微加热下，也非常美味哈。
【蜂蜜紫米南瓜糕】
原料：
紫米、江米（用量是紫米的1/5即可）、南瓜、蜂蜜
做法：
1.紫米、江米洗净后用冷水泡2-3小时，然后煮成紫米饭，用勺子搅散，自然放凉。
2.南瓜洗净去皮切片，蒸熟，碾成泥，自然放凉。
3.找一个小模具，把紫米饭和南瓜泥一层层的铺进去。
4.最后淋上蜂蜜即可。
经验分享：
紫米洗净后最好先泡一下，直接煮米粒会硬不好吃。