其实，良好的饮食习惯重在平日养成，培养孩子打小就生活有规律，少吃零食，不喝饮料，他身体所需的营养和能量自然就会从一日三餐中摄取。
再有一点也很重要，家里有个爱捯饬美食的人，不断给孩子变换食物口味，孩子从小胃口就被打开了，这样的孩子一般都会有旺盛的食欲，吃饭不会挑三拣四。
就拿主食来说，不少家庭一成不变的是米饭和馒头。
其实，中式面食的花样很多。在馒头的基础上，可以变换出饼、馅饼、盒子、花卷、豆包等等很多很多。
即便是做不到每顿都换花样，至少每天或者每周，变换数次花样。
无论是大人还是孩子，在吃这件事上儿，都喜欢不断地花样翻新。
比如花卷一般是用盐、油和葱花来做，在传统的基础上，添加上腊肠碎，吃起来就格外干香。
您也可以添加上自己孩子喜欢的肠或者肉碎或者肉松等，变幻出更多的花样面食。