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孕妈妈如何轻松地度过夏天

2007-07-06 08:28阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1181374043

孕妈妈如何轻松地度过夏天

今年是金猪年，许多人都想要个金猪宝宝。几位猫友，如阿张、左刀刀、molly等，都已怀孕几个月了。

现在正值炎热的夏季，“热在三伏”呀，孕妈妈和肚子里的小宝宝们怎样才能平安、舒适地度过三伏天呢？我们听听妇产科专家的建议吧(内容转自北京科学技术出版社《孕妈妈生活宜忌全书》)。

由于生理变化和胎儿发育的需要，孕妇血液循环量增加，最高峰可比未孕时增加30%～40%；心率、血搏出量可比未孕时增加25%～30%；饮食量和排泄量也增多，新陈代谢旺盛，基础代谢率可比正常人高出20%～30%；同时，妊娠期肾上腺皮质激素分泌增加，蛋白质分解合成加速，糖原和脂肪积聚增多，致使孕妈妈体内热量增多。此外，孕妈妈体内的妊娠黄体素、胎盘分泌的卵泡素和绒毛膜促性腺激素能刺激体温中枢起升温作用，所以孕妈妈的基础体温可较正常时高。加上孕妈妈的膈肌被增大的子宫上推，而胎儿又需要氧气，因此孕妈妈更怕热。

为了轻松愉快地度过夏
季，孕妈妈应注意以下几点：

1．衣服凉爽宽大。孕妈妈最好选择轻软舒适、容易吸汗的纯棉布料做贴身的衬衣和内裤。衣着款式宜宽松，胸罩和腰带不宜束得过紧，以免影响乳腺发育和胎儿的发育。要经常换洗衣服，注意清洁卫生，以利透气。

2．多用温水洗浴。孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗较多，应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，避免生痱子或长疖子。最好每天洗浴１次。洗浴时不要用冷水，以防受凉感冒。

3．不要贪图凉快。有的孕妈妈经不起暑热，总想一时贪图凉快，结果使健康受损。孕妈妈从高温室进入低温室后，不宜呆得过久，乘凉时不要坐在风口处。睡觉使用电扇时不宜直吹，风速要适宜或使用摇头电扇。此外，孕妈妈不要贪冷饮，以免寒凉伤肠胃，影响胎儿发育。

4．心情舒畅。天热时容易使人心情烦躁，孕妈妈在炎热的夏季如能注意情绪稳定，心境平和，便能缓解酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定、平稳，有利于胎儿神经的正常发育。

菡月按：

专家的意见很有道理。除此之外，本人还建议，夏季孕妈妈们的饮食宜营养丰富、清淡又好消化。不要吃难于消化的食物，以及生冷、辛辣、油腻过大的食物。可多吃蔬菜水果，多补充维生素和矿物质。

希望孕妈妈们能从中获得启发。顺祝妈妈宝宝们平安~

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