晚餐健康小贴士：晚餐六忌

晚餐要多注意~

(续前)

四、晚餐不过甜
　　晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。甜食会让人发胖，这是一个人所皆知的事实。但在晚上吃甜食过多，对人的危害更大。

这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。

建议晚餐不要吃甜食，如含糖饮料、蛋糕和各种甜点。