部分资料来源：中国天气网
立冬补肾为先
今天，气温明显下降，因为立冬节气到了。在这日渐严寒的季节，我们应注意养肾强身。因为肾是先天之本，肾气足则身体康。
中医认为，使人生病的外界因素有“六淫”，即：风、寒、暑、湿、燥、火。与春季的风、夏季的暑和湿、秋季的燥不同，立冬后天气渐渐转寒。老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？
一要注意饮食，辨证进补。许多人肾虚，而冬天是进补的时机。不过，大家要知道，肾虚有阴虚、阳虚之分，二者身体情况表现不同。我们应请中医师辨证施治，肾阴虚者，应注意选用百合、黑芝麻、海参、枸杞、银耳等进行滋补，也可服知六味地黄丸或柏地黄口服液。肾阳虚者，可适当吃补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用金匮肾气丸。肾阴阳两虚者，则应选用补肾益气胶囊。
二是注意运动锻炼。“生命在于运动”，动为阳，静为阴，怕冷不运动不利于体内阳气的滋养。肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。不过，冬季寒冷，应注意“藏”，不要运动过度，强度应控制在微微发汗即可，不要让毛孔过