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营养师提醒：一块月饼等于一顿饭

2009-09-19 17:12阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1181374043

营养师提醒：一块月饼等于一顿饭
月 饼

　　月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。

1块双黄莲蓉月饼的热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶的总热量

每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800千卡的热量，一般成年人平均每顿需要摄取600-700千卡热量，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经超过一顿饭的需要了。

如果是由蛋黄月饼或含有肉食的月饼，也是高胆固醇的食物。

去年中秋节后的第一个上班日，我先生以一块月饼为早餐，到中午12点还不感到饿，结果，下午2点才吃午饭！~

根据含有的热量来看，一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼为限，不要多吃。因为，你还要吃饭，吃饭之后，热量一定大大超过需求，很容易发胖，减肥归于失败。既使不减肥，也
会使你的身体超重。要知道，超重、发胖易引发心脑血管病、糖尿病等许多疾病。

在以前长年的经济困难时期，我们肚里缺少油水，热量和营养不足，过节吃月饼是一种享受，一种生活的改善。但是，在现代，生活水平大大提高，我们摄入的热量已经过剩，再吃月饼，容易发胖，对身体健康不利。做为节日点缀，象征性地尝几口就行了。

　　肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。

营养师的建议：

　　每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼 ！~

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