夏季养生要点

夏季养生要点
文/国际周易


中医认为，从立夏至立秋前一天为夏三月。夏季炎热高温，万物生长，天地阳极而阴生，尤其在“三伏天”，天气湿热难耐，脾胃功能低下。所以，夏季养生不可忽视，需注意以下四个方面的调养。
精神调养
按照阴阳五行属性，夏季五行属火，对应五脏之心。心主神志，所以夏季养生重在养心。由于天热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。
起居调养
夏季昼长夜短，应顺应四时之气，晚睡早起，以适应夏季生长之气。由于夏季阳盛阴虚，容易“夏打盹儿”，所以，中午增加午休时间非常必要。中午增加午休，不仅可以有效消除疲劳，还可有效保持下午的精力充沛。
需要注意的是，中午午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜。多则无益，容易造成头脑混胀。


饮食调养
由于夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等；少食油腻辛辣的食物，如羊肉、牛肉、辣椒等，以免内热而诱发其它疾病。饮食方面同时忌贪冷贪凉。
夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。