高考最后冲刺 在家复习要调好生物钟

[来源：信报]


高考前一周学校就放假了，通常是学生在家自主复习时间。原西城教研中心主任尹宗禹老师提醒考生，在家复习别打乱生物钟，保持和考试时间同步的作息时间，是保证考试效果的前提之一。
　　通常学校不集中复习，让学生在家调整，但根据以往的情况看，放假后，有的学生认为考前调整时间就是自由支配，自己想干什么就干什么。其实，学生在校复习的时候，学校一直按照考试时间，科学安排复习，调整学生状态。而最后的一周在家，是保证生物钟正常运转的关键时期，学生最好坚持在校复习的时间规律，让自己在考场上得到最好的发挥。
　　在家自主复习，请把握以下三个原则。
　　原则一：调整生物钟，保持和考试时间同步的状态。
　　例如高考考试时间是早晨9点、下午3点开始，要保证考试的时间是精神状态最好的时间。所以考生在复习时也要进行调整，让心理状态、生理状态在6月7日、8日两天达到高峰。
　　原则二：复习科目的顺序与考试的顺序一致。
　　用一个星期左右的放假时间，使上、下午的安排调整到和考试科目的安排同步。如果能做到，这样在考试的时候就会非常自然。
　　原则三：高考前适度紧张。
　　应该说考试的最佳状态是适度紧张，只有这样，思维才能进入最佳状态。因此考生要让自己兴