煮米饭时加少许杂粮，米饭又香又软，少糖更健康，尤其适合女士

我生完二宝之后，每天的米饭这样煮，花了半年的时间，体重就恢复2位数。随着年龄的增长，生完二宝，身体恢复就变慢，再也不能随便吃，随时都吃，需要注意饮食和营养的需求。煮米饭时，我都会加少许杂粮，米饭又香又软，少糖更健康，尤其适合女士吃。
点击此处添加图片说明文字 每天煮米饭的时候，我都喜欢加一把藜麦。藜麦，有三种颜色，红颜色、紫颜色、还有黄颜色。放在米饭里，不仅好看，也更好吃。纯白米饭含糖特别高，加杂粮，米饭更香软。除了藜麦米，我还会放些红枣、花生、百合、红薯、南瓜等杂粮。
点击此处添加图片说明文字 煮藜麦饭需要掌握四个技巧：第一挑选大米，新鲜的大米，用手搓一搓，不会散，有自然光泽，无虫眼。打开袋子，有大米的清香飘过。第二藜麦，不管什么颜色的藜麦，新米，倒入水里会浮在上面，如果马上下沉在水里，就是老米。第三、大米与水的比例，一般：大米100克，水120克至150克。 第四：大米与杂粮的比例，藜麦饭，100克大米，需要5克的藜麦，花生、红枣、百合等，可以100克大米按10克
点击此处添加图片说明文字 【藜麦饭】食材： 大米200克、三种颜色的藜麦米20克，工具：臻米低糖蒸汽养生饭煲。