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孩子高考让我焦虑异常(1)

2008-04-25 07:02阅读:
老师:
您好!我在爱问知识人中看到您的个人介绍,我很想得到您的帮助,可以吗?
我是一个43岁的中年女士,我觉得在心理上我存在的问题,我的生活一直很忧郁,对未来很恐惧,这是我从小就有的,在生活中我一直在调节,今年以来情况要严重了许多,起因是因为儿子马上要参加高考了,我也明白这只是一个导火索而已,现在我已经无法做许多事情,每天内心所想的都是孩子的高考,幻想着孩子高考体检不过怎么办?孩子高考成绩不好怎么办?孩子志愿怎么填?除了睡着的时间,心里就是这些内容,我想也许等不到孩子高考我先疯了。当然在孩子面前我倒是尽最大的努力不表现出来,可我内心真的要崩溃了,您说我现在应该怎么办?才能够解决这个问题,说实在我现在不求能帮孩子什么了,只求不要反帮他的倒忙。
希望得到您的帮助!谢谢!——静心
静心女士:
您好!非常愿意与您交流,也非常乐意与您共同探讨您所面临的问题。
有关“儿子马上要参加高考了,……每天内心所想的都是孩子的高考”的问题,作为高考考生家长的我也和您一样,有着与您一样的所思、所想和表现,其实作为六十年代的同龄人,由于我们的特殊经历,对高考承载着太多意识和潜意识的东西,所以当我们的孩子面临高考的时候就会表现出过度的关注,以及睡不着觉和情绪低落等,这是可以理解的,当然在一定程度上也是合理的。您对自己的紧张、焦虑和恐惧找我这样一个与您有着共同经历、相同情景的朋友来交流和探讨,同时“在孩子面前我倒是尽最大的努力不表现出来”的做法,也是非常明智的,所以我认为您是一位非常了不起的母亲,我对您非常欣赏和敬佩。

您说“我的生活一直很忧郁,对未来很恐惧,这是我从小就有的”,您能不能通过自己的回忆告诉我,您小时候的忧郁、恐惧是什么时间、地点和事件引起的,当然这个回忆是越详细越好,包括那些细枝末节也要毫无保留的写出来,特别要注意在这个时间、地点和事件中您情感方面的遭遇和感受,这样我就能为您分担您“生活一直很忧郁,对未来很恐惧”的痛苦,当然也有利于您心理的调节和紧张、焦虑和恐惧的降低和减轻。如果您不愿意告诉我您曾经的情感和遭遇,那么我建议您用记日记的形式把上述回忆按我的要求写出来。当您写完这个令您抑郁、焦虑和恐惧的烦心的故事之后,再对自己进行积极的自我分析和总结,并给予积极的肯定,那么我相信会对您抑郁、焦虑和恐惧的情形会有改观的。
其次,在抑郁、焦虑和恐惧时,找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么,随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,抑郁、焦虑和恐惧的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
第三,每天做出家门参加体育娱乐活动,比如邀朋友散步、参与街头健身锻炼、唱卡拉OK等等,这是锻炼活力,改变抑郁、焦虑和恐惧的绝佳手段。
第四,要主动与性格开朗的人接触、交流,同时有针对性地安排自己的学习、工作和生活,培养多方面的情趣。如果想唱歌,就放开嗓子唱,如果想说笑,就敞开心扉说笑。
第五,学会自我安慰,自我调节,遇到不愉快的事,应多从好的、积极的方面着想,保持开朗的情怀。
第六,当您感到抑郁、焦虑和恐惧时,可以进行深呼吸放松(长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球,您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来,就表明已经气沉丹田,保留两秒钟。然后,轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟,呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度,您数秒的方法可以做些改变,将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时,您的脑子里便开始数:“一个千分之一,两个千分之一,三个千分之一,四个千分之一”,您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”,然后以同样的方法呼气。),或想象放松(想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,您要尽量运用各种感官,观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如,您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午,夕阳西下,余辉相映,您踩在柔软的草地上,清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令您心旷神怡,您此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到无比轻松舒坦。)随着周身的放松,抑郁、焦虑和恐惧心理可以慢慢得到平缓。也可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松,抛弃过分的抑郁、焦虑和恐惧。这种放松方法看上去是很简单的,但真的要掌握却并不容易,所以关键是需要进行认真的练习,当您能很熟练地运用以上方法时,它那意想不到的好处就会自然体现出来了。
第七,回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里,心灵的创伤可以得到修复,孤独冷落可以得到慰抚,烦躁不安可以处以平静安稳,并且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野,或携家人遛弯,或跑步、骑车,这样一来既可以调节一天工作疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给您的生命注入新的活力。
第八,给您寄去前一段时间我所看到的一篇文章,希望它能对您有所帮助:
走在命运的左岸 /寒羽
外边风卷雪花,刮得正紧。他坐的这辆车像一个哮喘病人,每走一段都要喘息半天,虽然他在心里不断地默念祈祷着,希望能够坚持到终点站,但车终于还是在一处荒凉的地方抛锚了。
他跳下车,狠狠的骂了自己一句:倒霉蛋。是的,他越来越发现自己是个倒霉蛋了,因为生活中几乎所有的厄运他都赶得上。譬如,已经失业几个月的他,今天要参加一家公司的面试,本来机会很难得,不能错过,可是阴错阳差,他偏偏乘上了这样一辆破车。
大多数的乘客都徒步往下一个站点赶,他也一样。有一个50多岁的男人,敞着怀走在他的旁边,看起来走在这样的雪天里,男人还颇有兴致,一边走一边哼着歌。
“大哥,你不觉得我们今天很倒霉吗?”他走上前去,和男人搭讪,“不,很久没有在这样的雪地里走路了,抛锚的车,给了我这样一个机会。”男人依然兴致盎然。就这样,他俩搭上了话。一路上攀谈,让他了解到男人的一些往事:碰到过许多赏识的人,也得到过不少陌生人的帮助和爱。谈到后来,他都有些嫉恨这个男人了,因为除了幸运,男人遇到的还是幸运。
终于走到了下一个小镇。临分手时,男人送给他一张名片。他才知道男人是个作家。在名片的背面,印着这样一句话:命运是条河,左边是幸运,右边是厄运,我始终走在命运的左岸。
怀着对这位作家的浓厚兴趣,回去之后,他在网上搜索了男人的名字。果然名字的后边是一大串作品,然而,首先吸引他的,是男人的简介:三岁丧父,十岁辍学,卖过冰棍,做过民工,遭遇过车祸……。天哪,他几乎都不敢相信自己的眼睛了,男人竟然是一个厄运连连的人。
他猛然有一种醍醐灌顶的感觉。这个世界上,有着这样一种人,在他们心灵的天幕上,痛苦和磨难已经被大风吹尽,而蒙受的恩泽和爱,像星星一样在记忆里熠熠升辉。他们乐观昂扬,从不抱怨。生活中,即便只得到一枝绿色,却怀着对整个春天的感恩。
那天,他在案头郑重写下这样一句话:
命运决定于一个人的生活态度,只要不苛责生活,时常怀着感恩之心,谁都能让自己始终走在命运的左岸。
以上仅是本人的一些分析及其建议,相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益,您的朋友杨永龙祝您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!

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