杨老师：
你好！我是一名大二学生，近段时间，我发现自己在学习时集中不了注意力，老是觉得裤子不舒服，老是要去碰它。越是碰它就越觉得难受，注意力就越集中不了，我很难受，甚至考试时也这样。看了你网上的有关文章觉得很有道理 杨老师针对我这情况 该怎么办
这位同学：
您好！你的问题我认为是由过分的心理压力和内向的性格所引起的。你在学习上很可能存在这么一些因素：师长对你不断激励或高度期望；自己对自己严格要求——“心无杂念”，百分之百的心思用在学习上；很少参加文娱体育等活动；个性内向、孤僻、人际关系差、自卑和焦虑；很少将内心的焦虑、郁闷、痛苦发泄或倾诉等等。在这种情况之下很容易将内心的压力转移到自己的身体或服饰之上，所以当你在某一天觉得的裤子不舒服的时候，你马上采取否定或排除，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力更加转移到了裤子之上——“老是要去碰它。越是碰它就越觉得难受，注意力就越集中不了”，再加上怀疑自己是不是有了什么毛病。殊不知怀疑是一种心理能量，会对心理形成一种压力。在前面所谈因素和怀疑压力的共同作用之下，心理压力就会更加沉重，进而使你坐立不安。这种坐立不安又会促使你更加关注裤子的不舒服，久而久之就形成了恶性循环。
要改变你过分关注裤子不舒服的现状，首先要进行一些自身性格和生活上的调节：
第一，认知调整。你过分关注裤子不舒服现状的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果，那么我们不妨拨拉裤子接纳为自身的特殊爱好，这样就会消除顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。
你好！我是一名大二学生，近段时间，我发现自己在学习时集中不了注意力，老是觉得裤子不舒服，老是要去碰它。越是碰它就越觉得难受，注意力就越集中不了，我很难受，甚至考试时也这样。看了你网上的有关文章觉得很有道理 杨老师针对我这情况 该怎么办
这位同学：
您好！你的问题我认为是由过分的心理压力和内向的性格所引起的。你在学习上很可能存在这么一些因素：师长对你不断激励或高度期望；自己对自己严格要求——“心无杂念”，百分之百的心思用在学习上；很少参加文娱体育等活动；个性内向、孤僻、人际关系差、自卑和焦虑；很少将内心的焦虑、郁闷、痛苦发泄或倾诉等等。在这种情况之下很容易将内心的压力转移到自己的身体或服饰之上，所以当你在某一天觉得的裤子不舒服的时候，你马上采取否定或排除，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力更加转移到了裤子之上——“老是要去碰它。越是碰它就越觉得难受，注意力就越集中不了”，再加上怀疑自己是不是有了什么毛病。殊不知怀疑是一种心理能量，会对心理形成一种压力。在前面所谈因素和怀疑压力的共同作用之下，心理压力就会更加沉重，进而使你坐立不安。这种坐立不安又会促使你更加关注裤子的不舒服，久而久之就形成了恶性循环。
要改变你过分关注裤子不舒服的现状，首先要进行一些自身性格和生活上的调节：
第一，认知调整。你过分关注裤子不舒服现状的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果，那么我们不妨拨拉裤子接纳为自身的特殊爱好，这样就会消除顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。