杨老师：
您好！我是一名读硕士的学生。
最近我的心理感觉有了问题。一次上自习看书的时候，突然有了一种意识，就是自己皮带系在腰上的感觉，感觉很不习惯，后来我就把有意的皮带放松。当我把这个解决了之后，我又发现坐下来看书的时候肚子上的赘肉挤在一起很难受，为了消去这种感觉，我就看书的时候坐的挺直的，但每次这样我的看书效率感觉好低，而且无意识的感觉腰部就是舒服。我好像迷失在其中了，无法克服。希望您能在百忙之中，能给我一点建议。
祝您身体健康，工作顺利！
这位同学：
您好！关于你“一次上自习看书的时候，突然有了一种意识，就是自己皮带系在腰上的感觉，感觉很不习惯，后来我就把有意的皮带放松。当我把这个解决了之后，我又发现坐下来看书的时候肚子上的赘肉挤在一起很难受，为了消去这种感觉，我就看书的时候坐的挺直的，但每次这样我的看书效率感觉好低，而且无意识的感觉腰部就是舒服”的问题，这是你过于关注这些事情所造成的紧张焦虑，同时也使你在这些事情之上采用了有意识的摆脱的结果。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，如果在这种情况之下再有意识地来摆脱紧张焦虑，那么我们的紧张焦虑就会更加增加强度和广度，进而分散注意力。如果我们不把它当作一回事儿，就像对待天气变化一样——顺其自然。说白了就是不去关注它、不去理会它，而是把自己的注意力放在客观现实中，该看书就看书，该做作业就做作业，该聊天就聊天，做自己应该去做的事情，那么它将不会影响你，很快就消失了。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的注意力，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们的杂事儿。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然也许刚开始的时候，这些你所关注的皮带、赘肉仍旧让你感到注意力难以集中，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂事儿就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
其次
您好！我是一名读硕士的学生。
最近我的心理感觉有了问题。一次上自习看书的时候，突然有了一种意识，就是自己皮带系在腰上的感觉，感觉很不习惯，后来我就把有意的皮带放松。当我把这个解决了之后，我又发现坐下来看书的时候肚子上的赘肉挤在一起很难受，为了消去这种感觉，我就看书的时候坐的挺直的，但每次这样我的看书效率感觉好低，而且无意识的感觉腰部就是舒服。我好像迷失在其中了，无法克服。希望您能在百忙之中，能给我一点建议。
祝您身体健康，工作顺利！
这位同学：
您好！关于你“一次上自习看书的时候，突然有了一种意识，就是自己皮带系在腰上的感觉，感觉很不习惯，后来我就把有意的皮带放松。当我把这个解决了之后，我又发现坐下来看书的时候肚子上的赘肉挤在一起很难受，为了消去这种感觉，我就看书的时候坐的挺直的，但每次这样我的看书效率感觉好低，而且无意识的感觉腰部就是舒服”的问题，这是你过于关注这些事情所造成的紧张焦虑，同时也使你在这些事情之上采用了有意识的摆脱的结果。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，如果在这种情况之下再有意识地来摆脱紧张焦虑，那么我们的紧张焦虑就会更加增加强度和广度，进而分散注意力。如果我们不把它当作一回事儿，就像对待天气变化一样——顺其自然。说白了就是不去关注它、不去理会它，而是把自己的注意力放在客观现实中，该看书就看书，该做作业就做作业，该聊天就聊天，做自己应该去做的事情，那么它将不会影响你，很快就消失了。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的注意力，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们的杂事儿。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然也许刚开始的时候，这些你所关注的皮带、赘肉仍旧让你感到注意力难以集中，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂事儿就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
其次