阿威：
杨老师您好！我是一名高二学生，前一个月，我和我喜欢的女生建立了恋爱关系，但随后的事情让我很烦恼。高中期间虽然谈恋爱不对，但还是希望您能帮助我。就是作业写着写着，就会时不时想一些别人伤害我女朋友的事情（强奸，非礼，故意为难，车祸等）我极力克制，但还是控止不住，所以我每天总是担心这些，再加上我很多疑，总是限制她(不能做很些事情），只要我一看到她和别的男生说话，我就生气。希望杨老师能帮我疏通一下心理问题，和她好好相处，且对学习的影响降到最低，一起考入大学。
杨永龙：你想一想你的大脑所出现的这些是不是杂念呢？
阿威：是，总是出现在我的脑海。
杨永龙：是不是毫无意义的胡思乱想呢？
阿威：是，喜欢把坏的东西加在我的女朋友身上，然后自动在脑海生成视频，老师您看这这么办？
杨永龙：我们知道大脑是思维的器官，只要我们的生命不停止，大脑思维的功能也就不会终止，所以当我们的大脑接收到某种信息，比如看到了、听到了、嗅到了、触到了什么，那么它都会产生正面或负面的想法或念头，这些想法或念头是思维功能的反映，自然它也就是非常正常的心理表现了。你在看到了、听到了、嗅到了、触到了某种与以前相关的情境的时候，出现一些想法和念头是不是很正常的心理表现？
阿威：可这样很痛苦，我总是想一些负面的。
杨永龙：肯定是正常的心理，既然是非常正常的心理表现，那是不是要意味着我们跟着念头或想法往下走呢？
阿威：那我应该注意些什么？
杨永龙：你顺着我的提问走，你说大脑是受我们指挥的，还是我们受大脑的指挥呢？
阿威：我指挥大脑。
杨永龙：非常正确，也就是大脑有念头或想法是正常的，但是我们要活此时此刻的人做此时此刻的事，对那些念头或想法不管不顾不理不睬，对吗？
阿威：对。
杨永龙：你想一想你的大脑所出现的这些是不是杂念呢？
阿威：是，总是出现在我的脑海。
杨永龙：是不是毫无意义的胡思乱想呢？
阿威：是，喜欢把坏的东西加在我的女朋友身上，然后自动在脑海生成视频，老师您看这这么办？
杨永龙：我们知道大脑是思维的器官，只要我们的生命不停止，大脑思维的功能也就不会终止，所以当我们的大脑接收到某种信息，比如看到了、听到了、嗅到了、触到了什么，那么它都会产生正面或负面的想法或念头，这些想法或念头是思维功能的反映，自然它也就是非常正常的心理表现了。你在看到了、听到了、嗅到了、触到了某种与以前相关的情境的时候，出现一些想法和念头是不是很正常的心理表现？
阿威：可这样很痛苦，我总是想一些负面的。
杨永龙：肯定是正常的心理，既然是非常正常的心理表现，那是不是要意味着我们跟着念头或想法往下走呢？
阿威：那我应该注意些什么？
杨永龙：你顺着我的提问走，你说大脑是受我们指挥的，还是我们受大脑的指挥呢？
阿威：我指挥大脑。
杨永龙：非常正确，也就是大脑有念头或想法是正常的，但是我们要活此时此刻的人做此时此刻的事，对那些念头或想法不管不顾不理不睬，对吗？
阿威：对。