我有强迫倾向怎么办(2)

2019-06-09 07:30阅读:
飞翔:老师,不是我不努力,这两天坚持了,但真的好难,失眠,焦虑,吃药的副作用,强迫的痛苦,疲惫,高压,我不是超人
杨永龙:带着痛苦去学习,不要试图抛弃痛苦。象大多数同学的行动学习、行动,该干什么就去干什么。只能接受现实,最坏的情况不过如此。设想今年高考考分最坏的情况下:大不了明年再考。要多行动,不要空想,用行动改变你的生活。带着痛苦,但不是想着痛苦,去多做事情。随着行动,心情会改善。
飞翔:老师,哎呀,想找你聊又觉得不好意思,太不要脸了,太没骨气了,上午看到你的鼓励稍微振作了下,今天晚上写作业精神集中,宠辱偕忘,不过明天又会来了吧,有点无奈,如果考试也这样就好了
杨永龙:只活此时此刻,把此时此刻的事情做好,享受此时此刻做事的愉悦和快乐,相信明天会更好
飞翔:老师这么早就上线啊
杨永龙:不管早与晚做自己此时此刻的事儿,尽最大的努力把此时此刻的事做好,享受尽自己最大努力的愉悦和快乐
飞翔:老师今天怎么这么早啊
杨永龙:我每天都这么早,每天都在一心一意的活此时此刻的人,尽最大努力的做好此时此刻的事
飞翔:您不是说一般8点在线吗
杨永龙:因为我到校几乎是每天五点左右,但我平时要处理手头该处理的事情,我不可能不做学校的日常工作一直做咨询吧,如果那样的话,谁给我开工资,我怎么让自己生存下去呢?
飞翔:老师,我看强迫症贴吧,找病友交流心得,找学校心理老师,心理咨询师,找您,找得越多,越感觉失去方向了,回头想想,如果我一开始就按照您的方法不管不顾,不理不睬,转移注意力,一条道走到黑,症状就能够得到有效控制,现在好后悔啊,我时好时坏,心情时好时差,一再犯错误,在错误的道路上越走越远,而这条路引向灭亡,永无止境的恶性循环,我快无力了

杨永龙:其实从现在开始在任何时候都采取不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所要做的事情,无论多么痛苦和难受,都对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论,用极大的毅力和意志力坚持做自己此时此刻的事儿
飞翔:今天去找心理老师,东拉西扯,她讲她的,我又实在不知该怎样表达,头脑混乱,没什么用,高考来了,我想好好把握,如果一开始就按您说的做,说不定一切都不一样了,回不去了,那个阳光的我,上进的我
杨永龙:其实你是在找借口,是在不断的关注、探究,是让心主宰着你,如果你自己不用行动来成就自己的话,任何人也成就不了你
飞翔:强迫真的是身不由己啊
杨永龙:如果你不想提问的事儿,全身心投入学习和生活娱乐,不寻求解决的方法,试一下是否会更有效果?
飞翔:老师,别鄙视我,理解万岁,实际上老师没有强迫过吧,您应该只是失眠
杨永龙:如实的面对焦虑,不要做有想方设法把焦虑回避掉的企图,带着焦虑做自己此时此刻该做的或所做的事情。任提问要出现的冲动存在,接受这种冲动的存在,就是接受痛苦,这种“痛苦”是完全可以轻松忍受的。我看过您的文章,强迫思维很正常,它就在一个连续谱上,关键是那个度的问题,我不只是提问吧,本质是想把听到的,看到的,想到的搞清楚,轻松忍受?
杨永龙:冲动是控制不了的,不妨带着冲动做该做的事情。随着正常的行动,冲动会逐渐消失。因为行动是我们可以控制的
飞翔:轻松忍受?
杨永龙:是啊,不要分析这个问题的答案,要分析也分析不出答案。就象鸡生蛋和蛋生鸡的问题。对待的办法是:带着要想的冲动去做该做的事。只是带着冲动,而不要主动思考。
飞翔:老师,您鄙视我吗
杨永龙:我鄙视你有用吗?你活的是你自己的人,你愿意与痛苦为伍,我有什么办法呢?
飞翔:老师没有强迫过吧?
杨永龙:我已经给你说过了
飞翔:病友说,在强迫面前,什么意志力都是浮云,我觉得不对
杨永龙:不要寻找具体的解决方法和口诀,找到了具体的方法就等于找到了新的症状,其实具体的方法也有,和你想找的不是一回事,就是投入正常的生活——不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所要做的事情,无论多么痛苦和难受,都对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论,用极大的毅力和意志力坚持做自己此时此刻的事儿,我们所的意志力是投入做此时此刻所做的事儿的意志力,而你的病友说的是阻止强迫思维和强迫行为的意志力
飞翔:老师,我会浴火重生吗?看吧,我颓废,但我不会放弃
杨永龙:当然会,只要你任何时候都把自己的行动放在此时此刻所做的事儿上,那么自然会重新出现生龙活虎的你的
飞翔:谢谢
本来前天晚上状态很好,昨天还是没坚持,浪费难得的机会,颓废,我后悔,自责,这种深入骨髓的焦虑,这种绝望,我今天可能真的要去死了
杨永龙:我们怂恿自己的而不坚持用实际行动尽最大努力的做此时此刻的事儿,这就等于放纵了自己,放纵了自己必然会收获后悔自责,与其让自己在事后自责和后悔,不如紧抓此时此刻,立即采取行动来作补救
飞翔:我已经失去最后的机会了
杨永龙:只要没有走出高考的考场,那么就有100%的机会
飞翔:我一直在自责自己没有尽全力,而是任由状况恶化,自责到让我想死
杨永龙:只要我们活此时此刻的人、做精做好此时此刻的事,那么就没有必要去追悔过去了的
失去了的无需悔恨,而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧
飞翔:失去了太多了,我让自己陷入的绝境
杨永龙:让自己陷入绝境的是过去了的时间,而让我们一跃而起的却是此时此刻的当下的时间,只有当下的时间才能让我们精彩无限
飞翔:老师,我到底怎么了,这么没用?
杨永龙:你就是不用实际行动去做此时此刻所做的事情,过了此时此刻之后又后悔自责
飞翔:我不是没努力过,而是坚持不下去,失去太多了
杨永龙:那是过去了的事儿,对于我们的此时此刻来说是毫无意义的,坚持用行动做此时此刻的事,让此时此刻充实起来才是最关键的
飞翔:老师,我没救了
杨永龙:这个决定权在你自己的手中,也就是此时此刻是否用实际行动去做
飞翔:我恨自己这么脆弱,我恨自己知道怎么做却没那么做,我恨自己
杨永龙:想是没有用的,做才是关键。你想一想,你找我、你上网去查、你找病友去交流,这都是与我前面所说的不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所做的事儿是背道而驰的
飞翔:我错已铸成,无力回天了,唉
杨永龙:不是无力回天,而是把关注探究和辩论彻底放下,看看自己的行动厉害还是那些念头想法厉害
飞翔:老师,我多想回到一个月前再来面对一次啊,老师,您说的已经够多了,谢谢您,我没力了,这么多变故让我措手不及
杨永龙:实际上过去了的已经过去,我们所要抓的只有此时此刻
飞翔:老师,我这种绝望,您能感受到吗
杨永龙:我当然能感受到了
飞翔:我废话那么多,您也说了那么多,行动,坚持,道理说得很多,您用真心说些什么吧

杨永龙:你不行动,我对你也没有办法
飞翔:如果您在我的位置上,您能做到吗
杨永龙:说实话,我抓此时此刻已经抓了三十多年了
飞翔:我的处境如此艰难,各种负面情绪,关键就是一个恶性循环,我对付不了
杨永龙:我理解,但不付诸行动的怂恿,自然会继续恶性循环下去了
飞翔:最大的敌人是后悔和自责,它夺走了我全部的力量,老师有什么是后悔莫及的吗,忍不住后悔的
我恨自己没有尽全力按您说的做,控制不了的恨
杨永龙:不行动会造成后悔自责,后悔自责会让心里更加难受和痛苦,心里更加难受和痛苦越加难以行动,越加难以行动就会更加的自责和追悔……
飞翔:差不多就是这样吧,老师经历过吗,这样的悔恨,我亲手埋葬自己的希望的这种悔
杨永龙:坚持用自己的毅力和意志力行动,我们会收获成就的满足感,成就的满足感会促使我们更进一步的行动,进一步的行动会让我们快心和快乐,开心和快乐会让我们积极的行动,这样就成为了良性循环
飞翔:但是时间不够了,而且我放弃了那么多次,这次也注定会失败
杨永龙:是么叫时间不够了,今天过了还有明天,今年过了还有明年
飞翔:老师做错过吗?后悔过吗?自责过吗
杨永龙:当然,但不是一直后悔自责下去,而是以积极的行动来进行补救和改正
飞翔:我知道我最痛苦的是什么了,不是强迫,而是我没有尽力
杨永龙:是啊,就是没有尽自己最大的努力来行动
飞翔:老师知道强迫性格是怎么一回事吗?因为追求完美的人格,老师知道我为什么后悔,自责?因为追求完美让我不能容忍自己一再的犯错
杨永龙:就是理性思维和过度完美主义结合在了一起
飞翔:我可以面对任何挑战,却不能容忍自己没有做好
杨永龙:强迫症的人绝大多是都是非常聪明、非常有理性以及过于追求完美主义
飞翔:我理性?是啊,真的很理性,我清楚地知道自己在干什么,以及这样会有什么后果——更后悔
杨永龙:是啊,理性思维和过度完美主义结合在一起,一方面就是把没有答案的东西非要搞清楚,另一方面就是不容忍自己有小的过失
飞翔:老师,你理解我的颓废吗,为什么强迫这么容易颓废?
杨永龙:颓废是心主宰了我们,我们失去了对自己用实际行动做事的主宰
飞翔:老师,您想想我屡战屡败的感觉,颓废是我对自己努力没有好的效果的不满造成的吗
杨永龙:是啊,你不带着难受和焦虑为当所为,自然接下来的就是追悔和自责的痛苦
你说是痛苦不愿意离开你呢,还是你不愿意对痛苦放手呢,有句话叫做情绪如潮越堵越高,如果我们带着难受和焦虑的情绪去为当所为的话,那么当难受和焦虑的情绪到达顶点之后自然就会降低和减落,一旦我们坚持为当所为下来了,到达顶点的情绪降落下来了,那么我们也就等于战胜了自己,自然我们也就得到超越了
飞翔:老师,您想象我这个人的特点,以及眼下的处境,对我来说有多难
杨永龙:你这样的情况每年高考之前我都能遇到,眼下的处境就是去用行动去做,只要尽自己的最大努力就足够了
杨永龙:一旦你去做了,那么追悔自责就会停止,当然你也就不会再恶性循环下去了
飞翔:老师,我放不下这一个月,多么想告诉自己这一个月我尽力了啊
杨永龙:你的确在尽力,也的确在不断的改善自己,所以没必要缠着过去了的怎么样,而是存在着的每分每秒尽力的去做
飞翔:老师,请原谅我的不胜其烦,原谅我
杨永龙:我本来就没有责怪过你
飞翔:希望您理解我眼下对您的打扰,对不起,眼睛竟然湿润了,我是一个男子汉啊
杨永龙:呵呵,男子汉该哭的时候就放声哭出来
飞翔:我真的尽力了吗,我可以告诉自己尽力了吗
杨永龙:是啊
飞翔:这种艰难,希望您理解
杨永龙:我非常理解
飞翔:这种没骨气,只会依赖,希望您理解
杨永龙:没有骨气不是从这里判定的,我们是社会性的动物,本身就是互依互存的
飞翔:对我来说,我的整个世界都变了
杨永龙:其实只要从此时此刻做起,你的世界仍然是美好的
飞翔:老师,给句座右铭吧
杨永龙:“不要希望人家怎样,成败之路就在眼前。挑战与退怯,尽由你来选择。”“失去了的无需悔恨,而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧!”
飞翔:您自己的座右铭呢,三十年来的座右铭?
杨永龙:都是
飞翔:这也是您贯彻30年的座右铭?
杨永龙:是的!还有我大学就被疾病夺去了生命的“才子”同学的座右铭也给你——“勤奋的金花——永远不会向懒惰者开放”
飞翔:您如果对强迫症研究有兴趣的话,上百度搜索强迫症吧,搜索“我的强迫症自愈了”,是很好的资料,您觉得那个贴如何?
杨永龙:当事人是你还是我呢?
飞翔:我
杨永龙:你从那个帖子得到彻底的解决问题了吗?
飞翔:老师看了没?我想听听您的见解?
杨永龙:其实你所说的帖子我知道,就是为自己的生活及生存忙的无暇顾及其他了,问题也就解决了
飞翔:帖子说放弃治疗强迫症的想法,接纳它,让强迫思维自由地去想,该干嘛干嘛,这样说有错吗,给强迫思维自由的空间?这样好吗
杨永龙:对啊,这与我所说的让它在那儿存在着那个,我们对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做自己此时此刻要做的事儿是一个道理啊
飞翔:我看出来了,但想做到是很难的,许多强迫的人都知道森田疗法,却没办法真正领悟,您一个月前对我说的话,我实际上没有真正领悟
杨永龙:顺其自然不是跟着强迫思维的思绪走,是顺着我们日常生活的做事的程序走,不是扑灭和打消念头,而是让其存在,用实际行动做自己该做的事儿
飞翔:老师,很多人给我以鼓励,很多人安慰我,很多人帮助我,您也耐心解答我的问题,我也尝试鼓起勇气,却还是很快就被强迫思维搞到泄气,一边忍受一边努力坚持不了多久,有一个也是强迫的病友他告诉我任何时候努力都不迟,抓住当下,他是在强迫半年的情况下考上哈工大的,我很佩服他,决心向他学习,早上却还是只坚持了一下,因为我颓废的时候就不受强迫思维的影响了,这样下去不行啊
杨永龙:是啊,用实际行动抓住当下,用行动来做自己该做的事儿
飞翔:颓废的时候不会痛苦,总是诱惑我缴械投降,意志力瞬间就被瓦解
杨永龙:所以我们才需要顺其自然地去做,把自己当做正常人来做正常生活之中的事,只有我们坚持行动了,我们才不会出现后悔和自责
飞翔:老师啊,我的处境是越来做糟的,我的勇气却越来越少,我要打破它!打破这个恶性循环,却做不到!
杨永龙:后悔和自责没有了,那么我们接下来继续行动也就逐渐变得有力量了
飞翔:明明昨天的病友已经告诉我怎么做了,可是真的很难很难,老师理解吗
杨永龙:我就是因为非常理解你,所以我才说用自己极大的毅力和意志力来坚持为当所为
飞翔:我一再地放弃,眼看已经到了悬崖边了,我昨天就跟病友发誓说要坚持,今天还是被困境打败,我的力量在哪里?
杨永龙:其实只要你不把它当回事儿的去行动,只要坚持做自己能做的和该做的,那么就足够了。力量和动力不是等待而来的,而是在我们按部就班的做事中逐渐发展和提升的
飞翔:老师,还记得当年您失眠一个月有没有陷入绝望之中?
杨永龙:没有失眠过的人是体会不到那种痛苦和绝望的
飞翔:真的是彻彻底底的失眠?
杨永龙:你知道我的失眠是怎么好的吗
飞翔:非常非常严重的失眠?
杨永龙:是啊,就是因为当时面临夏收,我是农民,是需要收割麦子的,每天要割小麦一亩多地,要用镰刀一刀一刀的把麦子割下来,然后捆起来,这一亩多地需要从早晨四点多钟起来,晚上七八点才能割完,然后再用架子车把手割下的小麦拉到碾麦子的场上,这就到了晚上十一二点,你想想这样的情况之下我还有思考失眠的时间吗?
飞翔:而且还要高考?
杨永龙:是啊,我们那个时候对于高考并不像今天这样来重视,当时是包产到户的,所以收割麦子是第一位的,你看一看这是不是我所理解的顺其自然为当所为呢?你说我失眠了我焦虑和痛苦,那么我就不去割麦子了,你说可以吗?
飞翔:老师当年的绝境和我目前差不多吗
杨永龙:我全身心地投入到割麦子之中去了,就把失眠的事儿忘掉了,失眠也奇迹般的好了,由此我也得出了做自己所做的事儿忙的无暇顾及其他的时候,什么样的问题都可以得到解决
飞翔:老师说我的情况是高考压力引发的吗
杨永龙:是啊,把高考看得太重了
飞翔:可我一个月前没感觉有什么压力,睡眠也很好,就是这个问题出现后才出现没完没了的焦虑
杨永龙:是啊,其实我高中毕业的当年预选上了但没有考上,随后去干了两年的农民工
杨永龙:如果持大不了明年再考,那么无形之中就会降低自己的压力
飞翔:持着大不了明年再考的想法?
杨永龙:是啊
飞翔:老师,我今天终于认识到自己的错了,根本就不应该把时间浪费在找网友上面,根本就不应该上强迫症吧接受那些消极的信息!
杨永龙:是啊,既然认识到了,那么就顺其自然的做自己该做的吧
飞翔:但这是一种控制不住的悔恨啊!越来越清醒,也越来越悔恨,我想要从现在开始却忍不住悔恨啊
杨永龙:我已经给你说过了,我们活人最有意义的就是此时此刻,别的都毫无意义
飞翔:消极的情绪控制不住怎么办?我也知道悔恨没用的!
杨永龙:让消极的情绪在那儿存在着,不管消极的情绪,去做对自己有意义的此时此刻的事儿
飞翔:我中午按作息时间睡觉,想调整状态,本来还有点睡意,后来却被焦虑和后悔搞到睡不着
杨永龙:既然睡不着那么就翻身做一些自己要做的事儿呢
飞翔:想象放松法?
杨永龙:做一些自己要做的事儿,比如出去散散步、找同学玩一下等等
飞翔:老师,明天要高考了