我有强迫倾向怎么办(2)

2019-06-09 07:30阅读:
飞翔:老师,不是我不努力,这两天坚持了,但真的好难,失眠,焦虑,吃药的副作用,强迫的痛苦,疲惫,高压,我不是超人
杨永龙:带着痛苦去学习,不要试图抛弃痛苦。象大多数同学的行动学习、行动,该干什么就去干什么。只能接受现实,最坏的情况不过如此。设想今年高考考分最坏的情况下:大不了明年再考。要多行动,不要空想,用行动改变你的生活。带着痛苦,但不是想着痛苦,去多做事情。随着行动,心情会改善。
飞翔:老师,哎呀,想找你聊又觉得不好意思,太不要脸了,太没骨气了,上午看到你的鼓励稍微振作了下,今天晚上写作业精神集中,宠辱偕忘,不过明天又会来了吧,有点无奈,如果考试也这样就好了
杨永龙:只活此时此刻,把此时此刻的事情做好,享受此时此刻做事的愉悦和快乐,相信明天会更好
飞翔:老师这么早就上线啊
杨永龙:不管早与晚做自己此时此刻的事儿,尽最大的努力把此时此刻的事做好,享受尽自己最大努力的愉悦和快乐
飞翔:老师今天怎么这么早啊
杨永龙:我每天都这么早,每天都在一心一意的活此时此刻的人,尽最大努力的做好此时此刻的事
飞翔:您不是说一般8点在线吗
杨永龙:因为我到校几乎是每天五点左右,但我平时要处理手头该处理的事情,我不可能不做学校的日常工作一直做咨询吧,如果那样的话,谁给我开工资,我怎么让自己生存下去呢?
飞翔:老师,我看强迫症贴吧,找病友交流心得,找学校心理老师,心理咨询师,找您,找得越多,越感觉失去方向了,回头想想,如果我一开始就按照您的方法不管不顾,不理不睬,转移注意力,一条道走到黑,症状就能够得到有效控制,现在好后悔啊,我时好时坏,心情时好时差,一再犯错误,在错误的道路上越走越远,而这条路引向灭亡,永无止境的恶性循环,我快无力了
杨永龙:其实从现在开始在任何时候都采取不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所要做的事情,无论多么痛苦和难受,都对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论,用极大的毅力和意志力坚持做自己此时此刻的事儿
飞翔:今天去找心理老师,东拉西扯,她讲她的,我又实在不知该怎样表达,头脑混乱,没什么用,高考来了,我想好好把握,如果一开始就按您说的做,说不定一切都不一样了,回不去了,那个阳光的我,上进的我
杨永龙:其实你是在找借口,是在不断的关注、探究,是让心主宰着你,如果你自己不用行动来成就自己的话,任何人也成就不了你
飞翔:强迫真的是身不由己啊
杨永龙:如果你不想提问的事儿,全身心投入学习和生活娱乐,不寻求解决的方法,试一下是否会更有效果?
飞翔:老师,别鄙视我,理解万岁,实际上老师没有强迫过吧,您应该只是失眠
杨永龙:如实的面对焦虑,不要做有想方设法把焦虑回避掉的企图,带着焦虑做自己此时此刻该做的或所做的事情。任提问要出现的冲动存在,接受这种冲动的存在,就是接受痛苦,这种“痛苦”是完全可以轻松忍受的。我看过您的文章,强迫思维很正常,它就在一个连续谱上,关键是那个度的问题,我不只是提问吧,本质是想把听到的,看到的,想到的搞清楚,轻松忍受?
杨永龙:冲动是控制不了的,不妨带着冲动做该做的事情。随着正常的行动,冲动会逐渐消失。因为行动是我们可以控制的
飞翔:轻松忍受?
杨永龙:是啊,不要分析这个问题的答案,要分析也分析不出答案。就象鸡生蛋和蛋生鸡的问题。对待的办法是:带着要想的冲动去做该做的事。只是带着冲动,而不要主动思考。
飞翔:老师,您鄙视我吗
杨永龙:我鄙视你有用吗?你活的是你自己的人,你愿意与痛苦为伍,我有什么办法呢?
飞翔:老师没有强迫过吧?
杨永龙:我已经给你说过了
飞翔:病友说,在强迫面前,什么意志力都是浮云,我觉得不对
杨永龙:不要寻找具体的解决方法和口诀,找到了具体的方法就等于找到了新的症状,其实具体的方法也有,和你想找的不是一回事,就是投入正常的生活——不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所要做的事情,无论多么痛苦和难受,都对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论,用极大的毅力和意志力坚持做自己此时此刻的事儿,我们所的意志力是投入做此时此刻所做的事儿的意志力,而你的病友说的是阻止强迫思维和强迫行为的意志力
飞翔:老师,我会浴火重生吗?看吧,我颓废,但我不会放弃
杨永龙:当然会,只要你任何时候都把自己的行动放在此时此刻所做的事儿上,那么自然会重新出现生龙活虎的你的
飞翔:谢谢
本来前天晚上状态很好,昨天还是没坚持,浪费难得的机会,颓废,我后悔,自责,这种深入骨髓的焦虑,这种绝望,我今天可能真的要去死了
杨永龙:我们怂恿自己的而不坚持用实际行动尽最大努力的做此时此刻的事儿,这就等于放纵了自己,放纵了自己必然会收获后悔自责,与其让自己在事后自责和后悔,不如紧抓此时此刻,立即采取行动来作补救
飞翔:我已经失去最后的机会了
杨永龙:只要没有走出高考的考场,那么就有100%的机会
飞翔:我一直在自责自己没有尽全力,而是任由状况恶化,自责到让我想死
杨永龙:只要我们活此时此刻的人、做精做好此时此刻的事,那么就没有必要去追悔过去了的
失去了的无需悔恨,而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧
飞翔:失去了太多了,我让自己陷入的绝境
杨永龙:让自己陷入绝境的是过去了的时间,而让我们一跃而起的却是此时此刻的当下的时间,只有当下的时间才能让我们精彩无限
飞翔:老师,我到底怎么了,这么没用?
杨永龙:你就是不用实际行动去做此时此刻所做的事情,过了此时此刻之后又后悔自责
飞翔:我不是没努力过,而是坚持不下去,失去太多了
杨永龙:那是过去了的事儿,对于我们的此时此刻来说是毫无意义的,坚持用行动做此时此刻的事,让此时此刻充实起来才是最关键的
飞翔:老师,我没救了
杨永龙:这个决定权在你自己的手中,也就是此时此刻是否用实际行动去做
飞翔:我恨自己这么脆弱,我恨自己知道怎么做却没那么做,我恨自己
杨永龙:想是没有用的,做才是关键。你想一想,你找我、你上网去查、你找病友去交流,这都是与我前面所说的不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所做的事儿是背道而驰的
飞翔:我错已铸成,无力回天了,唉
杨永龙:不是无力回天,而是把关注探究和辩论彻底放下,看看自己的行动厉害还是那些念头想法厉害
飞翔:老师,我多想回到一个月前再来面对一次啊,老师,您说的已经够多了,谢谢您,我没力了,这么多变故让我措手不及
杨永龙:实际上过去了的已经过去,我们所要抓的只有此时此刻
飞翔:老师,我这种绝望,您能感受到吗
杨永龙:我当然能感受到了
飞翔:我废话那么多,您也说了那么多,行动,坚持,道理说得很多,您用真心说些什么吧

杨永龙:你不行动,我对你也没有办法
飞翔:如果您在我的位置上,您能做到吗
杨永龙:说实话,我抓此时此刻已经抓了三十多年了
飞翔:我的处境如此艰难,各种负面情绪,关键就是一个恶性循环,我对付不了
杨永龙:我理解,但不付诸行动的怂恿,自然会继续恶性循环下去了
飞翔:最大的敌人是后悔和自责,它夺走了我全部的力量,老师有什么是后悔莫及的吗,忍不住后悔的
我恨自己没有尽全力按您说的做,控制不了的恨
杨永龙:不行动会造成后悔自责,后悔自责会让心里更加难受和痛苦,心里更加难受和痛苦越加难以行动,越加难以行动就会更加的自责和追悔……
飞翔:差不多就是这样吧,老师经历过吗,这样的悔恨,我亲手埋葬自己的希望的这种悔
杨永龙:坚持用自己的毅力和意志力行动,我们会收获成就的满足感,成就的满足感会促使我们更进一步的行动,进一步的行动会让我们快心和快乐,开心和快乐会让我们积极的行动,这样就成为了良性循环
飞翔:但是时间不够了,而且我放弃了那么多次,这次也注定会失败
杨永龙:是么叫时间不够了,今天过了还有明天,今年过了还有明年
飞翔:老师做错过吗?后悔过吗?自责过吗
杨永龙:当然,但不是一直后悔自责下去,而是以积极的行动来进行补救和改正
飞翔:我知道我最痛苦的是什么了,不是强迫,而是我没有尽力
杨永龙:是啊,就是没有尽自己最大的努力来行动
飞翔:老师知道强迫性格是怎么一回事吗?因为追求完美的人格,老师知道我为什么后悔,自责?因为追求完美让我不能容忍自己一再的犯错
杨永龙:就是理性思维和过度完美主义结合在了一起
飞翔:我可以面对任何挑战,却不能容忍自己没有做好
杨永龙:强迫症的人绝大多是都是非常聪明、非常有理性以及过于追求完美主义
飞翔:我理性?是啊,真的很理性,我清楚地知道自己在干什么,以及这样会有什么后果——更后悔
杨永龙:是啊,理性思维和过度完美主义结合在一起,一方面就是把没有答案的东西非要搞清楚,另一方面就是不容忍自己有小的过失
飞翔:老师,你理解我的颓废吗,为什么强迫这么容易颓废?
杨永龙:颓废是心主宰了我们,我们失去了对自己用实际行动做事的主宰
飞翔:老师,您想想我屡战屡败的感觉,颓废是我对自己努力没有好的效果的不满造成的吗
杨永龙:是啊,你不带着难受和焦虑为当所为,自然接下来的就是追悔和自责的痛苦
你说是痛苦不愿意离开你呢,还是你不愿意对痛苦放手呢,有句话叫做情绪如潮越堵越高,如果我们带着难受和焦虑的情绪去为当所为的话,那么当难受和焦虑的情绪到达顶点之后自然就会降低和减落,一旦我们坚持为当所为下来了,到达顶点的情绪降落下来了,那么我们也就等于战胜了自己,自然我们也就得到超越了
飞翔:老师,您想象我这个人的特点,以及眼下的处境,对我来说有多难
杨永龙:你这样的情况每年高考之前我都能遇到,眼下的处境就是去用行动去做,只要尽自己的最大努力就足够了
杨永龙:一旦你去做了,那么追悔自责就会停止,当然你也就不会再恶性循环下去了
飞翔:老师,我放不下这一个月,多么想告诉自己这一个月我尽力了啊
杨永龙:你的确在尽力,也的确在不断的改善自己,所以没必要缠着过去了的怎么样,而是存在着的每分每秒尽力的去做
飞翔:老师,请原谅我的不胜其烦,原谅我
杨永龙:我本来就没有责怪过你
飞翔:希望您理解我眼下对您的打扰,对不起,眼睛竟然湿润了,我是一个男子汉啊
杨永龙:呵呵,男子汉该哭的时候就放声哭出来
飞翔:我真的尽力了吗,我可以告诉自己尽力了吗
杨永龙:是啊
飞翔:这种艰难,希望您理解
杨永龙:我非常理解
飞翔:这种没骨气,只会依赖,希望您理解
杨永龙:没有骨气不是从这里判定的,我们是社会性的动物,本身就是互依互存的
飞翔:对我来说,我的整个世界都变了
杨永龙:其实只要从此时此刻做起,你的世界仍然是美好的
飞翔:老师,给句座右铭吧
杨永龙:“不要希望人家怎样,成败之路就在眼前。挑战与退怯,尽由你来选择。”“失去了的无需悔恨,而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧!”
飞翔:您自己的座右铭呢,三十年来的座右铭?
杨永龙:都是
飞翔:这也是您贯彻30年的座右铭?
杨永龙:是的!还有我大学就被疾病夺去了生命的“才子”同学的座右铭也给你——“勤奋的金花——永远不会向懒惰者开放”
飞翔:您如果对强迫症研究有兴趣的话,上百度搜索强迫症吧,搜索“我的强迫症自愈了”,是很好的资料,您觉得那个贴如何?
杨永龙:当事人是你还是我呢?
飞翔:我
杨永龙:你从那个帖子得到彻底的解决问题了吗?
飞翔:老师看了没?我想听听您的见解?
杨永龙:其实你所说的帖子我知道,就是为自己的生活及生存忙的无暇顾及其他了,问题也就解决了
飞翔:帖子说放弃治疗强迫症的想法,接纳它,让强迫思维自由地去想,该干嘛干嘛,这样说有错吗,给强迫思维自由的空间?这样好吗
杨永龙:对啊,这与我所说的让它在那儿存在着那个,我们对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做自己此时此刻要做的事儿是一个道理啊
飞翔:我看出来了,但想做到是很难的,许多强迫的人都知道森田疗法,却没办法真正领悟,您一个月前对我说的话,我实际上没有真正领悟
杨永龙:顺其自然不是跟着强迫思维的思绪走,是顺着我们日常生活的做事的程序走,不是扑灭和打消念头,而是让其存在,用实际行动做自己该做的事儿
飞翔:老师,很多人给我以鼓励,很多人安慰我,很多人帮助我,您也耐心解答我的问题,我也尝试鼓起勇气,却还是很快就被强迫思维搞到泄气,一边忍受一边努力坚持不了多久,有一个也是强迫的病友他告诉我任何时候努力都不迟,抓住当下,他是在强迫半年的情况下考上哈工大的,我很佩服他,决心向他学习,早上却还是只坚持了一下,因为我颓废的时候就不受强迫思维的影响了,这样下去不行啊
杨永龙:是啊,用实际行动抓住当下,用行动来做自己该做的事儿
飞翔:颓废的时候不会痛苦,总是诱惑我缴械投降,意志力瞬间就被瓦解
杨永龙:所以我们才需要顺其自然地去做,把自己当做正常人来做正常生活之中的事,只有我们坚持行动了,我们才不会出现后悔和自责
飞翔:老师啊,我的处境是越来做糟的,我的勇气却越来越少,我要打破它!打破这个恶性循环,却做不到!
杨永龙:后悔和自责没有了,那么我们接下来继续行动也就逐渐变得有力量了
飞翔:明明昨天的病友已经告诉我怎么做了,可是真的很难很难,老师理解吗
杨永龙:我就是因为非常理解你,所以我才说用自己极大的毅力和意志力来坚持为当所为
飞翔:我一再地放弃,眼看已经到了悬崖边了,我昨天就跟病友发誓说要坚持,今天还是被困境打败,我的力量在哪里?
杨永龙:其实只要你不把它当回事儿的去行动,只要坚持做自己能做的和该做的,那么就足够了。力量和动力不是等待而来的,而是在我们按部就班的做事中逐渐发展和提升的
飞翔:老师,还记得当年您失眠一个月有没有陷入绝望之中?
杨永龙:没有失眠过的人是体会不到那种痛苦和绝望的
飞翔:真的是彻彻底底的失眠?
杨永龙:你知道我的失眠是怎么好的吗
飞翔:非常非常严重的失眠?
杨永龙:是啊,就是因为当时面临夏收,我是农民,是需要收割麦子的,每天要割小麦一亩多地,要用镰刀一刀一刀的把麦子割下来,然后捆起来,这一亩多地需要从早晨四点多钟起来,晚上七八点才能割完,然后再用架子车把手割下的小麦拉到碾麦子的场上,这就到了晚上十一二点,你想想这样的情况之下我还有思考失眠的时间吗?
飞翔:而且还要高考?
杨永龙:是啊,我们那个时候对于高考并不像今天这样来重视,当时是包产到户的,所以收割麦子是第一位的,你看一看这是不是我所理解的顺其自然为当所为呢?你说我失眠了我焦虑和痛苦,那么我就不去割麦子了,你说可以吗?
飞翔:老师当年的绝境和我目前差不多吗
杨永龙:我全身心地投入到割麦子之中去了,就把失眠的事儿忘掉了,失眠也奇迹般的好了,由此我也得出了做自己所做的事儿忙的无暇顾及其他的时候,什么样的问题都可以得到解决
飞翔:老师说我的情况是高考压力引发的吗
杨永龙:是啊,把高考看得太重了
飞翔:可我一个月前没感觉有什么压力,睡眠也很好,就是这个问题出现后才出现没完没了的焦虑
杨永龙:是啊,其实我高中毕业的当年预选上了但没有考上,随后去干了两年的农民工
杨永龙:如果持大不了明年再考,那么无形之中就会降低自己的压力
飞翔:持着大不了明年再考的想法?
杨永龙:是啊
飞翔:老师,我今天终于认识到自己的错了,根本就不应该把时间浪费在找网友上面,根本就不应该上强迫症吧接受那些消极的信息!
杨永龙:是啊,既然认识到了,那么就顺其自然的做自己该做的吧
飞翔:但这是一种控制不住的悔恨啊!越来越清醒,也越来越悔恨,我想要从现在开始却忍不住悔恨啊
杨永龙:我已经给你说过了,我们活人最有意义的就是此时此刻,别的都毫无意义
飞翔:消极的情绪控制不住怎么办?我也知道悔恨没用的!
杨永龙:让消极的情绪在那儿存在着,不管消极的情绪,去做对自己有意义的此时此刻的事儿
飞翔:我中午按作息时间睡觉,想调整状态,本来还有点睡意,后来却被焦虑和后悔搞到睡不着
杨永龙:既然睡不着那么就翻身做一些自己要做的事儿呢
飞翔:想象放松法?
杨永龙:做一些自己要做的事儿,比如出去散散步、找同学玩一下等等
飞翔:老师,明天要高考了 ,老师,面对情绪干扰用您说的呼吸调整法和握拳法吗
杨永龙:是啊
飞翔:老师,看一下我给您发的短信
杨永龙:战时当做平时看,事情就会变得简单而容易
飞翔:这是您的祝福和鼓励吗?
杨永龙:是啊,事情变得简单而容易了,那是不是意味成功在握呢?
飞翔:我原本想老师可以更有文采的哦,呵呵
杨永龙:平常人,说平常话,做平常事,活平常人,平平常常才是幸福和快乐
飞翔:是啊,老师说得很对。老师,我今天焦虑依旧,但态度不一样了,决心像老师学习,决心像考上哈工大的病友学习
杨永龙:所以以平常心来对待眼前的事,以平常的行为简简单单走过高考
飞翔:老师,今天发挥得还行,不能奢求太多,至少坚持考完了,会做的都做了,强迫依旧,不过我对它的发作稍微变得平静了
杨永龙:是啊,平常人,说平常话,做平常事,活平常人,平平常常才是幸福和快乐。所以以平常心来对待眼前的事,以平常的行为简简单单走过高考。
飞翔:当我拿出行动去面对高考时,我发现情况没有那么糟
杨永龙:是啊,这就是我给你所说的我们人总是不事情放大的缘故
飞翔:?
杨永龙:其实我们在真正做某件具体的事儿的时候,某件事儿却是非常简单而容易的
飞翔:“不事情放大”?
杨永龙:呵呵,打错字儿了,是“把”
飞翔:老师,我今天已经尽力了,明天还有一天,鼓励下
杨永龙:平常心会让你心想事成
飞翔:老师的鼓励还是不带激励性字眼的,不过很特别,本来期盼着高考后解放的,没想到理综因为太紧张砸了,是彻底地砸了,老师知道我期盼这一天多久了吗,期盼解放,没想到确实更大的后悔,老师,我要怎么办?我又一次考试因为太过紧张,结果后面乱写,最后发呆,后来以为好了,没想到高考考理综时竟然太紧张,大乱阵脚,后来剩下半小时发呆,我放弃了,现在却追悔莫及,应该尽全力的,可是当时整个人就不清醒了,也没有立马用呼吸法,肌肉法调整
杨永龙:那你说过去了的事情,我们该怎么对待呢?
飞翔:这种巨大的痛苦,我自杀的感觉很强烈,一想到高考是重蹈覆辙,就受不了地自责
杨永龙:那你说自责能让时间回流吗,你悔恨能让高考立马重新来一次吗
飞翔:就是回流不了才痛苦啊,如果我事先做好心理准备,想好一些应付紧张的对策,或者做好一些细节就不一样了,我期待高考完强迫症的痛苦能结束已经很久了,没想到希望落空了
杨永龙:既然高考结束了,那么你还是去找心理医生来治疗和调节
飞翔:我真他妈的没用,被高考吓蒙了,原本想好要坚持到底的,结果……老师,对不起,您没回我短信,就知道我不该打扰您的生活的,心理老师也是有上班时间的
杨永龙:你要知道,我的手机每天收到的短信是特别多的,我是几乎不回短信的,我是挣工资养家糊口的,回短信了,我拿什么来养老人和孩子以及自己呢
飞翔:也有很多网友发短信给您?
杨永龙:太多太多了
飞翔:您后悔了吗?把自己的手机公布出来
杨永龙:我公布手机是让报刊杂志社联系我的,而不是用来咨询的
飞翔有很多网友直接打电话给您吗
杨永龙:有不少啊
飞翔:然后您接吗?
杨永龙:好了,这些就不聊了,你若再没别的事的话,我要做我主持的课题了
飞翔:老师,对不起您,作为一个咨询者,打扰您了,我就是真的将您当成一个长辈了,您已感到不耐烦?我懂的,再次报仪莫大的歉意,不知什么时候我就永远不会再找您了,因为我无法原谅自己的错,这种复杂的性格,这种脆弱,我要长眠了,既然高考不是解脱,那么死亡就是最大的解脱了
杨永龙:你先能把你自己的真实的自己找出来吗?
飞翔:多么想告诉您,高考顺利,谢谢老师一个月来的开导,很想很想,而今变成对不起了,真实的自己?
杨永龙:是不是一个老实、善良、胆小、反应慢、表达能力差,内向、腼腆、寡言,不善言谈和交际的人呢?
飞翔:不是,我老实,善良,但是不胆小,也不内向,而是很外向,曾经很阳光,很健谈
杨永龙:不是胆小,那你“怕”的是什么呢?
飞翔:怕的是高考考砸,然后整个外界都变了,不过现在变成现实了,当噩梦成真,我感觉也就到了该离开的时候了
杨永龙:你还是静下心来好好地想一想这个“怕”字的来源
飞翔:现在理综考试的遗憾在无数次地折磨我
杨永龙:潜意识之中的这个“怕”字,因何而来的
飞翔:其他科都不错,如果理综考好了,整个世界都将改变,我会不再强迫,这一次的自责在威胁我生的欲望,太强烈了
杨永龙: “如果”“假设”都是一些什么样的词儿呢,一般都会是什么状态之下的呢?
飞翔:没用的词,所以才是没完没了的折磨,都是在我后悔的情况下
杨永龙:这难道不是理想状态下的吗?你理想的自我,一直再强求和压迫真实的自我,在这种情况之下就形成了精神交互作用,就出现了你的情绪的表现
飞翔:老师是想说真实的我是没用的我吗?
杨永龙:自我是由现实自我、真实自我和理想自我三部分组成的,现实我是正在思考着和行为着的个体,代表现在;真实我是个体在“无我”状态时,所有的经历和经验经过“情感内化”的原则而形成的一种选择模式,也可以说,是一种通过性格选择器对现实我发挥作用的无意识驱力,代表过去;理想我是在个体的自我觉醒后,通过想象设计的、并加以追逐的理想人格模式,并通过意识的指令对现实我施加影响,代表未来。
飞翔:老师,我就要死了,如今说什么都晚了,老师,您说有平行世界吗?在另一个平行世界,我高考顺利通过,死了就到了另一个平行世界了,是吧,另一个平行世界很美好
杨永龙:你在目前的世界里都活不好,就不要奢望在另一个世界又多么美好了
飞翔:平行世界是不一样的,它只是一个又一个细节不同造成的蝴蝶效应,只要有一个细节改变,结局就不一样,例如我那天理综一开始稳住,不理会强迫动作,后面就不会滚雪球了,还是吃安眠药吧,跳楼太惨了,一个多月了,是时候解脱了,老师,再见!谢谢您!好人一生平安!
杨永龙:你首先要明白:“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。要知道,自杀也就是轻生,是指当个人的烦恼和苦闷发展到极点,对生活丧失信心,对现实感到绝望而采取毁灭的行为。这种行为不仅是对生命的不尊重、对困难的退缩以及不理解生命真谛的表现,而且也是对老师、同学,特别是父母家人终身痛苦和折磨的表现。人生是艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环,每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠,我们的生命也会增色不少。因此,人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折,只有经历过艰难险阻,才能更加体会生活的美好和生命的美丽。
飞翔:复制过来的话已经不管用了
杨永龙:但这却是我自己的话啊
飞翔:老师,您怎么看我的困境?
杨永龙:我只能说你是一个毫无出息的连女人都不如的“人”
飞翔:绝境了吧,高考考砸,放不下,后悔,折磨自己,强迫症好不了了,复读只会更大压力,明年考更差,今年是最后的机会了,所有考试都上一批线的人,最后连2a都难说
杨永龙:看看目前的高考它并不能证明人生的成功与失败
飞翔:我高考努力了,老天爷还是要让我灭亡,最后的机会我竟然抓不住,我……
杨永龙:一个简单的极为微小的坎儿绊了一下,你都爬不起来,还怎么迎大风大浪呢
飞翔:强迫的痛苦,失眠,焦虑,高考考砸,我没救了,我该怎么办?复读吧,压力更大,强迫更严重;放弃上大学吧,12年来的努力,12年来的优秀,最后的考砸,自责会让我永生不得安宁
杨永龙:是男人就爬起来,是男人就勇敢面对任何风浪和挫折,是男人就要一生都报父母的养育之恩
飞翔:最后的理综考试,紧张,我试着继续做题,然后找监考老师求助,最后勉强答完,剩下半小时放弃……我连高考都没坚持,都没尽力,我恨自己没尽力,为什么说好的不放弃到考试最后竟然万念俱灰!为什么我会这样!老师,我爱父母,我爱自己,我很想做好,但我也恨自己!
杨永龙:再不要重复这些个了,我说过了让你静下心来了解自己“怕”的起因,真正了解自己的真实自我,承认和接纳自己的真实自我,不要让虚无飘渺的理想自我在牵着你不停的前奔,儿让自己遍体鳞伤了
飞翔:那么没用,连高考都没坚持!我为这个折磨了自己一天了!如果……如果……如果……老师,我脱不出来了,高考在折磨我!
杨永龙:我还是建议你找心理医生面询吧
飞翔:今天晚上就要死的人还有必要找心理医生吗?老师,您是难得一见的好人呢,谢谢您陪我走过这一个月!
杨永龙:我觉得陪你这样一个一点都吃不了苦的人,一点都不迎接和战胜小困难的人,一点都不珍惜父母养育之情的人,很不值当!
飞翔:鸟之将死,其鸣也哀;人之将死,其言也善……老师,临走之前的一句谢谢,您也不受吗?
杨永龙:什么人之将死,着这样的做法就是对老师、对父母、对帮助过你的人的极大的侮辱和亵渎!!你以为一走可以了之吗?错了!
飞翔:老师,我是想做好的
杨永龙:其实真实的你就是一个老实、善良、胆小、谨小慎微的人
飞翔:我太想了,太想告诉我爱的人和帮助过我的人,我高考胜利了,对他们说一声谢谢
杨永龙:其实我想看到的是,你对我说我认识到真实的自我了,我能让自己的真实自我展现在你们面前了,我就是这个样子的,我会在这个基础上让自己得到发展和提升的
飞翔:老师,我太痛苦了,所有的希望放在高考上面却瞬间破灭,我更不能容忍的是自己当时没有尽全力,这种莫大的痛苦!我当时是怎么想的?!我要杀了那个懦弱的我,浪费了别人的帮助,浪费了别人的鼓励,浪费了仅有的机会!
杨永龙:没有好的学校了,差不多的总是有吧
飞翔:老师,不是我不想活下去,理综紧张可以接受,考砸也可以,但我当时怎么没意识到自己行为的巨大可耻和带来的严重后果!如果尽力了就好了
杨永龙:无知者无过,你没有意识到,那你说有必要谴责吗?
飞翔:同学跟我说他尽力了,无悔了,我羡慕死他了,我考试前想好的要坚持,怎么一碰到紧张就给忘了,怎么没有那种立马调节,死拼到底的精神,怎么突然就消失了呢?
杨永龙:就是你也尽力了,而且尽的力比别人多得多,由于紧张把自己的意识给蒙住了
飞翔:不,没有,我没有!
杨永龙:自己都意识不到了,要责怪自己的话是非常不合理的
飞翔:为什么我当时不坚持到底!
杨永龙:你都没有意识到
飞翔:不,我有意识到,老师,我多么想考好那次理综,如果马上振奋起来就好了,做好一些细节就好了
杨永龙:其实这些都是你过后的所想的,事实上你当时就是因为紧张焦虑郁闷大脑成为了思维阻塞
飞翔:同学跟我说他无悔了,因为他带着必死的决心,我怎么当时没立下死拼到底的决心呢?
杨永龙:所以这是没有不要责怪的,你现在需要的是跟去自己的实际情况,选一个适合与自己的自己感兴趣的专业,说不定你会有非常大的收益和成就的哦
飞翔:为什么当时会感觉不到力量?我责怪自己剩下半个小时!当中又想要放弃,动摇又浪费了一些时间!
一切都晚了,回不去了,这是我痛苦的最大来源。昨天没死成,我他妈的还怕死,鄙视我吧?!连老师都讨厌我,瞧不起我了,那我就真的没救了,我这是小坎吗?老师,我如此痛苦……我没尽力,多小的坎我都接受不了,为什么那个弱小的我占主导?心理医生只会开药,吃药没用的,真的非常痛苦,比考前强迫的时候痛苦多了,老师,好痛苦,好痛苦,为什么当时要想着放弃,坚持考完就好了,留下半个小时的空白,折磨我的半个小时,老师,这种自责会最终把我杀了的,别人解放了,我却深陷苦海,这种失落感,好强烈,跟过去的我决裂的唯一方法是什么?
杨永龙:从你一开始到现在,你最关键的问题你知道了吗?
飞翔:不知道?
杨永龙:难道不是对过去的悔恨自责和痛苦吗?
飞翔:我想不明白,我考理综时怎么就想着复读,放弃了呢?
杨永龙:对于此时此刻来讲,考理综想着复读的时刻是不是过去呢?
飞翔:是啊,这一次我没法原谅自己,唯一解决的办法只能是一死
杨永龙:你回头考量一下自己从一开始提问到目前,那一次不是在对过去自责悔恨和痛苦呢?
飞翔:这一次不一样,以前可以振作,这一次的错太严重了
杨永龙:那一次不是因为对过去的自责悔恨和痛苦浪费了此时此刻的时间而进一步自责悔恨和痛苦下去呢
飞翔:老师,我为什么理综会那样?
杨永龙:你为什么那样自然要问你自己了
飞翔:惩罚过去的唯一办法就是死了,我受不了那折磨了
杨永龙:对于过去的唯一方法就是迈步走过
飞翔:那折磨这么大,我的懦弱又一次毁了自己的希望,而且后果如此严重
杨永龙:其实我们的生活经历就已经告诉了我们:我们的过去和未来是没有关系的,有关系的仅仅是此时此刻。一旦我们学会了活在此时此刻,并把未来当作是此时此刻的一种延伸,那么我们就能把幸福、愉悦和快乐充满以后所有的日子。我给你推荐一种情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧,当你情绪极度紊乱的时候,你可以问自己以下三个问题:
首先问是什么事让我苦恼?通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗?或者,它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢?这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小,另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错,让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向,即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻,并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。
其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢?”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐,说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物,一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中,一直把自己当作一个受难的人。这就是说,你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活,而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活,那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受,当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。
最后你要问问自己“我真正想要得是什么?”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活,同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态,让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱,当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦,那么你首先要让自己意识到:愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中,我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活,我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在,在此我必须要做一个抉择,对于我来说,我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活!
飞翔:老师,我理综一开始不紧张,做了半个小时,选择题涂卡时有点强迫,涂了擦,擦了涂,又检查选择题几遍,一看十分钟没了,开始慌了,按照我以前紧张的经验应该是立马停下来调整,但我没有,做题,手写字有点不灵活,开始跳题,中间还向监考老师求助,我跟他说我紧张,他说没事,继续做题,然后我就做题,还是乱写,最后剩下20多分钟发呆,整个就想着放弃,现在好后悔,如果一开始有立马调整,振奋,稳扎稳打,而不是自乱阵脚就好了
杨永龙:那你说现在的后悔自责有用吗?
飞翔:就是没用才痛苦啊
杨永龙:既然没有用,也追不回来,这你说纠缠着它是不是毫无意义呢?
飞翔:老师,每天在QQ上跟您寻死觅活的多吗
杨永龙:在中考高考考研结束后是大有人在的,再就是做生意失败、遭受了极大的挫折之后的也是大有人在的
飞翔:他们嚷着要死,最后死了吗?您知道的有吗?
杨永龙:呵呵,你自己就是例子
飞翔:什么意思?
杨永龙:我想就用不着我解释了,还是把自己的行动投入到此时此刻的实际生活的行动中去吧
飞翔:你是说那些寻死觅活的人大部分都像我一样只说不做?
杨永龙:说实话,父母养了我们十七八年,我们专门给父母做过一顿饭、洗过一次衣服吗?我们用自己的实际行动让自己的父母身体上轻松过吗?我们用自己的实际行动让父母轻松自由愉悦和快乐了吗?
飞翔:没有啊,我现在没死就是想着父母,老师,难道您从一开始就知道我不会死?顶多就是一个嚷嚷要死的懦夫?您怎么看出来的?心理学真那么神奇?
杨永龙:你以为去死了就会是勇士吗?狗屁,果真这样的话,没有一个人能看得上,所有的人都会鄙视的
飞翔:我是说我自己嚷嚷要死是懦夫,但我知道真的去死就更懦夫了
杨永龙:假设如果我们死了真能转世的话,像这样多少有点挫折就去死的人,下一辈子的任何生物都不会看得起他的
飞翔:您说我这是小挫折?像我这样高考考完后悔的情况很多吗?
杨永龙:你想一想,高考在我们的人生之路上仅仅是选择一个上什么学校的机会而已,并没有在承载什么,它与人生的成功与否也毫无关系
飞翔:您怎么知道我不会死?怎么看出来的?
杨永龙:这些问题我没有时间和你纠缠 ,我也没有那么多的闲工夫来研究扯不清楚的没有意义的问题
飞翔:我还能再崛起吗?
杨永龙:当然能了
飞翔:去复读?重回那个战场?来一次无悔的高考?
杨永龙:这要看自己的具体情况
飞翔:就像您说没经历过您的失眠经历的不会理解,我现在的莫大的痛苦有谁理解?从小到大从没经历过像这一个多月来的痛苦
杨永龙:那你说痛苦给你的认识是什么呢?
飞翔:老师,我解脱不了自责的牢笼,一想到理综就心情压抑……整个人失魂落魄,尽力无悔就好,我连这个都做不到,我应该死不了,不敢跳楼,眼下的痛苦又承受不了
杨永龙:你本来就是一个自制自控能力不高的人,你说对吗?
飞翔:实际上我之前跟您说过我考试紧张的问题,原本以为好了,这个经验却不能用在理综上,我就越发自责
杨永龙:你也是一个自卑的人,你说对吧
飞翔:自卑还不会,本来很自信的,就是高考前被强迫搞得神经兮兮的,自控能力还好吧,不会突然发脾气什么的
杨永龙:呵呵,其实你在高考前一个多月之中所表现的就是你真实的自我所具有的自卑、胆小、自制自控能力差等等,而你理想的自我却不承认这些,非要让自己如何如何
飞翔:老师,您确定?通过和我这么长时间的交流?
杨永龙:现在关键的是你自己需要确定自己的真实自我
飞翔:老师也不确定真实我是怎样的,只有我能确定
杨永龙:我给你指出了一些,我指出来的并不等于你自己的发现,只有你自己发现了,而且把理想自我的距离与真实自我的距离调到了合适的位置,那么你的目前的自责、悔恨和痛苦才能得到逐渐的减轻
飞翔:老师,我理综少了40分,都怪自己,上不了重本线了,其他科还行,当时怎么就不清醒了
杨永龙:事实已经成为了事实,能悔恨和自责回来吗
飞翔:不能啊,现在也是控制不了的纠结
杨永龙:既然不能,那你说你该怎么做呢,去玩啊、去爬山啊,你既然纠结,那么就用体育运动或做别的事儿的方式来惩罚自己啊
飞翔:老师,本来想着高考后很多计划的,现在啥心情都没有
杨永龙:是啊,“现在啥心情都没有”“高考后很多计划”都没有去做,然后再陷入到进一步的自责和悔恨之中
飞翔:不会进一步了,高考后颓废也不怪自己,就是怪理综
杨永龙:现在怪什么也没有用了,其实做你自己目前要做的事儿才是现实问题
飞翔:像我这种考完后悔的老师碰到过吗
杨永龙:一走出考场就有后悔的,但陷入到无止境的后悔自责,不愿意出来的人,也就像你这样的并不多
飞翔:考试中途放弃事后后悔的很多吗?
杨永龙:后悔的也有,但像你这样一直沉迷不活(忘记了活)现在的此时此刻的人比较少
飞翔:强迫死不了,就是无法原谅自己会想死,老师,以我的性格,要原谅自己很难啊,要走出来很难啊,我也不知怎么办才会绝望的
杨永龙:你本事就是一个有缺点的平常人,你却要要求自己完美无缺
飞翔:我觉得自己很有才啊,我很想做个强者
杨永龙:你本身就是一个自知自控能力不强、自信心也不怎么样的一个人,你非要把自己扮成个无所不能的人,你想做个强者我很理解,但要在自己真实情况的基础上逐渐改变才能实现
飞翔:不是吧?上高三之前一直以来都觉得很自信的
杨永龙:你把真实的自我跑开了,你把虚假的自我认识当成了真实,自然所表现出的就是真实自我的不满,真实自我的不满所表现出的就是你在高考之前的那些个症状
飞翔:老师,看来理想我充满了斗志,真实我却受不了挫折,一紧张就想放弃,因为考理综的是真实我,而不是理想我,理想我可以鞭策真实我,真实我却跑不动了,人奋斗的过程就是真实我向理想我靠近的过程,理想我定下的目标太高,考理综想着完美发挥,真实我却无力了
杨永龙:是啊,所以真实的我是一个顽皮的耍脾气的幼稚的孩子,需要现实我以及理想我的不断的光顾和安抚,让真实的自我跟上理想我的步伐才行
飞翔:我对自己要求太高了,考理综时那个理想我去哪了?老师知道吗?那个掌握着智慧,勇敢的理想我去哪了?为什么当时不出来干预一下真实我?
杨永龙:其实理想我已经被折弄得精彼力竭了
飞翔:被强迫折磨得很累,无力再干预了?
杨永龙:是啊
飞翔:无力干预那种面临潜意识里害怕强迫,又处于高考的高压状态?我感觉确实被强迫折磨得很累,高考前勉强提起一口气,坚持考完第一天,第二天就不行了
杨永龙:是啊,既然是这个样子,那你说我们还有必要在自责和悔恨下去吗?
飞翔:或者说那时候理想我已经竭尽全力了?面对一个月来积压的负面情绪无力再相抗了?
杨永龙:是啊
飞翔:老师为什么说我比常人尽了多得多的力?
杨永龙:一方面要阻挡强迫症的打扰,另一方面也做自己该做的事儿,真实的我与理想的我又闹矛盾打架,等等,这是不是都需要力量呢?
飞翔:我不是没尽力,而是力量已经被耗光了?无力对抗想放弃的负面情绪?
杨永龙:是啊
飞翔:但我还是想原本可以做到更好的
杨永龙:在这里我给你举一个例子,真实自我就像一个大水库里的水,现实自我就是从水库抽到一个边上的水池子里的水,理想自我就是从这个水池子里抽到水塔上的水,那你说这其中是谁左右现实自我最有力呢?
飞翔:真实自我左右了考理综的现实自我?
杨永龙:是啊
飞翔:而我们要求自己的都是理想自我?
杨永龙:是啊
飞翔:既然理想自我已经尽力了,那就无需责备现实自我了
杨永龙:是啊
飞翔:老师觉得我悟性如何?
杨永龙:我曾经说过与你类似的人非常聪明、思维能力非常强、非常有理性过于追求完美注意
飞翔:理想我实际上悟性很好,什么道理都懂,就是真实我有点颓,不愿拿出行动,是这个意思吗?
杨永龙:就是因为你把理性思维和过于完美主义结合到了一起,所以才导致了今天的问题
飞翔:有改造人格才能最终成功,要怎么做?
老师,眼下走不出困境,咋办?一生的遗憾啊,一生的自责啊,失去方向了,12年的努力得不到肯定
杨永龙:你对自己高考理综结果的不接纳、自责,甚至是憎恨这些是可以理解的。但是我想对你说的是虽然这些可以理解,但如果你真的继续不接纳、自责,憎恨,你尽快想好起来显然是不可能的。
飞翔:高考虽然公平,但不人性,为啥不弄个平行高考?考生太苦了,高考失利的考生更苦,老师说我聪明,悟性很高,怎么就走不出来呢
杨永龙:你唯一能做的,也是唯一能使你好起来的做法就是接纳它,不把它当回事情,认真地做你此时此刻该做的事情,比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街,扫地、洗衣服等等,
飞翔:我怎么就走不出来呢,老师不是说我领悟力高吗
杨永龙:领悟高而不行动,本问题需要的是行动来解决
飞翔:我的问题是什么?最本质的,肯定不是强迫,也不是自责
杨永龙:聪明的脑子不用在实际行动之中,而是凭空用意念来解决问题,显然是解决不了问题的,你最本质的问题就是强迫症
飞翔:高考时强迫基本没发作啊,就是紧张而已,以前就有过
杨永龙:基本没有发作是你遵从了顺其自然为当所为了,所以发作的就少之又少了
飞翔:最本质的是完美人格吧?
杨永龙:你要解决的是你的问题呢,还是研究强迫症呢?
飞翔:解决强迫症就得改造完美人格,不是吗?
杨永龙:我感冒了,去找医生看病,他说我么感冒了给我开了药,我遵照他的瞩属吃就可以了,我们自然是不会去研究其感冒的机理的
飞翔:我得改造我的人格啊?要不然好不了
杨永龙:对于你的强迫症来说,我也给了你解决的唯一办法,但是你要探究下去,但我却不是专门研究这个的科学家,我仅仅是像那个看感冒的医生一样,你跟我来探究这些,我没有时间专门陪你,也没有那个必要
飞翔:老师,您错了,因为您用了“解决”这个词
杨永龙:科学家的事儿不是我要做的事儿
飞翔:老师,人生是不是本身就充满了遗憾和不完美?
杨永龙:是的,非常正确!
飞翔:老师有什么遗憾吗?自责的遗憾?
杨永龙:有遗憾但不自责
飞翔:我的遗憾会自责
杨永龙:是啊,就是因为你停留在彼时彼刻,但我们活的是此时此刻,停留在彼时彼刻而不断的自责,就是没事找事,自己让自己不舒服,活该!
飞翔:活该……老师说话有点狠……
杨永龙:自找的,自己愿意让自己痛苦,所以我还是要说:活该!!
飞翔:我也控制不了啊?我不是想要心情差的
杨永龙:关闭你和所有病友、老师的交流通道,远离一切的心理学论坛,从你的床上站起来,别在这个无事生非,去跳舞、去运动、去找同学朋友去旅游去交流、去享受,生活就是最好的“药”,唯有生活,唯有实践,才能真正走出庐山,把你的能量尽可能的消耗在一些值得你去做的事情上面去吧!
飞翔:谢谢老师的当头棒喝啦,清醒一点了!我活该!这样折磨自己确实活该!该行动起来才对!
老师,分数出来了,我原本以为考得很差,竟然还是超了重本线14分,595分,挺好了
杨永龙:是啊,我说什么来着,活人活此时此刻,把此时此刻活好了,那么一切都就好了
飞翔:看来总是有希望的,颓废了很久,现在终于可以振作了,命运就是充满了变数
杨永龙:是啊,所以最关键的还是抓此时此刻,做好自己的此时此刻
飞翔:恩,今后要努力贯彻老师的教导
杨永龙:只要任何时候都坚持做好此时此刻,那么你就永远会活得健康阳光和快乐。
飞翔:谢谢老师,我会按您说的去做的。
我有强迫倾向怎么办(2)