恒文:杨老师您好,期末考试结束了。今年我上高二,但是现在的状态很不好,计划总也完不成,考试前一个月制定的复习计划差不多只完成了70%。
杨永龙:你的计划是不是内容过多不适合自己的实际情况呢?
恒文:看似每一项都在能力范围之内。
杨永龙:完不成的主要原因你找着了吗?
恒文:有的时候做得慢,我文科很差,背东西快,忘东西也快。
杨永龙:这说明你没有按照记忆规律来强化所背的内容。
恒文:那应该怎么记呢?我报考了中科大的少年班,今年高考,但是由于之前底子薄,所以现在总想多背东西,可是效果不是很明显。
杨永龙:首先,你需要清楚明白,遗忘的进程是不均衡的,刚开始遗忘得较多、较快,以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律,可以采取适当的复习策略来克服遗忘,即在遗忘尚未产生之前,通过复习来避免遗忘,所以,在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究,有效的复习时间安排是:
第一次复习,学习结束后的5—10分钟。第二次复习,当天晚些时候或第二天。第三次复习,一星期左右。第四次复习,一个月左右。第五次复习,半年左右。根据上面的方法进行复习,可以比较有效地对抗遗忘
杨永龙:你的计划是不是内容过多不适合自己的实际情况呢?
恒文:看似每一项都在能力范围之内。
杨永龙:完不成的主要原因你找着了吗?
恒文:有的时候做得慢,我文科很差,背东西快,忘东西也快。
杨永龙:这说明你没有按照记忆规律来强化所背的内容。
恒文:那应该怎么记呢?我报考了中科大的少年班,今年高考,但是由于之前底子薄,所以现在总想多背东西,可是效果不是很明显。
杨永龙:首先,你需要清楚明白,遗忘的进程是不均衡的,刚开始遗忘得较多、较快,以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律,可以采取适当的复习策略来克服遗忘,即在遗忘尚未产生之前,通过复习来避免遗忘,所以,在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究,有效的复习时间安排是:
第一次复习,学习结束后的5—10分钟。第二次复习,当天晚些时候或第二天。第三次复习,一星期左右。第四次复习,一个月左右。第五次复习,半年左右。根据上面的方法进行复习,可以比较有效地对抗遗忘