在文化课程的学习上怎么才能让自己看到进步或成功？
2021-05-07 07:00阅读：
珊雨：老师，我是一名高中生，我是在学习方面存在问题
从小我似乎就是焦点，所有的人都注视着我，都预言我会成才，但是我不喜欢这样。
升到高中，因为家里哥哥姐姐们都很优秀，我就有一种攀比心理，我也不能差，我离开家在外地求学，也很受老师重视。但我每一天都不快乐，我想不通，为什么我那么努力，却得不到回报？我就有一种开始逃避的心理，我惧怕考试，我复习的就算再好，都不会考出好成绩。爸爸妈妈没有给我施加压力，是我自己，我总觉得我家不是富裕，爸爸妈妈也很辛苦，所以我必须有所作为。
杨永龙：“我必须有所作为”，这是很好的心理表现。
珊雨：但我却以这样为烦恼，我会因此而焦躁不安，我甚至想过逃避高考，对我的未来我失去了信心。
杨永龙：那你说你活在此时此刻的当下呢，还是活在彼时彼刻的未来呢？
珊雨：我是活在当下，可是却对未来忧心忡忡。
杨永龙：那你所思所想的是活在当下的表现吗？
珊雨：我也安慰过自己，过好今天，但这仅仅只是一时的。我不知道该怎么办？爸爸让我面对考试不要害怕，可我却怎么也做不到，我不敢去面对面对学习、生活、
家人。
杨永龙：面对考试没有不害怕的人，对考试紧张焦虑是人人所具有的。“不敢去面对面对学习、生活、家人”这难道不是想得多做得少的表现吗？
珊雨：我认为把自己封闭起来就好，现在我不喜欢出去玩，不喜欢和朋友聊天。我知道，但我要怎么做呢？老师，我每次回学校，心里都很闷，很压抑，我不知道为什么，但我会告诫自己这是我选择的路。
杨永龙：其实对于你来说，你需要的是做出跳一跳就够得着的近期目标。
珊雨：我也这样想过。但没那么多时间了，看着别人不用努力却比我优秀，而我却每天那么努力也没有收获。我也怕，怕在乎我的老师不喜欢我，所以更要努力。有时我会想如果自己努力考到尖子班，或许都不一样了，在这个班老师不看重我，我对自己也失去了兴趣。我有时评价自己说，我就是好高骛远。我离开家就是因为目光，但我到那里依旧离不开。妈妈让我低调，可我不知道怎样做到。我不喜欢委屈自己，很多事我不甘心。老师，我真的真的很不喜欢现在的自己
这样的自己，我很担心自己。
杨永龙：你不觉得自己的问题就是因为看不到自己的进步的表现吗？
珊雨：对，对于进步，我会这样想别人进步更大，或是一道题我做出来了，我会想别人也一定会，而我没做出来，我会觉得自己欠的太多。父母告诉我要我快乐，尽力就好。但我的要求不是这些，有时我会过度自信
有时我会极度自卑。
杨永龙：是啊，所以我让你给自己制定跳一跳就够得着的近期目标。
珊雨：父母让我看到自己的优点，有时我会因此对自己充满信心，但我又会觉得成绩才是唯一的。
杨永龙：我把自己所写的《分层目标是登上成功巅峰的台阶 》这篇文章抄录于此，你好好学习一下：
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。
当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐力就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。
两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了冠军。记者又请他谈经验。
山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。
10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就把我分解的几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。
目标的力量是巨大的。目标应该远大，才能激发你心中的力量，但是，如果目标距离我们太远，我们就会因为长时间没有实现目标而气馁，甚至会因此而变得自卑。山田本一为我们提供了一个实现远大目标的好方法，那就是在大目标下分出层次，分步实现大目标。比如我们的目标是考上某个大学（600分），我们所追求目标是比较大比较高的，在这个时候我们就可以从目前现有成绩为起点，把它分解为一个个“跳一跳就能够得着的”易于成功的小目标（比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确切实可行的目标），当我们完成了这个具体的小目标之后，自然就会收获自信心，然后再继续制定小目标，通过每个小目标的成功实现来不断激励自己，这样就可以不断获得正面而积极地信息，而不断获得的正面而积极地信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
这就是山田本一给我们的启示：分层目标是登上成功巅峰的台阶。
珊雨：好吧，那我试试，我相信自己，谢谢老师！
