做事总是三分钟热度该怎么办？
2023-07-04 08:44阅读：
效君：杨老师，我是个初中生，做事总是三分钟热度，咋办咧？
杨永龙：先给自己制定一个跳一跳就能够得着的目标，你有这样的目标吗？
效君：怎么制定呢，我是个初中生。
杨永龙：假设你家住在五楼，这是你要到达的最终目标，那么你说一级一级的楼梯是不是就是我们一个个的攀登目标呢？
效君：哦哦，怎么坚持下来是关键。
杨永龙：有了像楼梯一样的一个个的分数目标，那么接下来是不是要制定具体的切实可行的行动计划呢？
效君：嗯，我知道了，社交好像是个问题啊，老师。
杨永龙：其实上面的问题你还没有彻底搞清楚。
效君：知道，上面的问题我都知道，就是不能坚持，意志力
不够
杨永龙：只要我们为自己确立了一个明确目标，并“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”，当我们完成了自己所设定的目标而获得成果时，我们就会很开心、高兴，自然而然我们也就会觉得自己的生活过得充实而又有激情。
把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如对文化课程的学习，我们如果把学习的“五到”——眼到、口到、耳到、手到、心到——看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在学习的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告诉你：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么你懒惰的情形就会得到有效遏制。
效君：确实，总是嘴上说说，很少坚持下去。
杨永龙：有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。
效君：嗯，重在坚持，加油！
杨永龙：同时把自己的目标计划告诉父母以及周围的同学，这样你就会觉得周围有无数双眼睛在监督着自己，你自然而然也就会按自己的计划切实行动了。
效君：了解了，嗯，好的。我先想个简单点的目标和计划吧，之后再肯定自己的努力，让身边的人监督自己吧！
杨永龙：先想一个简单一点的的目标计划，这是没有问题的，但必须是切实可行，也让自己能稍作努力就能达到的。在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，一定会取得优异的成绩，那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为，让你向得优异成绩的方向发展，那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而发奋努力，当然成功也就会紧随你的行动向你走来！
效君：分析得好对。
杨永龙：关于你所说的社交，说白了就是人际交往。人际交往是有其基本前提的，只要我们学会以及运用人际交往的基本前提就足够了。
效君：实际上是我平时总觉得自己被孤立了，和朋友说话，总是没话题，渐渐得，我找他们说话，都没人会注意到我。
杨永龙：你需要好好学习和运用“人际交往的基本前提”，它就在我的百家号《做到人际交往的基本前提就会成为最受欢迎的人》（百度一下）一文之中。
效君：全心全意一直对别人好，是我一直坚持在做的事，也总是会注意自己的话和行为是不是会给朋友带来不好的感觉，但就算这样，还是象现在这样被冷落
杨永龙：你认真领会我给你推荐的文章中所说的。
效君：我平时都会主动找人说话，但是他们平时都在聊一些我不知道的游戏什么的，前后桌有六人，平时能和我聊得来的就我同桌。
杨永龙：其实能聊得来的有那么一两个就足够了。
效君：也是。
杨永龙：追求和所有的人能聊得来，这样会既浪费主要的文化课程学习的时间，也会消磨自己的情感和意志，所以根本无需去追求跟那么多的人聊得来。
效君：不过我也总觉得自己比那些人好多了，虽然他们每天都玩得很开心，却总是看见他们在网上写些颓废的话，想自杀啊什么的。
杨永龙：是啊，这就是无事生非的表现啊！
效君：嗯啊，能聊得来的，在班里确实只有那几个，不过已经够了。
杨永龙：是啊，我一路走到现在五十多岁了，人生的每一个阶段聊得来的朋友也就那么几个。
效君：那些聊得来的朋友，只要一起开心过，隔了很久还会是朋友，我是这么想呐！
杨永龙：朋友是一段一段的，每一个阶段都有聊得来的朋友。
效君：我其实想要锻炼意志力，主要还是为了学习，学习上总是很不上心，上课也集中不了注意力。上课无法集中注意力一直是我的死穴，不知道怎么办？
杨永龙：你需要到我的百家号好好学习一下《学生正确的学习方法》（百度一下）。
效君：老师你自己写的？
杨永龙：是啊！
效君：那我去看看，我暑假没事做，想把以前的课文复习下，每天该怎么复习好？
杨永龙：还有《每天挑灯夜读努力学习，为什么成绩提不上去呢？》（百度一下）之中的“提高学习成绩的方法”，每天给每门课程安排一个小时的学习时间，这就足够了。
效君：哦哦，那运动时间呢，什么时候做运动好，做些什么运动？
杨永龙：其实早晨下午和晚上一开始的时间立即投入进行学习，剩下的时间是留给我们自己去玩耍或活动的。
效君：哦哦，都抽一个小时就够了吧？
杨永龙：是啊，每门课程一个小时，实际上每天是用不了多少时间的，但是一直坚持下来，就是一笔不小的收获。
效君：嗯嗯，语文大概长一点，我要看一篇作文和写一篇作文，还有一件事就是，以前我们这刚有个篮球场的时候，朋友都去打球了，就我宅在家，现在他们都很会打，就我不会，想凑上去一起玩，因为不会玩所以……
杨永龙：重要的在于参乎，只要想去那么就出去与同学参乎到一起去玩。
效君：嗯嗯，我多试试.
杨永龙：经过一段时间的参乎也就逐渐会玩了.
效君：嗯嗯，谢谢老师，我就按你说的来执行。 
