大四学生：觉得自己是个典型的拖累症
2023-10-27 09:24阅读：
杨老师：
您好！我是在百家号里看到您的文章的。一直喜欢去您的百家号看看，每次都会发现对自己有用的文章。这次第一次给您写信，向您求助。
我现在的生活，真是可以用两个词来形容“敷衍”和“乱糟糟”。我今年大四了，准备20多天后的考研，可是自己准备的真是很差。这是自己面临的一个很实际很实际的问题和压力。家人对我考研抱有很大期待，可是我心底里明白，自己肯定是没希望了。现在只希望自己能考的不要太难看。这感觉就像是等死，明明知道自己会死，还要努力让自己死的不要太痛苦，真的挺难受的。
还有就是自己一直以来的生活状态，困扰着自己。我觉得我天生就是个很悲观的人，同时我的思维方式太过于极端。我特讨厌我自己身上的这些东西。过去的自己，是一个有些自卑自怜的人，然后做事一直都很谨慎胆小，不敢承担责任，现在的情况比较严重，朋友们和我在一起时，我总感觉我自己很无趣，我和一个朋友单独在一起时，这个朋友总是没有和其他人在一起那么开心，当几个人在一起时，我就感觉我完蛋了，因为我总是最沉默的那个，所以我现在越来越讨厌人扎堆的地方。不知道您听说过拖累症没，我觉得我就是个典型的拖累症。我下面给您写的就是百度百科里的：
拖累症的十大特征：
1. 拖累症者会受一种或一种以上不可抗拒的强迫行为驱使。
——在生活中我最希望得到什么，有没有什么习惯或者重复性的模式主宰了你的生活？
2.
拖累症者受缚于原生家庭而倍感痛苦。过去的种种经历，紧紧抓住了我们现在的生活，影响有时弱，有时巨大；有些有益，有些可能毁掉你的生活。
——
今天在你的心中还常听到父母责备的声音吗？ 声音大吗？ 频繁吗？ 像“你什么事都做不好!”
这样的话是否常回荡在你的心头？
3．拖累症者的自我评价和成熟度通常很低。常常是混乱的、破碎的，经常处于两个极端。
——你对自己满意吗？面对不公正的批评你会为自己辩护吗？你是否觉得自己似乎没有朋友？这对你的自我评价有什么影响？
4．拖累症者认定自己的快乐取决于他人。
5．拖累症者对他人有过度的责任感。
——对他人（非不独立的孩子）有过度的责任感，强烈地认为，我应该为每个人的快乐、情绪、想法、行为负责。
6．拖累症者处理依赖与独立的关系时，表现得不稳定、缺乏平衡，这种处理方法极大地破坏了他们与伴侣或亲友之间的关系。
拖累症的反面（值得一提再提）并非独立。沉溺行为中的依赖者与拖累症者都是过分独立，他们蔑视全世界，抗拒正常理念，抗拒社会常识和道德观，这些才是他们赖以生存的东西。
拖累症的反面是互相扶持。我们每一个人与生俱来都有建立一个正常的人际关系的需要。这种需要从上帝而来，而且上帝赋予我们可以在依赖与独立之间建立起健康、平衡的人际关系的能力。健康的互相扶持类的人，一方面能够完全信任他人，对他人敞开胸怀，容易因此受伤；但另一方面，因为他们有完整的自我形象，所以无须他人的帮助，受伤后也能自我复原。
7．拖累症者善于否认和压抑。
拖累症源于第一代问题家庭，但他们会真诚地为原生家庭辩解。如果拖累症者能回忆起童年生活中的一些细节，通常是些支离破碎或无关紧要的事情，或者是已经被他们美化和修饰过的。他们看事情一向不客观，无视情况的恶化，即使最糟糕的情况，也能假装什么都没发生。
8．拖累症者对于他们无法改变的事情忧心忡忡，想尽一切办法试图改变它。
拖累症者试图控制那些超过他们控制之外的人、事、物，因此永远都有挫折感
有负面评价的人常有失败的预期心理，因为他们潜意识里相信自己是个失败者，当他们展望未来的时候，他们只看到失望和挫败。如果不幸印证，只会更加深他们的自卑感。
9．最重要的是，拖累症者的生活非常极端，缺乏自我肯定是拖累症者在生活和态度上两极化表现的另一个原因。
10．拖累症者无法放弃不断寻找生命中欠缺或失去的东西的愿望。
以上的每一条都太像自己了，它们深深的根植到我生活里，给自己带来了很多很多很多很多麻烦，我一直对自己说，不要这么想，不要这么做，但是就是感觉自己内心里一直有个恶魔，对人对事，对自己，都不够真诚。我查过怎么治疗拖累症，但是网上都不怎么明确。
所以，杨老师，在听完我罗罗嗦嗦这么多以后，您对我有什么好的建议吗？年底将至，老师肯定也很忙吧！不过我还是很期待您的回信，谢谢老师了！
这位同学：
您好！你说自己是拖累症，在这里我有必要再来重申一下拖累症的特征：想替别人扛责任——当别人遇到问题时会感到莫名其妙的焦虑与负疚；当别人遇到问题时，会有难忍的冲动去给人建议或是一些自以为是的安慰；设想别人需要你，当你的付出得不到回报时怒气横；为了取悦别人而作践自己；只有在“给与”时，心中才觉得舒坦；受别人恩惠时，充满负疚与不安；常会寻觅需要你的人，在他们那里，你才能觉得自己有价值。你“做事一直都很谨慎胆小，不敢承担责任，……朋友们和我在一起时，我总感觉我自己很无趣，……当几个人在一起时，……我总是最沉默的那个，所以我现在越来越讨厌人扎堆的地方”的心理和行为表现与拖累症的特征相背，我不知道你是怎么确定自己是拖累症的。
你说“20多天后的考研……这是自己面临的一个很实际很实际的问题和压力”，在此我要给你说的是，考研的过程是一个培养自己向一个目标进发、习得走向成功的思维，以及锻炼坚韧、顽强、自信等品质的过程而已，真正决定我们命运的却是我们的心态以及投身于切实行动的实践。所以我们现在最重要的不是考虑能否考上研究生，而应该考虑的是否养成了坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯。所以我认为目前你要做的是，首先根据自己的实际情况制定好每天的学习计划，并以实际行动按时按节完成之。
只要你真正做到了“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么不管结果如何，你的师长不仅不会责怪你，而且还会贴心贴肺的理解你的。所以在临考这一段时间内你只管集中注意力去尽自己最大的努力，然后以坦然的心境去迎接各种考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。
你说“我觉得我天生就是个很悲观的人，同时我的思维方式太过于极端。……做事一直都很谨慎胆小，不敢承担责任”在这里我觉得你很可能是一个“过分完美型”性格的人，这种人最大的优点是充满分析的思考，但过分的话，完美型的人容易钻牛角尖，并表现得情绪低落。从你的种种表现来看，我认为你就是一个过于完美型的人，所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向完善的方向发展：
1.强调正面观点，减轻负面看法。
2.有最大的潜力取得成功，但别让你成为自己最坏的敌人。
3.尽量不要把那么多时间花在计划上，而要注意尽快投入当下做事的行动。
4.世事难以尽善尽美，放松些。同时也提醒你在任何情况之下都要正面评价自己，正确表现自己，不断充实与提高自己。你已经明确了自己存在的不足，那么就下最大的决心和顽强的毅力去克服这些不足，不断学习，充实，提高自己，相信你一定可以克服自己性格上的缺点的做到。
我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。你之所以“朋友们和我在一起时，我总感觉我自己很无趣，……当几个人在一起时，……我总是最沉默的那个，所以我现在越来越讨厌人扎堆的地方”，在很大可能是你人际交往的技能技巧没有充分运用。在此我给你的建议是：首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。
其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。
最后，以真诚、信任、尊重的心态和行为对待他人，同时要以宽阔的心胸接纳他人的不足和缺点，“金无足赤，人无完人”，何况每个人都有自己的生活方式和性格特点，所以对别人要抱着诚挚、宽容的胸襟，相信朋友，坦诚相对，将心比心，设心处地的为他人着想，这样不仅能结交到不少的朋友，而且也会在与朋友融洽的交往中开阔自己的眼界和胸怀，进而使自己在同学朋友心目中的地位得以提高。另外建议你到我的百家号仔细学一学《学习爱
学会爱》（百度一下），相信会对你“朋友们和我在一起时，我总感觉我自己很无趣，……当几个人在一起时，……我总是最沉默的那个，所以我现在越来越讨厌人扎堆的地方”情形有所改观和帮助的。
以上仅是个人的一些看法和意见，你的朋友杨永龙请你选择参考。
杨老师：
您好！这几天我天天上邮箱刷新，期待您的回信，真的非常感谢您在百忙之中能听我的琐事。
对于考研和性格，杨老师您分析的很对，我看后很有感触，对于您的建议，我会努力真诚的去实践，以不留遗憾，完善自己。谢谢您！
对于拖累症，我想我可能和老师没有说的很清楚。从初中到大学，我的人际关系非常奇怪，当然这是我后来总结出来的。到一个新环境里时，我会非常谨慎，处处让着别人，顺着别人，所以总被别人说成老好人，虽然我自己不太愿意承认，但我后来觉得这就是“取悦别人”的行为。初高中的时候，因为大家都学习紧张，我的这些性格还没有给自己带来很大的困扰，最多就是浪费自己一些时间，去帮别人做些事，还让自己交到很多朋友。但是到了大学，学习已经不再是生活的全部了，我的生活发生了很多变化。
大学本来就是一个小型社会。到了新环境，我依然是本着自己“老好人”的原则，处处忍让一些。大学里我交了两个朋友，这是两个让我欢喜让我忧的人。都是一个宿舍的。一开始我非常欣赏她们的性格，她们都是很会开玩笑，很有主见的人。在宿舍里和她们打成一片，那感觉很好。但是，后来不对劲了。我已经记不得什么时候开始了，反正我为她们做了很多生活的琐事。比如，其中一个女生，她的作业基本上是我写的，大学三四年来，不管是什么主课，副科作业，论文～～也许这听上去有些奇怪吧。还有她们吃完泡面的碗，会放在水池边，因为我一定会去洗的。学期末，学校图书馆才会开空调，去占座位的，一定是我。～甚至一个同学她的计算机上机没过，还是我去帮她补考的。这类事情，贯穿大学生活，不太想回顾了。
还有更令自己郁闷的，付出这么多琐屑的精力，但是却不及好朋友那种默契的万分之一。她们两的感情很好，我有时候真觉得自己位置很奇怪。三个人一起走，肯定是她们两有所有笑，完全无视我的存在！而且自己说了一句什么，总会引发冷场。郁闷呀！
我写的好像有点太可怜自己的感觉，杨老师，其实我讨厌死自己这样了。可能我说的这些看上去也没什么，但是这三四年过的真是漫长，因为我和她们在一起，似乎形成了我是一个小跟班，小保姆的感觉。有时候看见同龄人在不同的途径上获得成功或者生活的很精彩，我会对自己非常生气。这么宝贵的大学时间，我都花在怎么维持俩个朋友的关系上了。
不是没有拒绝过，不是没有向别人求助过。但是拒绝时，她们会生气，我还要去陪不是，再把这些事情做掉。那么干脆就熬下去吧！宿舍里的同学，曾经有4，5个同学，都跟我说过，你没有必要这么做的，说我怎么就这么好被欺负呢？可是关系模式形成了，好难改啊～
和您在这里诉苦的时候，我感觉我在说她两的坏话，这个不太好，毕竟也是很有感情的。可是一想到生活的种种，就觉得好烦。
不过在她们身上，我确实也学了不少，比如，有什么需要，一定要说出来，要相互坦诚。虽然我还不太会做。
我唠叨了这么多，杨老师，我突然也有点发现自己和拖累症也没那么像了。过去我对自己不够坦诚，不知道自己要什么，所以别人也习惯了我的反应，当自己反应过来时，我却不敢说出自己想要的，不敢像朋友（这两个字，在我看来，就像“我爱你”一样，有些沉重，不敢随便说出口）提出自己的要求。自己身体不舒服时，躺在床上，宿舍里的那个朋友，我还没好意思跟她说帮我打水，她竟然说“你怎么不去打水”，我真是惊愕。我说了我身体不舒服，她等了会还是会说“你去打个水吧”。
杨老师，谢谢您能看到最后。我下定决心这是最后一次当“祥林嫂”了。以前总是憋着，后来受不了跑到学校心理咨询处做心理指导，还大哭了一场。呵呵～～关于友谊，原则，个性，虽然我还不知道怎么去做，但是我知道了自己应该怎么去避免一些问题。
杨老师，如果您还有一些好的建议，我会非常开心。当然了，老师很忙，我也会常去您的博客看看相关的文章，以更好的帮助自己和别人。
最后祝杨老师和您的亲人们身体健康，工作顺利，万事如意！
这位同学：
您好！在此我有必要给你谈一下学生时代的朋友的情况，一般来讲，学生阶段的朋友是以思想、志向、爱好的相投而结为朋友的，这种朋友绝大多数是短期朋友，当然也就不是专一的无话不谈的朋友，而是广泛的所保留的朋友。既然你与这两个朋友的交往有收获，那么顺其自然的继续交往下去就可以了。至于说那些你不喜欢替别人做的事儿，那么你就做无声的拒绝——不管不顾。
再说了，汉字之中朋友的“朋”，是由两个“月”字所组成的。从字形上看，这两个“月”字是平起平坐的，也就是说每个个体的灵魂、个性乃至思想都是独特的，所以在与朋友交往的时候，首先需要保证自己灵魂、个性、思想和行为的独特性；另外这两个“月”字之间也是有距离的，这就是说朋友之间是有各自独立的空间的，无论多么亲密的朋友（包括恋人、爱人）也应该有自己独立的空间，如果缺乏了这样的空间，一方面朋友就会变成“用友”（无思想，无主见、被动），那么这样的朋友就会变成任人摆布的玩偶，用不了多长时间我们就会心生厌烦将其抛弃；另一方面也会因为丧失自我或缺乏相互之间的探究而制造种种不必要的麻烦和痛苦。
你说“其中一个女生，她的作业基本上是我写的，大学三四年来，不管是什么主课，副科作业，论文……还有她们吃完泡面的碗，会放在水池边，因为我一定会去洗的”，这就是你的朋友把你当成了“用友”的缘故。所以在这种情况下，你要学会放弃，学会说不，放弃该放弃的，拒绝该拒绝的，才会体现自主、自立、自强，以及得到更多的幸福、愉悦、快乐和爱，这也是通往自我成长和成熟之路上必然要经历的一个过程。该说不的时候还是要说不，何必自己跟自己过不去呢！
杨老师：
您好！您的话非常有道理。我也听过很多劝慰，但是来自长辈的真是不多，我相信您的子女一定非常自豪有这样一位老爸。这两天真是非常感谢您！我会尽力做到自己的最好。
祝老师和家人们幸福快乐！ 
