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遭遇恐惧一下就爆发成病了该如何调整和调节?

2024-04-06 07:24阅读:
蕊茗:《家暴,绝不是家务事》。老师,我看了涂磊这个视频,里面的一句话让我很难过:冲动为什么不伤自己别人和其他人,而偏偏是自己的爱人呢?如果心中有爱,即使冲动……
我又想起我丈夫,曾经打我,即使现在对我也容易爆粗口。另外他对我的关心虽然比以前好些了,但也不怎么样比如我容易头晕,有一次我散步,我跟他说我头晕厉害不能往前走了他也不理会,后来我自己返回家了。我们之间我也有问题,但是就像涂磊说的这不是暴力的原因,我一直觉得他不爱我。孩子和他父母多少有点身体不对劲的时候他的反应很正常那种关心,而我往往就是视而不见。
他现在外地工作,像以前我可能又会怀疑他外面跟哪个女的好即使不是外遇我会难受但是经过您的帮助我现在不这么想了,即使他有时候对女的格外关注,我也听您的每个人好色程度不一样吧,所以我心态比原来好多了。所以他去外地也许也是好事,因为他事多
见面肯定就有矛盾,可是最没出息的事我内心不够强大,还要想着依赖他。
杨永龙:有句话说得好:嫁汉嫁汉穿衣吃饭。依赖丈夫是很正常的心理表现。
蕊茗:但是无力的是我觉得自己依赖不上他,所以我现在问他要生活费,不管怎么样,最起码我生活上能宽裕些我大前年出问题就是因为我感觉自己濒临死亡而他死活不送我去医院,也不请假,我的恐惧一下就爆发成病了。
杨永龙:依赖不上也不见得是坏事,自理自立自食其力不仅会其乐融融,而且还会激发我们自身自强起来,进而达到自信。
蕊茗:我从小似乎就是这样,谁都依赖不上,不过我发现我爸其实我可以依赖,只是我妈从小像洗脑一样,我对我爸有很多误会,生病那年才发现爸爸内心懂得很多也很爱我,第一次发现我和他命运如此相似,性格基本一样。
杨永龙:这一点跟我很像啊,一切都靠自己啊!
蕊茗:老师我没有你的意志,一直很爱偷偷哭。
杨永龙:遇到伤心的事或者自己不能逾越的难处,我也会偷偷的哭啊!
蕊茗:大前年那次生病一直有心理阴影,所以头晕的时候我不知道是真的身体问题还是过度焦虑引起的每次想出去玩的时候又怕头晕心里特别沮丧。
杨永龙:你做体检了吗?
蕊茗:没有,我害怕不敢去,因为抽血早晨不能吃饭,而我早晨不吃饭特别难受,而且特别担忧自己又瘫软无力。
杨永龙:最好去做一个全面的身体检查,只有检查没有器质性疾病,那么才可以判断你的问题是什么?
杨永龙:早晨不吃早餐非常难受,恐怕是贫血的缘故。
蕊茗:谢谢老师提醒,那我尽量做做体检。
杨永龙:如果体检没问题的话,那么很可能就是焦虑的惊恐发作。
蕊茗:明白了老师。我怎么才能彻底好呢老师,我感觉后者居多。
杨永龙:你先去看看我写的《惊恐发作并不危险,正确认知和应对就能让自己安然无恙?
蕊茗:老师我看了,也收藏了,我觉得我得反复看,因为每次跟您聊完就觉得知道了好了,后来遇事就又似乎忘了怎么调整我丈夫到是有一点,跟他家人朋友不管是谁,到了饭点儿就一定要去吃饭,说我低血糖必须按时吃饭,想想也有温暖的时候。
杨永龙:是的,我们活人本身就是一大堆的习惯,如果你所养成的是良好的习惯,那么身心就会健康;反之你所养成的是坏习惯,那么就是有害身心健康的。养成一个良好的习惯是需要具体实践行动来持续投入的。一般来说坚持二十一天会初步养成一个习惯,再坚持四十九天会强化这个习惯,再坚持八十一天就会养成一个牢不可破的习惯的。
蕊茗:老师那我坚持每天看一遍然后去投入行动去做。慢慢去养成习惯。
杨永龙:最关键的是每天坚持用实际行动三遍五遍乃至七遍八遍的练习我给出的方法。
蕊茗:老师我明白了,我就按你说的坚持练习谢谢您了。
遭遇恐惧一下就爆发成病了该如何调整和调节?

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