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瑜伽坐角式：横劈开胯（图一）
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开（初期练习打开适度为宜），将双手放在臀部两侧后方，保持内悬息30妙左右（初期练习者12妙以上，循序渐进），当腿部筋脉，腰部、脊背完全发热时，将腿部继续向两侧逐渐拓展。通常在很好的掌握内悬息30妙左右时，一般情况下，一周左右完全能够自然的直角横劈开胯。
瑜伽坐角式：调理情绪 （图二）
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开，将双臂缓慢的向上举起，缓慢的吸气收腹，并同时将双脚向上勾起；呼气时，放松腹部并双手两侧下落，双脚自然放松。通过舒展腿部的姿势，稳定好身体坐角的平衡姿势，伸展两腿的内侧和后侧，让腹部（脐轮主情绪）、腹腔（肠胃轮主情绪意志）等压力得到充分分解，并让气血内压得到有力的舒展。举臂对束腰作用很好。
瑜伽坐角式：调理脊背（图三）
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开，缓慢的吸气一半脚腕勾起，身躯前屈将双臂向前延伸，当手臂完全延伸时，吸气后一半，手臂悬空不要贴地，进行内悬息保持15妙左右，等候脊背完全发热起来；张嘴缓缓的呼出气息，手臂弯曲贴地，充分放松舒展脊背。消除脊背腰酸背痛，风湿、风痛等。
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开勾起脚腕，（如图角度不宜过大），将双手向前按住地面，吸气二分之一做屏息，身体前屈进行腹部收束做气息内压，让气血完全推向双腿至发胀；缓慢的舒展挺直身躯，吸进后二分之一气息，继续前屈保持几秒内屏息至腿部发胀、发热；然后，缓慢的呼气，放松身体坐直和脚腕即可。畅通腿部气血，消除风湿关节，增强腰肾功能。
瑜伽坐角式：调理肩周炎（图五）
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开，身躯上下自然放松，缓慢吸气弓背耸起双肩，保持内悬息30妙左右（初期练习者12妙以上，循序渐进），当气血完全涌向双肩，并发热时，嘴巴呼气缓慢的放松双肩即可。调理肩周炎，肩背僵硬等。
提示：瑜伽坐角式此外还包括种种的不同作用，跟一禅瑜伽师学习理疗瑜伽，一个姿势学会妙用多多。
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瑜伽*琬昱*
是啊，老师看我空间的倒立那篇日志了吗？好几位再问呼吸怎么练呢
一禅
看到啦。
一禅
内悬息用好的话，倒立各个姿势都能做的很好的。
瑜伽*琬昱*
是的，我闭着眼保持的都很稳呢
瑜伽*琬昱*
呵呵，是老师的引导好，我一直很感激的
一禅
呵呵，闭目倒立，这是真的太棒啦。
瑜伽*琬昱*
是的，感觉和静心很重要
一禅
对，是这样的。
一禅
相由心生，心能够帮助身体整体平衡。
瑜伽*琬昱*
现在的课堂上，练树式我都提示会员闭着眼感受
一禅
嗯，真棒
瑜伽*琬昱*
那种感觉很美妙的
一禅
嗯
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四川廖敏
学员现在发现用三个有呼吸他们就出汗了
一禅
嗯，真好
四川廖敏
最后给我说了一句，廖老师，我们发现体式不在多，就几个足够了
一禅
呵呵，是的，体式不在多，而是质量效果。
四川廖敏
老师，我明白了
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寳寶20:47:21
老师，您教的东西我一直慢慢在感受、吸收，真的非常非常有用!我每天在看您的博客，上不了网就把您的书带身边。现在上课的感觉棒极了，而且一点都不累。今天的整节课我都在用通脉的方法引导，汗出的比以往强度很大的课要多，非常舒服。
寳寶20:47:56
认识您很幸运，会减少很多弯路
一禅
呵呵，能够善用咱们的理疗内容，说明你很聪慧，有悟性，已经开始走向教课的成熟了。好好努力，更上一层楼。
寳寶21:02:16
恩，会的，期待下次见到老师，我的教学体验会陆续反馈给您的
一禅
好的
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嗯，好的。
湖南-杨柳老师22:21:22
老师，今天有个会员欣喜的告诉我，内悬息改善了她的便秘状况！开始我还有点诧异
一禅瑜伽师22:21:58
嗯，真棒，说明你教习的好，呵呵
湖南-杨柳老师22:22:22
她们现在呀
湖南-杨柳老师22:22:35
都学会自主练习
一禅瑜伽师
嗯，杨柳老师教的好。
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福州翁冬玲
老师我今天调息观息，呼吸感觉特别通畅心里的压抑一扫而光了，呵呵感觉到全身无比的轻松
一禅
呵呵，真好。
一禅
继续努力，做老师的，首先要调整好自己，才能更好的教习别人。
福州翁冬玲
嗯是的，我最近有开始练内悬，觉得呼吸越来越绵长了，。没之前学的时候那么吃力
一禅
嗯，呼吸越来越绵长了，说明你练习的真棒。
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天津--郭蓉老师
我想说内悬息加上内压
浙江温州张义绿
郭老师真棒
一禅瑜伽师
郭老师教的真棒，继续努力，呵呵。
一禅瑜伽师
郭蓉老师，如此调理好了自己，你就更有说服力的信心去教人家了，呵呵
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清空@&记忆
没有想到断食这样的舒服、谢谢老师指导
一禅
呵呵，是的
清空@&记忆
现在我能体会到老师您为什么会喜欢断食了
一禅
呵呵
清空@&记忆
老师您不知道。以前我都不敢穿裙子的、断食这几天明显的瘦了、我第一次穿着裙子面对我的顾客、她们都惊叹不已
一禅
嗯，真棒
清空@&记忆
老师您的功劳呀
一禅
呵呵，是你自己断食练的很棒啦。
清空@&记忆
有瑜伽的帮助、有老师您的指导、不好好做都对不起老师您了
清空@&记忆
我敢断言、如果不练瑜伽、断食肯定不会成功
一禅
呵呵，练的不错，下次可以好好努力，把握适度，减肥的效果，清理肠胃的效果越来越好的。
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深圳--张艳老师
老师
一禅瑜伽师
张艳好
深圳--张艳老师
我今天个那个产后的上私教，上完课她就说好舒服啊，马上就买了10次课
一禅瑜伽师
哦，真好啊，祝贺你呀。
深圳--张艳老师
嘿嘿，全是用的老师教的东西
深圳--张艳老师
真管用
一禅瑜伽师
嗯，真好，好好努力吧。
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西安舟舟
老师我把你教的理疗课程整理成了一种上课的方式，就是做完哈他体味的练习后，再做一次柔和理疗放松的，感觉很精神，会员进步很快
一禅
嗯，真棒
一禅
因为你这样运用了对应法的道理。
一禅
所以大家进步非常快
西安舟舟
大部分会员，在课上能找到心神安宁的感觉
一禅
嗯，真好
西安舟舟
我也能很快调整情绪，体能，尤其是九节佛风呼吸法，调整身体的能量和体能很快
一禅
嗯，太棒了，舟舟的课程越来越精彩，呵呵。
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梓涵
老师你所教的理疗，有立竿见影的效果，
一禅