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减肥这事，似乎每个人都会挂在嘴边，
但是真正能落实到行动的没几个。
为毛？太苦了啊，不让吃好，饿的扶墙，还有坚持锻炼，
几个人舍得对自己那么狠啊。
从去年夏天开始，先是健身房跟着私教练了三个月，
然后就有意识的坚持每天的快走和每周的体能，
只要不是外出用餐，在家的话晚饭能省则省。
一段时间下来，倒也慢慢成了习惯，瘦了10斤。
我很满意啊，因为我没有太辛苦，
没有时间的话，可能一周也运动不了一次，
但是脑子里有这个意识，
低脂低糖低热量的三餐慢慢多了起来，
当然你要我直接断绝了和火锅烧烤的关系，我也是万万做不到的。
只能说慢慢改变自己的饮食结构和养成运动习惯。
再怎么说，生活不止减肥这一件事对吧。
在吃的方面，只要你用心，肯定能想到能兼顾彼此的平衡点。
比如今天我要隆重推出的格兰诺拉麦片，
晚上不吃饭的时候，酸奶加麦片即解馋又饱腹，
当然，市售酸奶就算了，死甜死甜的根本吃不下。
自制酸奶哈，然后加一大勺麦片，
坚果的香，麦片的脆，果干的酸甜，还有淡淡的香草和肉桂气息。
市售的麦片，BYE~
嗯，对了，过年家里屯下的各种坚果，这回都派上用场了！
格兰诺拉麦片
原料A：橄榄油50克，蜂蜜120克，红糖30克，香草精5克，肉桂粉2克，盐2克
原料B：麦片200克，低筋粉40克，坚果类160克
原料C：杏仁片30克，椰蓉20克
原料D：果干100克
烘焙：150度上下火中层35分钟
关于原料：
* 橄榄油可以用玉米油等无味的油代替
* 蜂蜜可以用枫糖浆，更具风味
* 红糖可以省略
* 香草精和肉桂粉不是必备，只是为了增加风味的需要，随意
* 低筋粉的作用是使麦片更酥脆，不加的话，烤好会比较粘，不干爽
* 坚果类：腰果，核桃，巴旦木，榛子，夏威夷果~~~随意混合，最好是生的，以免烘烤后火候过头
* 杏仁片和椰蓉可选，但是不能刚开始就加入，因为它们容易烤糊，时间过半时加入即可
* 果干：葡萄干、蔓越莓以及你能想到的果干类。一定是出炉后混入，切不可一同烘烤，会焦糊，会焦糊~~
* 所有原料都不需要非常精确，喜甜可以增加红糖和蜂密的用量，不喜欢肉桂可以不放。坚果和果干的量只是一个参考，根据自己的喜好增减一些都不会影响。
1、原料A混合，微波加热
2、混合，使红糖的结块尽可能打散，糖浆加热后会变得不那么粘稠，方便下一步混合麦片
3、4、原料B称量在一个大碗里，混合均匀
5、6、将加热过的糖浆倒入麦片坚果里混合均匀
7、烤盘铺油纸，将麦片平铺均匀的厚度
8、入预热好的烤箱烘烤
9、每10分钟取出翻面一次，确保受热均匀
10、11、20分钟时，取出加入杏仁片和椰蓉
12、出炉后加入果干翻拌均匀，晾至凉透后装瓶密封