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头伏,懒人的早餐,3分钟上桌,常吃护眼皮肤好,人有精神不显老

2020-07-25 11:26阅读:

l暮色影子

好豆网菜谱达人 美食博主 头条文章作者

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头伏,懒人的早餐,3分钟上桌,常吃护眼皮肤好,人有精神不显老
头伏,热的不想做早餐了,可是早餐吃得舒服,关乎一天的生活质量。最近改做吃简餐了!因为小孩子很喜欢吃简餐三明治,清淡可口不油腻。在这1个星期都吃不重样味道的早餐三明治,暮色今天推荐;花生酱紫薯三明治。
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这样做的早餐,简单又快捷。晚上自己撸的面包,早晨就简单了。不会做或者没时间,那就先买一袋面包,做早餐就简单了许多3分钟就做一片,而且要比直接吃面包营养翻倍。口感也酥脆又香甜。
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偶尔也给孩子买一份,吃个稀罕吧。自己会做各种味道的三明治,谁会也不如自己会,可以换着花样吃,三明治3分钟做好特简单,但是营养很丰富,可以用鸡肉,猪肉,鱼之类的或者素馅的都行,自己家做实惠又新鲜。紫薯馅料的香甜花生酱特香,这样的搭配外边是买不到的呐,低脂低热特好吃。
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食谱;花生酱紫薯泥三明治
食材;吐司面包适量,紫薯泥适量,花生酱适量,芝麻适量。
制作步骤;1,各种食材都是适量,因为各家人吃的不一样,也不好确定说一个吐司或者半个吐司,按照自家的人吃的实际需要就行。一个三明治,用2片面包就可以。
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2,将吐司上边抹上花生酱或者你喜欢的芝麻酱之类。
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3,紫薯泥也是自家做的,把紫薯的蒸熟外皮剥掉,按压一下。我没有加糖,自己吃甜份已经够了。也可以按照自己的口味添加糖。紫薯抗氧化作用有不错的抗氧化效果,紫薯要经常吃,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用。
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4,把紫薯泥抹平留出点边缘,撒点芝麻或者果脯,自己做就是任性哈,想吃啥就加啥吧。
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5,最后一步骤把上边在覆盖一片吐司OK了。
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6,现在就合上烤盘。定时3分钟时间到就OK。
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7,打开烤盘又酥又脆的三明治出炉了。来跟着暮色影子分享,美好的一天从三明治开始。
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紫薯比一般普通的红薯营养会更丰富一些,含有一种特有的元素硒元素和花青素,是一种天然的抗氧化剂,可以清除血管内的垃圾,预防动脉中央硬化和冠心病,含有维生素C维生素A,维生素E和B族维生素,可以促进食物的消化,预防便秘,防止肥胖,特别适合于一些长期便秘,脾胃虚弱的人群,每天适当的吃一点,可以增加人体的抵抗力,防癌抗癌。
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