很多朋友留言问我关于保持身材的问题，其实很多事情我也烦恼、迷惑，所以不好给大家瞎支招。
我曾经就很多运动、瘦身的问题和一个健身教练探讨过，他说的很多话让我受益匪浅，写出来和大家分享吧！
他说：“一个人胖，并不是因为他吃得多，而是因为他消耗得太少。”
我们每天吃三餐摄入各种营养，这些营养为我们身体提供能量，但是如果这些能量没有被消耗掉，就会转化为脂肪堆积起来，久而久之就形成了“大肚腩”、“救生圈”。。。。。。
所以，别老想着怎么少吃或者不吃，因为身体的健康比什么都重要。而且很多让我们害怕的食物虽然高热量，但是也是让我们皮肤光滑、头发光泽的来源。
保证一定的运动量，让身体维持一个正常的新陈代谢才是根本。
所以，他又说：“如果一个人每天坚持走5000步，不会太胖的。”
5000步是什么概念呢？他以他每步约半米计算，5000步就是2500米，2.5公里。您想想，你每天能走这么远吗？
他又说：“其实说走路只是一个量化指标，意思是每天应该基本保持的运动量。”
我们绝大多数人每
