极不情愿地睁开眼睛，还是不想动，但不得不挣扎着也要起身了。生活总是这样折磨人，睡到自然醒是可望不可及的事情。
早晨的时间是争分夺秒的紧张，但无论多么紧张，早餐也是不可省略的，而且还要倍加重视，吃得丰盛又健康。据说要麦、蛋、奶、青菜、水果一样都不能少。想来想去或许中式的汉堡可以满足这么多的要求。
材料：全麦面包，西红柿，香椿苗，金针菇，金枪鱼，花生酱（或千岛酱）
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极不情愿地睁开眼睛，还是不想动，但不得不挣扎着也要起身了。生活总是这样折磨人，睡到自然醒是可望不可及的事情。
早晨的时间是争分夺秒的紧张，但无论多么紧张，早餐也是不可省略的，而且还要倍加重视，吃得丰盛又健康。据说要麦、蛋、奶、青菜、水果一样都不能少。想来想去或许中式的汉堡可以满足这么多的要求。
材料：全麦面包，西红柿，香椿苗，金针菇，金枪鱼，花生酱（或千岛酱）
做法：
1.面包切开，西红柿切片，金针菇过水焯。
2.花生酱加盐胡椒调好，层层叠叠的夹起来。
3.奶酪脂肪高，省略吧，一个煮蛋，一杯脱脂奶就好。