产后新妈妈腹直肌分离,怎么办?

2020-05-25 11:29阅读:
腹直肌分离会造成小腹突出,对腰背部承托力减低
产后康复一直是产后妈妈们所关心的问题,尤其是现在二胎政策开放,产后康复更是放在首要位置。其中腹直肌分离更是月子里就要注意恢复的。怀孕期间,子宫会越来越大,这时候,腹直肌就像子宫这个胖子的一件衬衫,被撑得几乎崩线。肚子中间的腹白线被拉伸的很薄,腹直肌被迫向两侧分离。

腹直肌分离后,轻则遗留总也甩不掉的肚腩,重则引发腰背损伤和应力性尿失禁等,最为严重的会导致疝气(人体组织脱离原来部位,通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位)及器官移位。
新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置,多余的赘肉在腹部形成突起,非常影响美观。
另外,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难
腹直肌分离如何自查?
仰卧,两腿弯曲。
露出腹部腹肌用力卷曲,左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。
然后
将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。
测量两侧肌肉的距离。
通常来说,分离超过2cm就被称为腹直肌分离。
正常:2指以内(含2指)
需改善:2~3指
需就医:3指以上
文/新妈妈月子医院 潘昕