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产后如何减肥？

2020-07-07 09:00阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1263456147

产后如何减肥一向是新产妇比较关心的问题，但是有时候为了产后快速瘦身，很多新产妇都会掉进产后减肥误区，在此提醒新产妇注意，产后减肥应以健康的方式循序渐进。
新产妇除了关心如何照顾新生儿之外，最关心的莫过于什么时候能恢复迷人身材了。所以，把握时机很重要，但是健康减肥更为重要。反之，错误的减肥方式则会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去的是肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。
误区一：产后马上节食
新产妇产后气血不足，坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。如果此时节食，无论对自己或需要哺乳的新生儿来说，都是不健康的。建议产后42天内新产妇千万不能盲目节食减肥。此时身体未完全恢复到孕前的水平，加上要哺乳新生儿，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。
误区儿：产后立即做运动
新产妇不应着急运动，尤其是运动方式不正确的话，则会造成骨盆脱位、腰酸背痛。剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血，可导致子宫康复放慢并引发起出血，这些甚至会影响女性一生的健康，因此新产妇产后立即做运动要三思而行。
一般来说，顺产4-6周后，新产妇才可以开始做产后瘦身操，剖腹产分娩者则需2-8周或更长的恢复期，运动时更需小心。
误区三：只要哺乳就减肥
新产妇哺乳新生儿就减肥的这个问题得从两个角度来看。我是提倡新产妇给新生儿喂母乳的，母乳是新生儿最好的天然营养品。此外，哺乳可促进子宫收缩，有利于恢复苗条的身材。
母乳喂养是减肥最有效的减肥方法，大多数妈妈坚持母乳喂养，瘦身减肥还是很快的。不是所有妈妈都见效的。产科专家说在产后一年内是减肥的最佳时期。文/新妈妈月子医院潘昕

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