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秋季——准妈妈吃水果的季节

2020-09-11 08:48阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1263456147



文/北京美中宜和妇儿医院

春花，夏孕，秋实，植物们将一个生命季节的自然精华浓浓地收藏在了果实里面。感谢她们，让我们的世界绚烂多彩，更感谢她们，给了我们如此多的美味，还有孕妈妈与胎宝宝的健康。

哪些水果最有益
对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也有调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”

哪些水果要慎吃
山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。

孕妇吃水果注意什么
1、孕妇每天吃水果最好不超过500克，尽量选择含糖量低的水果
，不要无节制食用西瓜、蜜桃等高糖分水果。
2、水果中含有发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后应该及时漱口。
3、忌饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，或用干净的刀削皮。
5、非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。
6、天再热，孕妇也最好不要立即吃冰箱里拿出来的水果，因为水果在冰箱里放置一段时间后，温度比较低，孕妇受刺激后可能会不舒服，建议放一放再吃。

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