专门为高血糖、减肥人群设计的藜麦糙米燕麦杂粮饭
2019-07-18 16:43阅读:
高血糖的人吃米饭要讲究选材,吃对了不会增加人体所含的血糖。蝶儿特选了下面几种食材添加到大米中做成杂粮饭,既好吃又有营养,还有饱腹感(减肥的人也适合吃)做起来还非常省事。特别是使用了臻米脱糖电饭煲,把食材表面的溶于水的淀粉排出来后继续蒸制,能有效减少食物中糖分的摄入。
营养学家讲究人要吃五色食物来达到营养均衡,那么我们平时做米饭也可以选择不同颜色大米或者杂粮混合来吃。除了下面的杂粮饭用到食材,还可以加入绿豆、玉米碴、黑豆、红曲米、鹰嘴豆、豌豆、高粱