大家都知道,睡得饱,活到老。专家们更是告诉大伙:睡个好觉,有五大魔力。
1:延年益寿,强身健体
《哈佛医学院教你一觉到天亮》的作者表示:“睡眠与健康及睡眠不佳与疾病之间的关联越来越明显。”睡眠不足容易增加健康风险。美国芝加哥西北大学睡眠与昼夜生物节律中心副主任菲力斯-季说:“睡眠不够的话,人体内的压力激素会升高,发炎情况也会增多,这两者都导致免疫力的下降。”健康?睡好才是真的好。
2:容光换发,神清气爽
《疼爱自已》健康系列从书作者贺米特-奥兹说:“成长激素让人有返老还童之感,如果体内有很多这类激素,你的肌肉将更加结实,皮肤变好,整个人看起来更具魅力。成长激素保持越高越好,而最好的方式是睡觉。”
3:头脑清晰,少出错误
纽约卫理医院睡眠失调中心主任吉拉德-兰巴医生说:“一个人的睡眠无论在质还是量上受到影响,都会损害身心健康。”更有一项研究结果让人不安:睡眠不足会影响道德判断。唯有睡好,你才能做出更符合常理的决定。
4:快乐升级,减轻压力
最新研究表明:失眠斱压力激素含量比一般人高,因此身体处在高度活跃状态,不容易轻松入眠。贺米特-奥兹医生说