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排毒清肠，肠道的清洁农夫——小白菜虾皮汤

2009-02-17 00:43阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1278134563


过年那会儿，亲朋好友经常在一起聚会吃饭。

好久未见的远方的朋友回来，彼此更是亲热的不得了。 排毒清肠，肠道的清洁农夫——小白菜虾皮汤

丰盛的菜肴大家团团围坐，自然要好好的喝一杯，杯酒间祝福的言语不断，而后开怀畅饮。欢笑、快乐、感动...那是幸福满满的光亮，慢慢的泛起红润，微笑着呼呼到天亮。 排毒清肠，肠道的清洁农夫——小白菜虾皮汤

新年的出门旅行，把花牛彻底催肥了。

这一道儿上净吃好吃的了。

海鲜、小吃、水果，统统不放过，虽说量不多，可架不住样式多，最后的结果就是回家上称一量，整整肥了四斤。

让我非常的郁闷，誓死也要把这几斤减下去！ 排毒清肠，肠道的清洁农夫——小白菜虾皮汤

不能在大吃大喝后为了减肥而不吃东西，要循序渐进的慢慢来调整饮食。

开始减少对大鱼大肉的摄入。

多吃粗纤维类的蔬菜、多喝些无油或少油的蔬菜汤、水果、杂粮也要多吃一些，控制淀粉、糖份、油脂的摄入量，这样能有效的减少肠道超荷的负担，也有很明显的排毒清肠作用哟 排毒清肠，肠道的清洁农夫——小白菜虾皮汤

今天给大家再推荐一道无油的小白菜虾皮蔬菜汤，让我们一起开始给肠道洗澡澡吧！


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排毒清肠，肠道的清洁农夫——小白菜虾皮汤
小白菜虾皮汤：

材料：小白菜、虾皮、紫菜、姜粉、葱末、胡椒粉、少许盐、清汤

1.小白菜洗净，中间切段；

2.锅内倒入清汤，放入虾皮、姜粉，把汤烧开；

3.开锅后放入小白菜，煮大约5分钟，加入少
许盐、胡椒粉；

4.最后放入紫菜，关火即可。

营养小贴士：

小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一。

小白菜能解毒润肠，含有的粗纤维可促进大肠蠕动，可防止血浆胆固醇形成，增加大肠内毒素的排出。

紫菜中含丰富的钙、铁元素，不仅是治疗妇女儿童贫血的优良食物，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。

由于含有一定量的甘露醇，所以它是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。

紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径；
虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。

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