随着疫情的逐渐消退，线上学习、办公，慢慢被孩子和家长们所熟悉和接受。人民网昨天甚至公布了16个最新职业，几乎都跟网络有关。但，很多家长开始担心孩子的视力问题：天天宅家，无法出门参加户外活动，一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触，又该如何保护孩子的眼睛和视力呢？
今天，小编跟大家聊聊这个问题！
2018年人民网公布世界卫生组织调查显示，中国青少年近视率排名世界NO.1
新浪博客
随着疫情的逐渐消退，线上学习、办公，慢慢被孩子和家长们所熟悉和接受。人民网昨天甚至公布了16个最新职业，几乎都跟网络有关。但，很多家长开始担心孩子的视力问题：天天宅家，无法出门参加户外活动，一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触，又该如何保护孩子的眼睛和视力呢？
今天，小编跟大家聊聊这个问题！
2018年人民网公布世界卫生组织调查显示，中国青少年近视率排名世界NO.1
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现在的电视、电脑、手机愈来愈发达，孩子从小就处于大量消耗视力的环境中，视力自然很容易受到伤害。但导致孩子近视眼的元凶，真的就只是IPAD、手机等电子设备吗？
首先，我们要了解造成孩子眼睛近视的原因。造成近视主要分两方面情况：先天和后天。
先天遗传是首要因素！有调查显示，大约65%的近视眼是由遗传决定！
后天环境因素属于多因素造成，亦即很多原因都可能造成近视，主要又包括以下几个方面：
光线问题
如果孩子身处的光线过强或者过弱都会造成视力伤害。如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适；相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均容易使眼睛疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
用眼方法不当
常常看到有些孩子会在行驶的汽车上或瘫在车座位上看书，趴在桌上或者躺在沙发和床上看书和电视……类似的不正确用眼方法也是造成近视的重要原因。不正确的坐姿会加重眼部负担，导致眼部长期处于高度紧绷的状态，造成视力下降。
用眼时间过长
有的孩子看书或电视等连续3-4小时不休息，尤其现在长时间宅在家中，有的甚至到深夜才睡觉。这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。
户外运动不够
2007年美国一项追踪青少年5年近视发展变化的研究发现，对近视造成最大影响的，除开遗传因素之外，就是青少年每天花在户外阳光下的时长。一年后澳大利亚的一项追踪四千名儿童的大型研究证实了这一点，待在室内越长的孩子近视的比例越高。同时发现，如果这些孩子在室内运动场运动，哪怕是与户外运动的时间一样，也不能减缓近视，提示户外是关键，而不仅仅是运动与否。
饮食习惯不合理
儿童时期是孩子身体器官生长发育的最佳时期，这个时期所有的身体器官都需要充足的营养，一旦供大脑和眼睛发育的营养缺乏，就会影响孩子的视力发育。尤其现代生活中孩子们偏爱的高热量垃圾食品，高糖食物，碳酸饮料，膨化食品，激素食材，这些对眼球对身体发展都到起了不好的作用。
以上这些都会造成孩子眼睛疲劳甚至近视，在目前疫情还在持续，孩子长时间在家情况下，为了防止这一问题出现，应该如何进行预防呢?
孩子的视力在3～6岁逐渐发展，到12岁左右基本完全稳定。因此，3岁后应及时给孩子检查视力。通常眼部疾病最好的治愈期是在6岁之前，错过了最佳治疗期，治疗难度会增加。尤其是3-5岁，是视力发育的“黄金期”，如果过度用眼，就成了妥妥的近视预备队员。保护孩子视力注意以下几条：
1
注意用眼时长
18个月以下的宝宝，尽量不看电子屏幕！
幼儿园小朋友每天使用电子产品时间控制在1小时以内，看书和绘本持续时间同样不宜过长。坚持20原则（也就是用眼20分钟后，要盯着至少20英尺（6米）以外的地方，休息至少20秒。
2
正确使用电子产品
注意屏幕亮度：与环境光线一致。白天看屏幕时，选择一个光线柔和的环境；而晚上，要采用“双重照明”（如天花板灯 距读物50cm的台灯）。
同样，幼儿园小朋友每天使用电子产品时间不要超过1小时。
3
注意用眼卫生
要勤洗手，不要用脏手揉眼睛。即便是迷了眼，或者眼睛有点不舒服也不要用手去揉眼睛。让爸爸妈妈帮忙吹出，或者用清水清洗眼睛。用手揉眼睛害处很多，容易传染疾病，用力揉眼可以造成角膜上皮的损伤。
4
做眼保健操
眼保健操就是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。
5
加强户外锻炼
研究表明，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视眼发病率，且儿童每星期每多在户外呆一小时，他们近视眼的风险就会下降约2％。
当然现在很难做户外活动，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下阅读、休息，并尽可能多眺望远方。
房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内运动。
5
健康饮食
眼睛是一架精密的仪器，需要各种营养成分来滋养，日常的饮食自然不能忽视。为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、深绿色蔬菜、深海鱼类、柑橘类水果、花生腰果等（3岁以内不能吃整粒的坚果，防止吸入气道引起窒息，建议家长将坚果粉碎后给宝宝食用）各种豆类。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应该控制孩子的糖摄入量。
总之，宅在家里的日子，虽然没有了户外活动，我们也不能让电子产品成为我们和孩子打发时间的唯一工具，保护眼睛不能松懈。爸爸妈妈帮助宝宝做好以上注意内容，相信疫情过去，回到幼儿园时，孩子们依然都是一双双水灵灵的大眼睛。
现在的电视、电脑、手机愈来愈发达，孩子从小就处于大量消耗视力的环境中，视力自然很容易受到伤害。但导致孩子近视眼的元凶，真的就只是IPAD、手机等电子设备吗？
首先，我们要了解造成孩子眼睛近视的原因。造成近视主要分两方面情况：先天和后天。
先天遗传是首要因素！有调查显示，大约65%的近视眼是由遗传决定！
后天环境因素属于多因素造成，亦即很多原因都可能造成近视，主要又包括以下几个方面：
光线问题
如果孩子身处的光线过强或者过弱都会造成视力伤害。如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适；相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均容易使眼睛疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
用眼方法不当
常常看到有些孩子会在行驶的汽车上或瘫在车座位上看书，趴在桌上或者躺在沙发和床上看书和电视……类似的不正确用眼方法也是造成近视的重要原因。不正确的坐姿会加重眼部负担，导致眼部长期处于高度紧绷的状态，造成视力下降。
用眼时间过长
有的孩子看书或电视等连续3-4小时不休息，尤其现在长时间宅在家中，有的甚至到深夜才睡觉。这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。
户外运动不够
2007年美国一项追踪青少年5年近视发展变化的研究发现，对近视造成最大影响的，除开遗传因素之外，就是青少年每天花在户外阳光下的时长。一年后澳大利亚的一项追踪四千名儿童的大型研究证实了这一点，待在室内越长的孩子近视的比例越高。同时发现，如果这些孩子在室内运动场运动，哪怕是与户外运动的时间一样，也不能减缓近视，提示户外是关键，而不仅仅是运动与否。
饮食习惯不合理
儿童时期是孩子身体器官生长发育的最佳时期，这个时期所有的身体器官都需要充足的营养，一旦供大脑和眼睛发育的营养缺乏，就会影响孩子的视力发育。尤其现代生活中孩子们偏爱的高热量垃圾食品，高糖食物，碳酸饮料，膨化食品，激素食材，这些对眼球对身体发展都到起了不好的作用。
以上这些都会造成孩子眼睛疲劳甚至近视，在目前疫情还在持续，孩子长时间在家情况下，为了防止这一问题出现，应该如何进行预防呢?
孩子的视力在3～6岁逐渐发展，到12岁左右基本完全稳定。因此，3岁后应及时给孩子检查视力。通常眼部疾病最好的治愈期是在6岁之前，错过了最佳治疗期，治疗难度会增加。尤其是3-5岁，是视力发育的“黄金期”，如果过度用眼，就成了妥妥的近视预备队员。保护孩子视力注意以下几条：
1
注意用眼时长
18个月以下的宝宝，尽量不看电子屏幕！
幼儿园小朋友每天使用电子产品时间控制在1小时以内，看书和绘本持续时间同样不宜过长。坚持20原则（也就是用眼20分钟后，要盯着至少20英尺（6米）以外的地方，休息至少20秒。
2
正确使用电子产品
注意屏幕亮度：与环境光线一致。白天看屏幕时，选择一个光线柔和的环境；而晚上，要采用“双重照明”（如天花板灯 距读物50cm的台灯）。
同样，幼儿园小朋友每天使用电子产品时间不要超过1小时。
3
注意用眼卫生
要勤洗手，不要用脏手揉眼睛。即便是迷了眼，或者眼睛有点不舒服也不要用手去揉眼睛。让爸爸妈妈帮忙吹出，或者用清水清洗眼睛。用手揉眼睛害处很多，容易传染疾病，用力揉眼可以造成角膜上皮的损伤。
4
做眼保健操
眼保健操就是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。
5
加强户外锻炼
研究表明，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视眼发病率，且儿童每星期每多在户外呆一小时，他们近视眼的风险就会下降约2％。
当然现在很难做户外活动，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下阅读、休息，并尽可能多眺望远方。
房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内运动。
5
健康饮食
眼睛是一架精密的仪器，需要各种营养成分来滋养，日常的饮食自然不能忽视。为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、深绿色蔬菜、深海鱼类、柑橘类水果、花生腰果等（3岁以内不能吃整粒的坚果，防止吸入气道引起窒息，建议家长将坚果粉碎后给宝宝食用）各种豆类。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应该控制孩子的糖摄入量。
总之，宅在家里的日子，虽然没有了户外活动，我们也不能让电子产品成为我们和孩子打发时间的唯一工具，保护眼睛不能松懈。爸爸妈妈帮助宝宝做好以上注意内容，相信疫情过去，回到幼儿园时，孩子们依然都是一双双水灵灵的大眼睛。