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减肥时能过瘾大吃的肉---干锅牛蛙

2008-06-05 10:38阅读:
减肥时能过瘾大吃的肉---干锅牛蛙
看彼得.梅尔的书,写到法国人喜欢的青蛙,写到如何在出产青蛙美食的法国小镇维图大快朵颐,把我馋得不行不行的。
回想起小时候在四川,经常可以吃到各种做法的田鸡(上海人对青蛙的叫法),尤其是尖椒爆炒的,那叫一个嬾一个鲜啊。当然后来因为保护益虫,再也没有吃过了。还好现在牛蛙可以代替。
在减肥吃素吃得嘴里快要淡出鸟(对不起啊,话有点儿糙)的时候,痛痛快快的吃顿牛蛙是个不错的选择。
牛蛙的营养价值非常丰富,味道鲜美。每100克蛙肉中含蛋白质19.9克,脂肪0.3克,是一种高蛋白质、低脂肪、低胆固醇营养食品。牛蛙还有滋补解毒的功效,消化功能差或胃酸过多的人以及体质弱的人可以用来滋补身体。牛蛙可以促进人体气血旺盛,精力充沛,滋阴壮阳,有养心安神补气之功效,有利于病人的康复。


食材:
牛蛙2只、蒜半头、洋葱一头、新鲜红尖椒两只、姜五大片、料酒4汤匙、糖两汤匙、
老干妈香辣豆豉两大勺、香菜一小把、生抽两汤勺勺、盐、香油适量。
另备橄榄油5汤勺。

做法:
1、牛蛙洗净后,每只剁成约5cm的块,加入料油。生抽腌5分钟。洋葱切大块。红尖椒切段
2、准备干锅一套,底部点上蜡烛加温,并在锅内倒入5汤勺橄榄油,这么做是以免糊锅。
3、炒锅里油热后,倒入蒜瓣、尖椒、姜片、豆豉炒香。
4、倒入牛蛙快炒1分钟,再倒入腌牛蛙的配料及洋葱炒两分钟,按口味加盐,关火。
5、将牛蛙等移入干锅,撒上香菜、香油即可上桌。

蔻蔻心得:
1、因为干锅内预先有油,所以牛蛙炒的时候不用放太多油。
2、牛蛙和洋葱都炒断生即可,因为在干锅里也有持续加温的过程,以免过老。
3、我用的是三只小蜡烛加温的,效果也不错。

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