营养依据：
新浪博客
营养依据：
原料：
大号干瑶柱10粒、干香菇4粒、青菜4颗、大米一小碗、、姜丝一小撮、盐适量
做法：
1、大米洗净，提前一小时泡上。瑶柱提前洗净，加水没过后泡一小时。香菇提前一小时洗
2、将瑶柱捞出，撒成细丝。香菇也切成细丝。泡过的水备用。
3、将泡过的大米、瑶柱丝、香菇丝、姜丝、以及泡发的水倒入砂锅中，米和水的比例
4、煮粥的同时，将青菜洗净，摘出嬾菜心备用，菜叶切碎。
5、将菜心和菜叶碎放入粥里，煮两分钟至开，加再盐即可。
蔻蔻心得：
1、米提前泡过才容易烂，煮粥边上最好别离人。要不就将锅盖开约1/4，以免溢出。
2、吃时可适当加些香油，提香又润肠，可以避免孕妇常见的便秘问题。
3、瑶柱本身很鲜，不用加味精或是鸡精。