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黑豆：补肾强身，养血除烦，解毒，抗衰老，详细内容进入
黑芝麻：分为黑芝麻和白芝麻两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。其中含量近70％的维生素E具有优异的抗氧化作用，可以保肝护心，延缓衰老。黑芝麻中富含生物素，可以治疗身体虚弱，早衰而导致的脱发效果最好，常吃芝麻能增加皮肤弹性。
糯米：性温，有补中益气功效。可以消渴，健脾胃，素有“脾之果”之称，平常可以煮稀薄的粥食用，可以营养滋润，且容易消化吸收，能养胃气，补脾益肺，温暖五脏，强壮身体。
这样的早餐，可以调中下气，活血补血，解毒，利尿，明目，润燥滑肠，滋养肝肾，对于经常胃痛，身体瘦弱，有黑眼圈，面色不佳的女性有超好的保健食疗效果，可以做为日常早餐经常食之
（本人体会感言）