时评|学生寒假咋不“葛优躺”

据北京日报的消息说，这段时间以来，很多家长和孩子都响应号召，自觉留在家中。不过，长时间呆在室内，很多人直言在家里“憋坏了”，感觉胳膊、腿都要“生锈”了。为了缓解这一现状，不少运动专家给出妙招，让人们呆在家里也可以运动起来。然而，对于家长们想让孩子能在家里“动”起来，首先要做的是调动他们的积极性。在沙发和床上轮着躺成为很多人最近的日常状态，而长时间不运动，家长和孩子都有一些懒惰情绪，虽然各种媒体上都有详细的居家锻炼法，不过真要说动起来，对不少人来说还是挺难的。为此，家长这时候就要起到关键的示范作用，带头动起来。
就现在的环境来说，特别是中小学生而言该如何杜绝“葛优躺”，积极主动地去参加体育锻炼活动呢？应该说，这对于年龄稍大一些的孩子，其实也是可以参照一些健身教程进行锻炼。相比起来，像年龄大一点的中小学生，可能对于那些趣味体育小游戏不感兴趣了，这时手机里的健身上的软件就派上了用场，可以在里面选择适合自己的训练内容和强度，跟着视频动画进行锻炼，采用循环训练法完成力量、柔韧性、心肺机能的训练任务来的。举个例子来说，攀登与爬越的活动中，这是以发展身体协调性为主，同时还提升亲子互助能力的一个活动。
在这样的活动中，可以选择在家中的走廊或过道等地方进行活动，使用绳子或线设置障碍网，可以设置不同方向与角度的障碍网，中学生场地设置的难度应大于小学生，设置障碍网时要注意安全，避免发生触碰家中危险区域。挑战爬越运动时，可以单人独立爬越，也可以是一人闭眼，一人指挥爬越。小学生可以以爬为主，中学生可以尝试跨越动作为主的方法。当然，也有很多孩子除了写作业就是看电视、玩电子游戏，根本不愿意锻炼。这时家长可以使用奖励的办法来调动孩子的积极性，比如对学龄前或者小学一、二年级的孩子，家长也是可以带动他们玩“跳房子”、“过独木桥”等趣味性很足的体育游戏，激发孩子的参与热情。
或者说，在游戏中还可以给孩子设定目标，完成好每一步都给他们适当的奖励，这样一来的话，可以增强亲子感情，对于孩子和家